S; n; apák étellel; jobb; és poszt - Alternatív terápiák - Szám 1359 - Év 2019 - Archívum -
* A zöld tea nemcsak a vérnyomást, hanem a vércukor- és koleszterinszintet is csökkenti. A kutatók azt találták, hogy egyik hatóanyaga meghosszabbítja az ecetszúnyogok életét. Adja be 10 percig, és ne adjon hozzá tejet, mert a tejfehérje, a kazein semlegesíti a tea pozitív hatásait.
* A tápegység megváltoztatásától kezdve figyelje a feszültséget. Szükség lehet rövid idő után csökkenteni a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek adagját, de csak akkor állítsa be a kezelést, ha orvosa beleegyezik.
* A legalább hét napos (és legfeljebb 14) terápiás böjt általában erős vérnyomáscsökkentő hatású, és hosszú távon óriási esélyt kínál a vérnyomás normalizálására.
* Tartózkodjon a tiramint tartalmazó ételek fogyasztásától. Kerülje a következő ételeket: citrusfélék, banán, eper, avokádó, dió, sörélesztő, Vegeta fűszerek, szójaszósz. A kávé pedig kiválthatja a migrént.
* Kerülje a cukrot, mint olyan édességeket általában, de mindenekelőtt a fehér búzalisztet. Az állandó cukorbevitel, majd az inzulinszint hirtelen csökkenése migrénes tüneteket okozhat.
* A gyömbér enyhíti az émelygést, a gyakori fejfájást, de a migrént is. 250 mg őrölt rizómával ugyanazokat az eredményeket kapja, mint egy 50 mg triptánt - és nincs mellékhatása.
* Az omega-3 zsírsavak megvédenek a migrénes epizódoktól. Ezért ajánlott a lenmag-, repce- és szójaolaj, valamint a diófélék gyakori fogyasztása.
* A magnézium profilaktikusan is működhet. Ez az ásványi anyag főleg a hüvelyesekben, a gabonacsírákban, valamint egyes ásványvizekben található meg.
* A terápiás böjt nagyon hasznos lehet.
* A depresszió enyhe és mérsékelt formáiban örömmel fogadunk vegetáriánus vagy környezeti étrendet, amely hatékonyan támogatja mind az orvosi kezelést, mind a pszichoterápiát. De soha ne csökkentse a gyógyszerek adagját anélkül, hogy először kérné orvosának beleegyezését.
* A paradicsom rendszeres fogyasztása a felére csökkenti a depresszió kockázatát. A szakemberek feltételezik, hogy ennek oka a bennük lévő likopin. A likopin mennyisége pedig a termikus feldolgozás eredményeként növekszik. Ez megmagyarázza, hogy a paradicsomleves és a szósz miért segít jobban, mint az ugyanabból a zöldségből készült, de nyers saláta.
* Az eddigi megfigyelések azt mutatják, hogy a sáfrány kivonatok blokkolhatják az agy bizonyos receptorait, amelyek felelősek a depresszió kiváltásáért.
* A csípős paprika és a gyömbér serkentik a jó hangulatot kiváltó szerotonin és endorfin termelést.
* Tegyen elegendő mennyiségű tripВtofant. Az ételből vett triptofán közvetlenül az agyba juthat. A legkézenfekvőbb források: dió, kakaó, szója, kesudió és tej.
* A böjt általában javítja a hangulatot.
* A hús, zöldség, tojás, hal és tejtermék lemondásával megakadályozhatja az arachidonsav - zsírsav - képződését, amelyet a szervezet gyulladást elősegítő anyagokká alakít át. Jelentős mennyiségben csak állati eredetű termékekben található meg.
* Az omega-3 zsírsavak ellensúlyozzák a gyulladást. Jelen vannak: lenmagokban, lenmag- vagy repceolajban, zöld leveles zöldségekben, szójában, tengeri moszatban és diófélékben. Ehelyett inkább vonakodnia kellene a kenyér és egyéb gabonafélék fogyasztásától.
* A következő ételek enyhítik az osteoarthritis tüneteit: lenmagolaj, gyömbér, kurkuma, magas C-vitamin tartalmú zöldségek és gyümölcsök, gránátalma. Egyél naponta egy marék gránátalma magot - ez csillapítja az ízületi fájdalmaidat és csökkenti a vérnyomást.
Irritábilis bél szindróma
* Ne igyon étkezés közben, különösen kerülje a hideg italokat. Egyrészt a folyadékok csökkentik az emésztőenzimek koncentrációját, másrészt tovább nyújtják a gyomor falait, aminek következtében a tartalma túl gyorsan átjut a vékonybélbe, ahol problémákat okoz. És kerülje az alkoholt, amely irritálja a bél nyálkahártyáját.
* Naponta vegyen be egy vagy két teáskanál kurkumát, amihez borsport adott. A lenmagok (gasztritisz, székrekedés és alacsonyabb koleszterinszint elleni küzdelem), valamint édeskömény, kömény vagy ánizs tea is segíthetnek.
* A hét-tíz napos terápiás böjt egyensúlyba hozza a bélflórát.
Az egészséges táplálkozás 15 szabálya:
* sok zöldség (zöld) * sok hüvelyes * hasznos zsír: dió és egészséges olaj * jó minőségű gyümölcs, lehetőleg szezonális * kevesebb só, fűszerekkel, hagymával, fokhagymával, zöldekkel helyettesítve * cukor és édesség minimalizálva * kevés hal vagy egyáltalán nem * több teljes kiőrlésű gabona, kevesebb vagy nincs fehér liszt * nincs tej, kis mennyiségű tejtermék * a lehető legkevesebb hús vagy kolbász és tojás vagy nincs semmilyen * nincs uzsonna étkezés között * kevés feldolgozott étel * nyugodtan egyél és rágódj anélkül siess *, mint az italok: kávé, tea, víz, alkohol és kereskedelmi gyümölcslevek - olyan kevés vagy egyáltalán nem.