Diéta, sport, alvás Amit a vezetők tesznek az egészségükért - TecChannel Workshop
Az emberek egészségügyi magatartásával és sporttevékenységével kapcsolatos felmérések megegyeznek a nem gyakoriságával kapcsolatos felmérésekkel: Senki sem mondja el a teljes igazságot.
És: Jelentősen több állásfoglalás létezik az "Újra sürgősen újra kell lennem" mottón, mint a valódi tevékenység. A fitneszközpontokban például évek óta növekszik a regisztrációk száma, azoknak a száma, akik egyáltalán nem sportolnak, de az is, amint azt a Techniker Krankenkasse 2013 megállapította egy tanulmányban.
Ha figyelembe veszi ezeket a korlátozásokat, akkor a neves Max Grundig Klinika mostani tanulmányát nem feltétlenül „Mi a vezetők rendszeresen teszik az egészségük érdekében”, hanem inkább „Amit a vezetők állítólag tesznek az egészségük érdekében” néven. Ennek ellenére az eredmények izgalmasak - vagy talán éppen ezért.
A klinika 1000 reprezentatívan kiválasztott vezetőt kérdezett meg arról, hogyan esznek, mennyi sportot űznek és mennyire jól alszanak.
Ne démonizáld a húst
Eszerint a megkérdezettek 61 százaléka rendszeresen és gyakrabban hagyja el a húst, mint korábban, a női vezetőknél pedig 73 százalék. "A társadalmi mega-tendencia, hogy kevesebb húst esznek, nyilván sok vezetőt elért" - mondja Curt Diehm, a Max Grundig Klinika orvosi igazgatója. "Orvosi szempontból számos oka van annak, hogy helyes, ha nem eszünk túl húst."
A vezetők nyolc százaléka vegetáriánusnak nyilatkozott a felmérésben, egy százaléka szerint pedig vegán. A nők száma körülbelül kétszer olyan magas, mint a férfiaké. Curt Diehm: "Ebben a szempontban is igazolható, hogy a vezetők jó egészségérzetet mutatnak."
A hús fiziológiai szempontból való teljes démonizálásának tendenciáját azonban tévesnek tartja. A húsnak szerepelnie kell az étlapon, főleg egy szellemileg és néha fizikailag is megterhelő munkanapon.
Az étrend-kiegészítők feleslegesek
Diehm nem veszi figyelembe azt sem, hogy a menedzserek hajlamosak étrend-kiegészítőket, például vitaminkészítményeket vagy ásványi anyagokat használni, ami a menedzserek körében elterjedt. A Max Grundig Klinika által megkérdezettek 27 százaléka rendszeresen vesz ilyen termékeket teljesítményük javítása érdekében.
Curt Diehm szív- és érrendszeri szakember: "Bizonyos esetek és indikációk kivételével az étrend-kiegészítők feleslegesek, haszontalanok, sőt néha veszélyesek is. Meglepő, hogy ilyen sok vezető elcsábítja magát ezen ipar reklámozása."
A legfontosabb szertartás: sportoljon
A vizsgálatban fontos szerepet játszott az egészségre kedvező mindennapi rituálék kérdése is. A menedzserek 32 százaléka nyilatkozott úgy, hogy ilyen szertartásokat folytat. Lényegesen nagyobb számban szeretnének ilyen rituálékat gyakorolni, de ehhez nincs elég idejük vagy akaratuk. Csak 17 százalék gondol semmit az ilyen rituálékról.
A legfontosabb szertartás: rendszeres testmozgás. A menedzserek 64 százaléka működteti. Ez a kiemelkedően magas szint - legalábbis az önértékelés szerint - még az idősebb embereknél sem csökken jelentősen. Curt Diehm azt javasolja, hogy a sporttevékenységek idejét építsék be a naptárba és következetesen zárják le. Ez segít a szükséges fegyelem felhozatalában.
Relaxációs technikákat alig használtak
"A rendszeres sport, a mértékletes húsfogyasztás és a dohányzás kombinációja drasztikusan csökkenti a központi életmódbeli betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás kockázatát" - mondta az orvos.
A sporton kívül a menedzserek csak néhány egészségügyi szertartást gyakorolnak: csak 11 százalékuk használja rendszeresen a szaunát, 27 százalékuk rendszeresen alkalmaz relaxációs technikákat, például autogén tréninget, progresszív izomlazítást vagy meditációt.
Problémák az alvással
A pihentető alvás különösen fontos a vezetők számára. A Max Grundig Klinika számos felmérése és tanulmánya azt mutatja, hogy jó néhány német vezetőnek problémái vannak az alvás hosszával és az alvás minőségével. A mostani felmérésben is 61 százalék nyilatkozott úgy, hogy nem aludt eleget és egészséges.
Curt Diehm szerint bárki, aki túl keveset alszik éjszaka, napközben könnyen felzárkózhat ennek az alvásnak egy részéhez. "A gyors szunyókálás nagyszerű módja a szellemi frissesség helyreállításának.
"Ha ez időben és térben megvalósítható, akkor csak ezt a rituálét tudom ajánlani" - mondta Diehm. A vezetők 14 százaléka rendszeresen szundít, további 31 százaléka alkalmanként, például hétvégén vagy üzleti úton.