Az omega-3 zsírsavak gyermekvállalásra vágynak
A zsír elősegítheti a termékenységet?
Igen! De minden attól függ, hogy milyen zsírokról van szó: Vannak olyan zsírok, amelyek feltétlenül szükségesek a gyermekek iránti vágyának teljesítéséhez:
Elég gyakran olvasható az egészséges étrend kapcsán, hogy annak "zsírszegénynek" is kell lennie. Ez csak nem igaz! Természetesen, ha fogyni akar, akkor ne fogyasszon túl sok zsírt, pusztán azért, mert a zsírnak magas a fűtőértéke - tehát sok kalóriát tartalmaz. De a fűtőérték csak egy étel jellemzője.
Tudta, hogy testének feltétlenül szüksége van a zsírok bizonyos összetevőire - telítetlen zsírsavakra - a túléléshez? Tudta, hogy vannak olyan zsírsavak, amelyeket teste nem képes önmagában előállítani, így ezeket mindenképpen be kell vennie az ételeivel?
Gyermekvágya kapcsán tudnia kell:
Elősegítse a termékenységet omega 3 zsírsavakkal
Ugyanakkor feltétlenül fontos, hogy megfelelő zsírsavakat fogyasszon:
ezek elsősorban a telítetlen omega-3 zsírsavak, más néven alfa-linolénsavak. Ez a DHA - az alfa-liponsav - kiindulási anyaga is, amely erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezek az omega-3 zsírsavak z. B. olívaolajban, lenmagolajban, repceolajban és zsíros halakban, például lazacban vagy makrélában. Az egészséges táplálkozás mellett lazacolaj kapszula vagy krill olaj kapszula formájában is szedheti őket.
Tehát a megfelelő zsírok működnek:
- Elősegíti a petesejt szerkezetét
- Elősegíti a spermiumok felhalmozódását
- Az immunrendszer erősítése és ezáltal az implantáció elősegítése
nem szabad ezeket a zsírokat 100 fok felett melegíteni - ezek akkor úgynevezett transz-zsírsavakat képeznek, és károsak az egészségre.
Feltétlenül kerülje ezeket a zsírokat:
Minden zsír, amely teljesen vagy túlnyomórészt telített zsírsavakat tartalmaz. A test nem tehet semmi pozitívat ezekkel a zsírsavakkal, kivéve, hogy megégeti őket - és ez csak hízik! A telített zsírsavakat minden zsír tartalmazza, amelyeket iparilag feldolgoztak: azaz a margarinban, az élelmiszerek zsíradalékaiban (pl. Édességek, kekszek, chips stb.), De az állati zsírok is, például a kolbásztermékekben, sok telített zsírsavat tartalmaznak.
Chavarro és munkatársai 2007-es tanulmánya szerint ezek a zsírok és transz-zsírsavak nemcsak az érrendszerére nézve rendkívül károsak, hanem akár 73% -kal is növelik a női meddőség valószínűségét.
A "Táplálkozás" tanfolyam rengeteg tippet ad arról, hogy mely ételek tartalmaznak sok omega-3 zsírsavat! És azt is, hogyan készítheti el legjobban ételeit az érzékeny zsírsavak védelme érdekében!
Álmának végre valóra kell válnia?
Próbáld ki magad! Legalább három, jobb hat hónapig ragaszkodnia kell hozzá, a testének is szüksége van egy kis időre a változáshoz!