Diéta súlykontroll - StrongMarkusRun
Fogyok. Komolyan elkezdődik. Apránként fogyok. Néhány nap 0,5 kg, néha semmi. Attól függően, hogy mennyi sportot űzök és mennyire következetesen étkezem. Itt közel sem vagyok olyan következetes, mint tudtam, de a görbe még mindig jó irányba mutat. Természetesen nem lehet folytatni lineárisan, és természetesen a néhány napot nem lehet általánosnak nyilvánítani, de máris megerősítettnek érzem magam. Még mindig a StrongmanRun edzés korai szakaszában vagyok, és a súlyfejlődés egyértelműen a célom felé mutat.
Jelenleg a myfitnesspal körülbelül 1800 kcal/nap kalóriabevitelre próbál vezetni. Néha pont e alá megyek, néha túl is lövök. Akárcsak a való életben. De szemmel tartom a súlyomat. A súlykontrollom működik. Jelenleg nincs olyan mérlegem, amely összehasonlítható lenne közvetlenül a myfitnesspal-szal, de mivel minden reggel használom a mérleget (ugyanakkor józan), gyorsan beírhatom ezt az alkalmazásba.
A súlykontroll fontos!
Szerintem nagyon fontos, hogy szemmel tartsa a súlyát. Az a lényeg, hogy ne essek pánikba, ha a súly nem változik. Inkább arról van szó, hogy megérezzük, mit jelent a sportolás, figyeljünk az étrendünkre, néha ne figyeljünk a diétára. Ezen felül nyomon követheti a dolgokat, és összességében láthatja a dolgok fejlődését. 2-3 napos leállással is megbirkózhat, ha a görbe egyértelműen lefelé mutat.
Olyan vagyok, akinek megerősítésre és elismerésre van szüksége (már írtam ide), és ezt megkapom a mérlegből vagy az alkalmazásból. Megerősítés arról, hogy fogyok. Általában hosszabb időbe telik, mire az övet meg kell húzni. A hatást azonnal látom a mérlegen.
Legyen rutinszerű a súlykontroll és a dokumentálás
A myfitnesspal oldalon néhány kattintással frissítheti súlyát. Ha jobban próbálkozik, további adatokat is létrehozhat, például derékbőséget és hasonlókat. De lusta vagyok rendszeresen rögzíteni. De nekem már az is bevált, hogy reggel felmegyek a mérlegre és beállítom az értéket. És ha a 0,1 kg nagyobb, mint előző nap, az nem probléma. Csak azt nézem, hogy mit ettem az elmúlt napokban, és milyen sportot űztem.
Most nyomon vagyok. Ha így folytatódik, jóval 95 kg alatt leszek, alig kevesebb, mint 105 nap alatt a StrongmanRunig. Kezdésem 89,9 kg lenne, de ez még mindig teljesen nyitott. Bizonyos helyeken szeretnék növekedni. Csak az izmok a zsír helyett. Az összes „dugót” eltávolítottam. A mérlegek a helyükön vannak, nem kell kihúznom őket, és az iPhone közel van az új értékek közvetlen megadásához. A rutin gyerekjátékká teszi számomra, és ha egyszer átjut a húsba és a vérbe, néha elgondolkodik, hogy már megtette-e.
Ez is rosszul fog menni! Egyáltalán nem számít. Aztán nem akarok belépni semmibe, de aztán látom azokat a régi helyzeteket, amikor a dolgok nem mentek jól, és emlékszem, hogy utána megint működik. Számomra egy kis motivációs segítség.
És legyünk őszinték: Ez a súlykontroll deluxe 🙂
hasonló bejegyzések
Szerző: Markus
Markus fitt. Egy kis. Még nem igazán. És Markus túl kövér. Szubjektíven, valamint objektíven. Markus ezen változtatni akar.