Diéta rizzsel röviden @
A rizs étrend 1939-ben jelent meg az elhízás és más, a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kezelésére.
Működik, de így kell megközelíteni, hogy elkerüljük az éhezést vagy az alapvető tápanyagok hiányát:
Hogyan működik?
A rizs étrend egészséges szénhidrátokon alapul. A magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék az étrend alapja. A méregtelenítő napokon csak gyümölcsöt és zöldséget fog enni. Ezenkívül a rizs diéta kevés sót és zsírt tartalmaz.
Az első szakaszban lefogy, mert napi körülbelül 800 kalóriára van korlátozva, ami nagyon keveset jelent. A megfelelő táplálkozáshoz legalább 1600 kalóriát kell megennie naponta.
A méregtelenítési periódus után napi 1000 kalória marad, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az utolsó szakaszban maradnia kell, több kalóriát fogyaszthat, de az étrend továbbra is kevés kalóriát, zsírt és sót tartalmaz, valamint gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag.
Példa menü:
A rizs étrend keményítőtartalmú termékekre, gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre oszlik. Egy menüben egy adag keményítő lehet egy szelet kenyér, egy harmadik csésze rizs vagy egy fél csésze tészta. A gyümölcs egy közepes egész gyümölcsöt vagy egy csésze szeletelt gyümölcsöt jelent. Egy adag zöldség előkészítetlen vagy fél főtt csészét jelent. A tejtermék egy csésze tejet, joghurtot vagy fél csésze túrót jelent.
Érvek és ellenérvek
Az étrendben magas a rosttartalom, ami számos előnnyel jár a szervezet számára, beleértve a koleszterinszint csökkentését és a szívbetegségek kockázatát. A rost hozzájárul az emésztéshez, és gyorsabban érzi jóllakását.
Az a tény, hogy alacsony a só-, zsír- és rosttartalma, kiválóan alkalmas a vérnyomás szabályozására, a cukorbetegség és a szívbetegségek elkerülésére. Másrészt ez a diéta nem tartalmaz elegendő kalóriát egy aktív ember számára. A legtöbbször éhesnek érzi magát. A fehérje része korlátozott: 16-20 gramm megengedett, ami nem elegendő, ellentétben a normál étrenddel, amely 46-56 grammot tartalmaz. Ez az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.
Rövid és hosszú távú hatások
Az egyik rövid távú hatás az alacsony só- és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, helyettesítve őket minőségi szénhidrátokkal. De hosszú távon éhesnek érzi magát.
A rizs diéta rövid távú program, és a hosszú távú előnyök attól függenek, hogy mennyit tanultál tőlük, és hogyan használod a tanultakat előnyödre.