Diéta nyers zöldségekkel és természetes gyümölcslevekkel
Könnyű nyári étrendet akar kezdeni, hogy segítsen a kilók leadásában? Ezután itt az ideje elkezdeni a nyers étel étrendet, az egészséges étrendet, amely után a szervezet méregtelenít.
Képgaléria
Hasonló cikkek
A szakértők úgy vélik, hogy ez az étrend az egyik legegészségesebb, mert csak nyers ételekre, azaz nyers ételekre épül, nem főzve. A nyers zöldségeken és gyümölcsökön alapuló, vitaminokban, enzimekben és bioelemekben gazdag gyógymód biztosítja a szervezet számára a szükséges napi energiát, valódi segítséget nyújtva az aktív emberek számára, akiknek étrendjüket a saját életmódjukhoz kell igazítaniuk. Mivel ez a diéta rostban és vízben gazdag ételek fogyasztását vonja maga után, minden bizonnyal fontos lesz a leadott kilogrammok száma. Ugyanezen okokból lehetetlen túlfogyasztani, ezért az alacsony kalóriabevitel segít a fogyásban. És mivel a fehérjebevitel majdnem nulla a diéta programjában, elegendő mennyiségű diót és magot kell enned, hogy ne váltsa ki az izomtömeg csökkenésének hatását. Ezért a zöldséges étrend friss zöldségek és gyümölcsök, paradicsom, uborka, saláta, káposzta, sárgarépa, zeller, hagyma, alma, citrusfélék, cseresznye, eper, málna, gabonapehely (búza, árpa, zab) és fűszerek, napraforgó, tök- és szezámmag, diómag, földimogyoró, mogyoró és természetes gyümölcslevek.
Diéta zöldségekkel és gyümölcslevekkel
Ez a rendszer három lépésen alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Az első szakasz a felkészülés és az átmenet, a második szakasz a fogyás tényleges időszaka, a harmadik a gyógyulás. Az étrend három héttől két és fél hónapig tarthat.
1. Átmenet és előkészítés
Ez az alkalmazkodási szakasz 7 és 10 nap között tart, ez idő alatt bizonyos ételeket kizárnak az étrendből, másokat pedig korlátozás nélkül fogyasztanak. A tiltott ételek: sült ételek, hús, tojás, konzervek, cukrot, kávét és alkoholt tartalmazó édességek. Engedélyezett ételek: teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, szezám, szezámmassza, pirítatlan mogyoró és földimogyoró, pirítatlan napraforgómag, hidegen sajtolt napraforgóolaj, olívabogyó, tök, nyers saláták és természetes gyümölcslevek.
2. Maga a diéta
Az otthon elkészített zöldségsaláták (zöldségek és gyümölcsök) és természetes gyümölcslevek a rezsim csillagai. Mindenki elkészítheti saját salátáját a saját preferenciái szerint. Ne feledje: a zöldségeket és gyümölcsöket nem dolgozzák fel hőkezeléssel, és körülbelül 90 percig együtt hagyják keveredni, mielőtt zöldségsalátaként fogyasztják.
3. Vissza
Annak érdekében, hogy az étrend a várt hatást érje el, a termikusan elkészített étrendhez való visszatérés fokozatosan, körülbelül 10 nap alatt megtörténik, és a következő lépéseket kell betartani:
- az első öt napban a nyers élelmiszer-étrendet 75% -on tartják
- az első főtt étel zöldséglevesek lesznek, sok zöldséggel
- a hatodik naptól kezdve zöldségpürék és pörköltek kerülnek a menübe, és a főtt ételek aránya könnyen elérheti a teljes mennyiség 50% -át
- egy hónapig a diéta befejezése után gyümölcslevekkel és zöldségekkel tilos húst, konzervet, sült kolbászt és füstölt húst enni.
- rendszeres étkezési menetrendet követnek
- étkezés között nem eszi meg
- az étel lassan és nagyon jól rág
- ne fogyasszon túl forró vagy túl hideg italt vagy ételt
- kerülni kell a vízfogyasztást étkezés közben vagy után, a vizet 30 perccel étkezés előtt kell fogyasztani
Diéta egy hétig
A nyers étrend csak egy hétig tartható, ez idő alatt négy kilogrammot fog fogyni. A menü nagyon egyszerű és ugyanaz az egész héten.
- A nap első felében 15.00 óráig fél kilogramm gyümölcsöt kell megenni: almát, citromot, narancsot, kivit, meggyet, málnát és sima vizet.
- A nap második felében meg kell enni fél kilogramm nyers zöldséget saláta formájában: paradicsomot, paprikát, salátát, uborkát, káposztát, karfiolt, brokkolit, sárgarépát, zellert, hagymát és sima vizet.
A nyers ételek jótékony hatása
Itt vannak azok a feltételek, amelyek kezelhetők ezzel a kezeléssel:
- elhízottság
- cukorbetegség
- fertőző betegségek
- emésztési rendellenességek (gyomor, máj, epe, bél, beleértve a székrekedést is)
- reumás betegségek (ízületi gyulladás, osteoarthritis, rheumatoid arthritis)
- szív- és érrendszeri rendellenességek
- köszvény
- mirigybetegségek
- idegrendszeri rendellenességek
- rák
- bőrbetegségek és bőrproblémák