Diéta spenóttal Fogyjon 3 kilogrammot 5 nap alatt, a legegyszerűbb és legegészségesebb módon
A spenótot csodaélelemnek tekintik, fontos vitamin- és ásványi anyagforrásnak. Káliumot, magnéziumot, folsavat, antioxidánsokat, béta-karotint és fitokémiai anyagokat, például luteint tartalmaz.
A spenótban található liponsav segíti a C és E vitamint a szövetek regenerálásában és a vércukorszint szabályozásában, a spenótban található magas kalcium mennyiség pedig erősíti a csontrendszert.
Az A-, C- és E-vitamin, valamint a folsav, a rost és a magnézium megvédi a testet a ráktól, különösen a vastagbél-, tüdő- vagy mellráktól.
A spenót véd a szívbetegségektől is, segíti a memóriát és szövetségese az egészséges fogyáshoz.
Hogyan segít a spenót diéta 5 nap alatt 3 kilogramm fogyásban
Noha nem a legjobb íze a világon, a spenót alapvető szerepet játszik az étrendben, mert alacsony a kalóriabevitele. 100 gramm spenót csak 26 kalóriával látja el szervezetét, ami azt jelenti, hogy ezt a zöldséget elfogyaszthatja anélkül, hogy alaposan kiszámolná az adagját.
A spenót aminosavakban gazdag étel, amely erősíti az izmokat, a B-komplex vitaminok és a magnézium pedig felgyorsítják az anyagcserét és gyorsan megolvasztják a zsírlerakódásokat. Ezenkívül a spenót káliumot is tartalmaz, amely ásványi anyag küzd a test vízvisszatartása ellen, és helyreállítja a bőr korábbi feszességét.
A spenót kiváló rostforrás, tápanyagok, amelyek méregtelenítik a testet és segítenek a harmonikus fogyásban, de az omega 3 esszenciális zsírsavak is, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Hogy néz ki a menü 5 napig
Reggeli: kemény tojás és egy kis saláta 2 paradicsomból és spenótlevélből, citromlé és olívaolaj öntettel + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: grillezett csirkemell spenót körettel
Vacsora: spenót saláta zöldségekkel
Reggeli: sima joghurt zabpehellyel és cukrozatlan teával
Ebéd: spenótleves
Vacsora: párolt spenót és gyümölcs (narancs)
Reggeli: spenót omlett 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: hal spenóttal és rizses körettel
Vacsora: párolt spenót és 2 gyümölcs (narancs)
Reggeli: friss spenótlé, alma és sárgarépa
Ebéd: csirke/hal spenót körettel vagy spenót salátával
Vacsora: rizs sok fűszerrel
Reggeli: 2 kemény tojás és egy joghurt
Ebéd: csirke/hal spenót körettel
Vacsora: friss gyümölcslé
Nem ajánlatos a spenót étrendjét hosszabbítani, mint 5 nap. A spenót oxalátokat tartalmaz, amelyek túl nagy mennyiségben kristályosodnak és veseköveket képeznek.
Emiatt a spenót diéta nem ajánlott, ha már vizeletkövekben szenved. Azt is tudnia kell, hogy az oxalátok megakadályozzák a kalcium optimális felszívódását a szervezetben.
A diéta után egészséges és kiegyensúlyozott étrendben fogyaszthat spenótot. Tartalmazza friss salátákba, omlettbe, pizzába, lasagnába, szerecsendióba és frissítő turmixokba.