Diéta sajttal, paradicsommal és almával
A téli ünnepek és a szilveszteri partik gyorsan közelednek. Ez jó hír, hogy nem szabad beárnyékolnunk azzal a gondolattal, hogy a ruhák nem nagyon esnek ránk. Tehát ez az az idő, amikor változtatnunk kell étrendünkön, hogy megszabaduljunk azoktól a kilóktól, amelyek nem engedik, hogy úgy nézzünk ki, ahogy álmodunk.
Ezzel kapcsolatban a diétát sajttal, paradicsommal és almával ajánlom. Biztosíthatom Önöket, hogy ennek a fogyókúrának a végén szenzációsnak tűnnek.
A következő lépéseket kell követnie:
Először is tudnia kell, hogy be kell tartania néhány általános szabályt:
1. 18:30 után nem szabad enni.
2. Minden reggel éhgyomorra célszerű meginni egy pohár langyos vizet, amibe fél citromot nyomni.
3. Naponta 10 perc testmozgás szükséges.
4. Ne egyen sült ételeket, lisztet, kolbászt, alkoholt, szénsavas leveket és édességeket.
Íme egy példa egy hét menüjére:
Reggeli: 100 gramm sajt és 2 paradicsom.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: egy tejszín paradicsomlevest. 150 gramm csirkemell köret nélkül.
Falatozás: egy paradicsom.
Vacsora: paradicsom saláta; 50 gr sajtot reszelnek a tetejre.
Reggeli: 6 olajbogyó, főtt tojás és paradicsom.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: polenta 100 gramm sajttal.
Falatozás: egy paradicsom.
Vacsora: Főtt spenót és 100 gramm hal.
Reggeli: egy serpenyőbe rajzolt piros, egy szelet fekete kenyér és egy vízben készült tojástojás.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: csirkecomb és paradicsom saláta uborkával.
Falatozás: egy paradicsom.
Vacsora: paradicsomkrémleves.
Reggeli: 2 paradicsom és lazac egy szelet fekete kenyéren.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 100 gramm tészta 100 gramm sajttal.
Falatozás: egy paradicsom.
Vacsora: Paradicsomsaláta és 100 gramm grillezett csirke.
Reggeli: 2 paradicsom és egy tojásos omlett.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: sajt (100 gramm) és egy uborka.
Falatozás: egy paradicsom.
Vacsora: paradicsomkrémleves.
szombat és vasárnap
Reggeli: paradicsom, uborka, pirospaprika és 100 gramm sajt.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: paradicsomkrémleves.
Falatozás: egy alma.
Vacsora: paradicsomsaláta és 100 gramm főtt csirke.