Az ideális gyermekreggeli a titok; PediAct Laboratory
A nap megfelelő megkezdéséhez egy gyermeknek teljes, kiegyensúlyozott reggelire van szüksége. Az első étkezés a hosszú éjszakai böjt után elengedhetetlen, és segít helyreállítani a test energiáját, miközben elősegíti a koncentrációt és a jókedvet.
Idő- vagy étvágyhiány miatt a reggelit a kisgyermekek néha figyelmen kívül hagyják. De nem kérdés, hogy gyermekét iskolába engedik-e anélkül, hogy időt szánna egy jó reggelire. Jobb lábon kezdeni a napot, ez az első kiegyensúlyozott étkezés így elkerüli a harapnivalókat a 10 órai snacknél, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) nem javasol. Valójában gyakran édes süteményeket esznek a gyerekek a szünetben, és ez a 10 óra után elfogyasztott snack nem ébreszti fel étvágyukat ebédelni a menzán. A teljes reggelivel tehát megkapja azt az energiát, amelyre szüksége van a déli étkezésig. Sőt, már kisgyermekkorától kezdve jó étkezési szokásokat kell beléjük ültetnie !
Miből áll a kiegyensúlyozott reggeli? ?
A megfelelő táplálkozási egyensúly érdekében a reggelinek a napi energiafogyasztás 20-25% -át kell kitöltenie. Három termék elengedhetetlen reggel: tejtermék, gabonafélék és gyümölcs, nem is beszélve egy italról (egy pohár víz vagy gyümölcslé) a test rehidratálásához.
Egy tejtermék 3 évesnél idősebb gyermeknek körülbelül 200 mg kalciumot kell biztosítania, amely a gyermek növekedéséhez és erős csontjaihoz szükséges. A tejtermék fehérjéket is szolgáltat, amelyek szerepet játszanak a szövetek és az izmok felépítésében. Ha gyermeke 2 és 3 év közötti, válasszon növekedési tejet, és 3 év után a félzsíros tej is megfelelő lesz.