Diéta szexi csípőhöz, amelyet 2 hétig kell ennie
Diéta a szexi csípő számára: mit együnk 2 hétig
A szexi csípő minden nő álma, csak a testmozgás hiánya és a nem túl egészséges étrend akadályozza meg abban, hogy valósággá váljon. De a csata nem vész el.
Valójában, ha szexi csípőre is vágyik, új taktikát kell alkalmaznia: lemondania az üres kalóriákat és telített zsírokat tartalmazó ételeket, és helyettesíteni azokat olyan ételekkel, amelyek valóban táplálják a testét és formálják azt.
A szexi csípő étrendje két hétig tart, ezalatt egészségesen és jól táplálkozik, és megformálja testét.
Mielőtt elkezdené ezt az egyszerű étrendet, szem előtt kell tartania néhány alapelvet, amelyek nélkül az erőfeszítései nem működnének.
- nem szabad cukrot fogyasztania, ezért szükség esetén cserélje le egy kevés mézzel
- nem édesítheti a kávéját vagy a teáját
- naponta 8-10 pohár vizet kell meginni
- le kell mondania a gyorsételről, a gyorsételről, az üzletekből készült készételekről, süteményekről
A szexi csípő étrendje biztosítja a napi 1100 kalória bevitelét, amely elegendő mennyiség ahhoz, hogy a test megkezdhesse a csípőn lerakódott zsírréteg olvadását, ugyanakkor elkezdje növelni az izomtömeget ezen a területen.
Itt van a menü egy hét diéta szexi csípő. A második héten a menü megismétlődik.
Reggeli: egy pohár joghurtot, egy almát, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy paradicsomot
Ebéd: 200 g csirkemell, zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál főtt babgal és vízitorma
Vacsora: egy kis főtt karfiol, egy evőkanál reszelt sajttal, egy csésze főtt bab és egy paradicsom, majd egy érett áfonyával töltött alma, egy pohár vörösbor
Reggeli: 2 szelet sonka 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: egy szendvics sajttal, salátával, paradicsommal, uborkával és egy kis majonézzel
Falatozás: egy tál bableves 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, majd egy alma
Vacsora: 150 g fehér hal főtt zöldségekkel, egy pohár vörösbor
Reggeli: kemény tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy nagy szelet görögdinnye, 2 evőkanál főtt bab, zöldségsaláta és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt, nagy banán
Vacsora: 200 g csirkemell párolt zöldségekkel és barna rizzsel, egy pohár vörösbor
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál krémsajt, egy paradicsom
Ebéd: szendvics salátával, paradicsommal, sonkával és sajttal
Falatozás: tonhal saláta zöldségekkel
Vacsora: 100 g marhahús párolt zöldségekkel és 125 g burgonyapürével, plusz egy alma
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű tej, egy kis banán
Ebéd: 150 g garnélarák, egy nagy saláta és egy körte
Falatozás: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és paradicsommal
Vacsora: 200 g grillezett hal, 2 evőkanál főtt babgal, 2 sült paradicsommal, egy evőkanál borsóval és gombokkal
Reggeli: egy nagy szelet görögdinnye, egy pohár joghurt
Ebéd: 150 g marhahús sült burgonyával, nagy salátával, narancsgal és körtével
Falatozás: egy tál zöldségleves 3 egyszerű kekszel
Vacsora: 100 g tészta 100 g csirkemellel, paradicsomszósz, egy kis alma, egy pohár vörösbor
Reggeli: egy tál gyümölcssaláta 1 pohár joghurttal
Ebéd: sonkás szendvics, saláta, paradicsom és egy kis manion
Falatozás: zöldséges tészta
Vacsora: 100 g csirkemell barna rizzsel és főtt zöldségekkel