Diéta szoptatás alatt - 123 anya
A szülés utáni időszakban normális, hogy az új anyák kizárólagos figyelmet fordítanak az új családtagra, de semmiképpen sem szabad elhanyagolni azt a figyelmet, amelyet a testre, valamint mentális és érzelmi állapotukra kell fordítaniuk. Éppen ezért a kiegyensúlyozott étrend és az életmód rendkívül fontos ebben az időszakban, mert közvetlenül befolyásolják az anyatej összetételét és hallgatólagosan a baba egészségét.
A szoptatás további napi kalóriabevitellel jár, és ebben az időszakban az anya étrendjének kompenzálnia kell. Az ételeket gondosan kell kiválasztani és változatosnak kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a szükséges kiegészítőket: fehérjét, kalciumot, magnéziumot, B és D vitamint. Ezért annyi friss gyümölcs és zöldség ajánlott. Hal és hús is ajánlott, de csak hetente egyszer vagy kétszer.
A helyzettől függően szervezetének szükség lehet étrend-kiegészítőkre, és bár sokuknak nincs szükségük receptre, a legjobb, ha betartják az orvos tanácsát.
A diéták a szoptatás ideje alatt is tilosak, mert a felesleges zsír eltávolítása mérgező anyagok termeléséhez vezet, amelyek eljutnak az anyatejbe.
Ha folyamatosan mérgező anyagokról, valamint magáról a terhességről, a szoptatási időszakról beszélünk, a nikotin szigorúan tilos. Ami az alkoholt és a koffeint illeti, a fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni, és nem ajánlott fogyasztani őket szoptatás előtt.
Gondolj a nikotinra. Függetlenül attól, hogy hogyan szívódik fel a szervezetben, az anyatejben ennek az anyagnak a koncentrációja háromszor nagyobb, ami azt jelenti, hogy a baba felszívja az összes nikotint.
Ami az alkoholt illeti, a vér koncentrációja megegyezik az anyatejben lévő koncentrációval. A túlzott alkohol súlyos hatással lehet a baba mentális fejlődésére. A szoptatás során az alkoholfogyasztás nem feltétlenül tilos. Ideális esetben minimálisra kell csökkenteni, lehetőleg jóval a szoptatás előtt.
A koffein ugyan nem olyan veszélyes, mint a dohány vagy az alkohol, de a csecsemőt izgatottnak érezheti. Az alkoholhoz hasonlóan a fogyasztást is minimálisra kell csökkenteni, lehetőleg jóval a szoptatás előtt.
Az utolsó szempont, amelyet figyelembe kell venni, az allergiás reakciók. Nyilvánvalóan nem ellenőrizhetők. Csak annyit tehet, hogy azonosítja, melyik étel okozza a baba reakcióját (az anyatejjel), és abbahagyja az evést. Ez egy hosszú folyamat, de sajnos ilyen fiatal korban nincs más módszer a meghatározásra. Bizonyos ételek iránti érzékenység azonban eltűnik, amikor a baba öregszik.
Rövid következtetésként: a szoptatás során fontos, hogy a lehető leggazdagabb és kiegyensúlyozottabb étrendet hozza létre, elkerülve azokat az anyagokat, amelyek árthatnak Önnek vagy babájának. Ebben az időszakban a karcsúsító övek nem jó ötlet, és a felesleges sem. A legjobb, ha egyensúlyt keres, de ne felejtse el, hogy a szoptatás során kompenzálnia kell az elvesztett kalóriákat. A születés után is az első hat hónapban továbbra is kettőt eszik.