DIÉTA. Mítosz vagy igazság? Mennyit fogy le, ha feladja a kenyeret

DIÉTA. Sokan kerülik a kenyeret, ha diétáznak. Táplálkozási tulajdonságai és energiát adó anyagok tartalma miatt azonban az egyik alapvető élelmiszer, amely nélkülözhetetlen a napi étrendben.

mennyit

DIÉTA. Valószínűleg hallottad már, hogy ha kizárod a kenyeret az étrendből, akkor lefogysz. De igaz ez? A kenyér olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a B-vitamin és a vas, de nagy mennyiségben elfogyasztva sok kalóriát és akár felesleges kilót is hoz Önnek - írja a clickanatate.ro.

DIÉTA. Ha kíváncsi vagy, mennyit veszítesz, ha feladod a kenyeret, a válasz egyszerű: ez attól függ, mennyi kenyeret eszel most. Ha csak reggelire eszel kenyeret, akkor nem fog észrevenni nagyobb súlyváltozásokat.

DIÉTA. De ha a kenyér mindhárom étkezés része, elveszíthet néhány kilót. A fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, vagy 80 kalóriát szeletenként. A teljes kiőrlésű kenyér 247 kalóriát tartalmaz 100 grammban, míg egy szelet 74 kalóriát tartalmaz. Ha napi 100-500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, és 30 és 60 perc között sportol, akkor láthatóan fogyhat.

DIÉTA. Ha reggelire eszel egy szelet kenyeret, harapnivalókhoz muffint, ebédre egy kis bagettet, vacsorára pedig egy másik szeletet, akkor napi 454 kalóriával, tehát heti 3178 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt. Fél kilogrammot veszít ez idő alatt.