Diéta, teljes tudatosságban - jóga napló franciaország
Tapasztalja meg a figyelmes étkezés előnyeit
Az éberség ételeinkre való alkalmazása azt jelenti, hogy megtanulunk jelen lenni az evés során, azonosítani a különböző éhségérzeteket, szükségleteinket és testünk érzéseit, egészséges kapcsolatot találni az étellel.
Írta: Jan Chozen Bays
Amikor az étellel való kapcsolatunk egyensúlyba kerül, elveszítjük az étkezés természetes örömét. Amikor az egyensúlyhiány évek óta fennáll, könnyen elfelejtjük, milyen "normális" étkezési mód van.
Íme néhány elem, amely az étellel való egészséges kapcsolatot jellemzi.
- Boldogságban és teljes életben érezheti magát, nem csak evéssel.
- Csak akkor eszel, ha éhes vagy.
- Akkor hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát, és képes ételt hagyni a tányérján.
- Legalább néhány órát el tud menni anélkül, hogy éhséget érezne vagy ételre gondolna, és ezeket az intervallumokat olyan idők szakítják el, amikor éhesnek érzi magát, és élvezi az étkezést.
- Különféle ételeket eszel örömmel.
- Súlyát stabil formában vagy csak két-három kilóban ingadozó formában tartja.