Diéta, súly és aggodalmak

Örülök, hogy itt vagy, először is.

Az én problémám a következő, talán "tipikus" probléma a nők számára. 30 éves fiatal vagyok, 1,65 m magas, és miután némi butaságot hízok, sajnos már 70 kg-ot nyomok!

Régebben 36/38 méretű volt (4 évvel ezelőtt), vagyis 52 és 55 kg között voltam.

Négy héttel ezelőtt, amikor láttam, hogy már 67 kg-os vagyok, elkezdtem diétázni. És bár edzőterembe jártam, hetente háromszor járok oda, megváltoztattam az étrendemet, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottam, és teljesen kihagytam az édességet és a chipset.
Figyelem a kalóriákat és a zsírszintet stb.

Akkor fontos: Vigyáznom kell igazán, mert 17 éves korom előtt étvágytalanságban szenvedtem, nem ettem semmit és csak 38 kg volt a súlyom. Természetesen ez semmi és ezt már nem akarom.

Most mind a négy hete elkezdtem, és elhatároztam, hogy lefogyok 57 kg-ra, ez a koromnak megfelel. (Már nem vagyok 20 éves:-)). És mit kell ma megtudnom? A négy hét alatt a fogyás helyett három (.) Kg-ot híztam. A reggeli sokk óta nem ettem. Nem tudok, vagy hamarosan berobbannék, és a férjem elhagyna? Ki akar ilyesmit?

Abszolút kétségbe vagyok esve. Négy hét, valójában egy-két kg-mal kevesebbre számítottam.

És btw: Nem, a diétát magamnak csinálom, nem a férjemnek, aki természetesen másodlagosan is profitál.

hogy fogyni akarsz rendben van, de természetesen mindent mérsékelten kell megtenni, és hogy már szenvedett étvágytalanságodban, akkor valóban vigyáznod kell, nehogy visszahullj a régi mintába!
Feltétlenül keressen fel egy orvost, és hagyja, hogy figyelemmel kísérje a tervét, ez különösen fontos a különleges esetben, és ha orvosa még nem ismeri a kórtörténetét, akkor erről legkésőbb akkor kell elmondania, amikor megfelelő étrendről beszél.
Ne felejtsd el, hogy amikor edzőterembe jársz, izomtömeged növekszik, és ez sokkal nehezebb, mint a zsírtömeg, ezért az is megfelelő lehet, ha olyan mérleget szerzel magadnak, amely meghatározza a test zsírtartalmát is, hogy jobban figyelemmel kísérhesd, hogy mennyi van belőle. izomtömeggé alakult át, vagy eltűnt.
Mivel testét gyakorolja és izmokat épít, ez azt jelenti, hogy a testsúlya nem feltétlenül csökken jelentősen.
Kérjük, keresse fel orvosát, és hagyja, hogy figyelje az étrendjét.