Diéta paradicsommal, hogyan lehet 5 kg-ot fogyni - Bensana Romania célkitűzés
Az éhezés soha nem jelent jó megoldást, ha felesleges kilókkal harcolunk. Nem számít, mennyit akar fogyni gyorsan, az éhezés rossz érzést fog kelteni abban, hogy jó úton jársz és gyorsan fogysz, de a hosszú távú eredmények katasztrofálisak lesznek.
Ezért a legjobb megközelítés az egészséges menü felépítése, az Ön ízlésének megfelelő teljes ételek felhasználásával. A paradicsom mindenki által kedvelt összetevők közé tartozik, ráadásul rájuk is támaszkodhat, amikor nekilát a fogyásnak.
A paradicsomos étrend nem azt jelenti, hogy csak paradicsomot eszik, hanem azt, hogy nagy mennyiségben vegye be őket a lehető legváltozatosabb étrendbe. Valódi hasznot jelentenek azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni 5 kilogrammból, mert magas a víztartalmuk és alacsony a kalóriatartalmuk. Ezenkívül a paradicsom sok tápanyaggal rendelkezik, amelyek a főzési folyamat után még értékesebbé válnak.
Paradicsom diéta: miért segít a fogyásban? A paradicsom gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, sok rosttal rendelkezik, amelyek jóllakottság érzetét keltik és megakadályozzák a zsírok asszimilációját a szervezetben. 100 gramm paradicsom csak 18 kalóriát tartalmaz, de értékes tápanyagokat, például nátriumot, káliumot, A-, C-, B6-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, likopint és béta-karotint tartalmaz.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a paradicsom szuperélelmiszer, amely megvédi a testet a ráktól, a szívbetegségektől és a depressziótól. A Nutrition folyóirat nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy napi 8 pohár napi egy pohár paradicsomlé elfogyasztása elősegíti a zsírégetést, különösen a hasüregben lerakódott zsírokat.
Ez a szokás hatással volt a koleszterinszintre is, akár 10% -kal csökkentette a rossz koleszterin szintjét. A paradicsom stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza a túlevést, így könnyebben tartózkodhat az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételektől.
Paradicsom diéta: hogyan kell tartani.
Minden főétkezésnél kreatív megoldásokat kell találnia annak érdekében, hogy olyan paradicsomot is tartalmazzon, amely biztosítja a jóllakottságot sok kalória bevitele nélkül. Nagyon fontos, hogy egy hétig ne egyen sült ételeket, feldolgozott édességeket, alkoholt, fehér lisztet tartalmazó termékeket és tejtermékeket. Reggel éhgyomorra meg kell inni egy pohár vizet citromlével és fahéjjal keverve.
Paradicsom diéta: 1. nap - Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olíva paszta, 2-3 szelet avokádó és egy paradicsom. Ebéd: grillezett pulykamell paradicsomsalátával, 1/4 avokádóval, uborkával, zöldhagymával és petrezselyemmel. Vacsora: paradicsomos krémleves. Snackek: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 2. nap - Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 1/4 avokádóval és paradicsommal. Ebéd: 5 evőkanál főtt quinoa két paradicsommal, zöld petrezselyemmel és néhány olajbogyóval keverve. Vacsora: paradicsomos krémleves. Snackek: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 3. nap - Reggeli: babsaláta, paradicsom, zöld petrezselyem és egy evőkanál extra szűz olívaolaj. Ebéd: 5 evőkanál főtt köles paradicsommártásban párolt gyökérzöldségekkel és 2 evőkanál extra szűz olívaolaj. Vacsora: paradicsomos krémleves, nincs tűz (recept a végén). Snackek: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 4. nap - Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér olíva paszta, 2-3 szelet avokádó és egy paradicsom. Ebéd: grillezett csirkemell paradicsomsalátával, 1/4 avokádó, uborka, zöldhagyma és petrezselyem. Vacsora: paradicsomos krémleves. Snackek: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 5. nap - Reggeli: olajbogyó, pirospaprika, kemény tojás, egy szelet pirítós. Ebéd: csicseriborsó saláta paradicsommal, uborkával, pirospaprikával, reszelt sárgarépával, zöld petrezselyemmel és zöldhagymával. Vacsora: paradicsomos krémleves, nincs tűz (recept a végén). Uzsonna: főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 6. nap - Reggeli: lencse pástétom (főtt lencse, turmixgépben keverve kevés olívaolajjal, fokhagymával, sóval, borssal és petrezselyemmel) két paradicsommal. Ebéd: teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással, fokhagymával és friss bazsalikommal. Vacsora: paradicsomos krémleves, nincs tűz (recept a végén). Snackek: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy főtt tojás paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.
Paradicsom diéta: 7. nap - Reggeli: omlett hagymával, paprikával, paradicsommal és gombával. Ebéd: köles, gomba és kaporral töltött paradicsom, sült (recept a végén). Vacsora: paradicsomos krémleves, nincs tűz (recept a végén). Uzsonna: hummus (csicseriborsó paszta) paradicsommal vagy egy pohár paradicsomlével.