Milyen egészséges ételeket fogyaszthat a diéta során
Tartja a diétáját, de problémái vannak az étkezéssel? Ön elfoglaltsága van, amely nem mindig teszi lehetővé az egészséges ebédet egy meghatározott időpontban?
Még akkor is, ha igényes munkája van, nagy családja van, amire mindig szüksége van, aktív barátai, akik mindig elvisznek különféle rendezvényekre, akkor is ennie kell. Különösen figyelembe kell venni, hogy mit eszel.
Ne dobja magát egészségtelen falatokra. Csak annyit kell tennie, hogy okosan táplálkozik és betartja ajánlásainkat, és meglátja, hogy energiája lesz egész napra. Hozd magaddal az uzsonnákat és egy üveg vizet, és mindig formában leszel, és az étrend nem fog szenvedni.
Kerülje az italokat
Tudja, hány teáskanál cukrot tartalmaz egy pohár koksz? ÖT. És biztos vagyok benne, hogy nem korlátozod magad napi egy pohár kokszra. De vannak olyan egészséges alternatívák, amelyek nem csak a diétát segítik, hanem a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet is meghozzák.
Válassza a Smootie vagy a Shakes lehetőséget
* bogyós gyümölcsök, őszibarack, kivi, stb. Hozzáadhat spenótlevelet, almát, sárgarépát és egyéb zöldségeket is! Egyetlen pohár hidratálja Önt, és egész nap energiadarabot ad.
* banánból és tejből/avokádóból és tejből/eperből és tejből készült turmixok! Finom és tele kalciummal és vitaminokkal!
Cukorkák, kekszek, ostyák és még sütemények is. Az édességek tele vannak zsírokkal, színezékekkel, és semmi tápláló nincs bennük. Csak az a tény, hogy finomak és Kövérek! Az alábbiakban 4 ötlet található arról, hogyan lehet az édességeket valami jóra és egészségesre cserélni
Óvatos! A nagy mennyiségben elfogyasztott gyümölcs hízik meg! A gyümölcsöknek nincs zsírjuk, cukruk van. Saját belátása szerint csak zöldséget fogyaszthat! De nehezebb enni, mint egy kígyó vagy egy krumpli.
De lehet magaddal gyümölcs a táskádban és enni szünetekben: alma, banán, szőlő, narancs, eper stb. Ne feledje, hogy a napi adag nem haladhatja meg a 4 nagy gyümölcsöt vagy 2 kis marék gyümölcsöt.
Napi 1 energiadarab, sárgarépával, fogyasztható. Vigyázzon és olvassa el a címkéket, némelyik károsabb, mint egy szelet torta, tele E-vel és rejtett zsírokkal.
A gabonafélék tökéletes kígyók, mert gabonapelyhek formájában és otthon közvetlenül a táskából vihetik az irodába. A müzli és a kukoricapehely a legegészségesebb, de ha valami édeset érez, akkor ehet egyszerű fitnesztermékeket vagy kandírozott gyümölcsöket is.
Ha szereted a csokoládét, ehetsz egy édes és egészséges snacket, egy kis étcsokoládét, legalább 75% kakaóval. Választhatja a csokoládé és a menta krém (ajánlom az After Eight csokoládét is) kombinációját, 21 vékony darabban adagolva, finom és tökéletes az étrendhez.
Fagylalt vagy fagyasztott joghurt
Jó és édes snack lehet fagylalt (1 gömb = 40 g) vagy egy kis fagyasztott joghurt. Mindkettőnek kb. 100 kalja van, édes és bárhol elfogyaszthatja őket!
KERÜLJEN TÁSKASNACSOKAT
Zseton, sütő, saláta, perec, perec stb. Tudjuk, hogy mindenhol vannak, és nagy a kísértés!
Válasszon házi pattogatott kukoricatálat, olaj és csak só nélkül sokkal egészségesebb.
Vagy egy marék mag, földimogyoró, kesudió, pisztácia és dió. Talán sushi! Vagy cukrozott gyümölcsöt.
Reméljük, hogy betartja tanácsunkat, és mától elkerüli az egészségtelen falatokat!