Diéta terhességi cukorbetegség esetén
A terhességi cukorbetegség, más néven terhességi cukorbetegség, a cukorbetegség egyik formája, amely csak terhesség alatt jelentkezik. Általában a gyermek születésével eltűnik. Ennek ellenére figyelembe kell venni, és tudatosan és egészséges táplálkozással jól kezelhető. Gyakran még az étrend megváltoztatása is elegendő a cukorbetegség terhesség alatti kijavításához.
A terhességi cukorbetegség megelőzése
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend minden leendő anya és különösen minden gyermek alapvető követelménye. Az elhízás és az egészségtelen, kiegyensúlyozatlan étrend a terhességi cukorbetegség leggyakoribb oka. Ezért ezeket a tényezőket lehetőleg előzetesen ki kell zárni.
A sporttevékenységek olykor csak korlátozott mértékben lehetségesek terhesség alatt. A napi legalább egy órás friss levegőn tett séta jó, egészséges érzést biztosít az anya és a gyermek számára. A legjobb, ha az egészséges étrend megváltoztatása még a teherbe esés előtt elkezdődik, és időben megelőzhető a terhességi cukorbetegség.
A terhességhez kapcsolódó "kettőnek való étel" egyszerűen téves. A terhesség első felében nem növekszik az energiaigény, a terhesség második felében csak 100-300 kcal. Ezért étkezés közben hallgassa meg testének jeleit és a jóllakottság érzését. Amint diagnosztizálták a terhességi cukorbetegséget, a táplálkozással kapcsolatban is tanácsot kell kérnie, a vércukorszintjéhez igazítva.
Az egészséges táplálkozás, ha terhesség alatt cukorbetegségben szenved
A cukor kerülése a cukorbetegségben jól ismert kritérium. A szupermarketben ma már számos olyan termék és élelmiszer található, amely "cukorbetegeknek alkalmas". De légy óvatos, a cukrot ezekben a termékekben cukorhelyettesítők, például fruktóz váltja fel, de a kalóriák és a zsírok aránya magasabb. A jobb és egészséges alternatívák a gyümölcsök, a szőlő és a túlérett, az édes gyümölcsök, valamint a zöldségek vagy a teljes kiőrlésű termékek kivételével.
Ha terhességi cukorbetegségben szenved, általában kerülnie kell bármilyen cukrot, például desszerteket, csokoládét, glükózt vagy cukros italokat. Édesítsd mesterséges édesítőszerrel, ha egyáltalán.
A terhességi cukorbetegség megfelelő tápanyagai
Az anyának és a gyermeknek tejtermékekre van szüksége a kalciumbevitel elérése érdekében - de mértékkel és lehetőleg alacsony zsírtartalmú termékekkel.
A magas rosttartalmú ételeknek, például a teljes kiőrlésű kenyérnek, számos előnye van. Lassabban emészthetőek, így biztosítva a tartós jóllakottság érzetét és késleltetett vércukorszint-emelkedést okozva. Megakadályozzák a terhességre jellemző székrekedést is.
Tippek a megfelelő iváshoz
Az ivás fontos, de itt ugyanez vonatkozik: semmilyen cukros, alkoholos, koffeinmentes vagy magas kalóriatartalmú italok. A különféle teák és gyümölcslevek a víz mellett egészséges változatosságot nyújtanak. Az állati zsírokat lehetőség szerint növényi eredetű többszörösen telítetlen zsírokkal kell helyettesíteni.
Hét diétás tipp a terhességi cukorbetegséghez
Amikor a terhességi cukorbetegségnek megfelelő étrendet fogyasztunk, mindenképpen vegye figyelembe a következő hét tippet:
- Hallgassa meg a test jelzéseit
- Egyél csak annyit, hogy feltöltsön
- Egyél minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget
- Igyon naponta legalább 2 liter vizet, teát vagy gyümölcslevet
- Előnyben részesítsék az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmazó teljes kiőrlésű termékeket
- A gyógynövények sokféleséget hoznak az étrendbe
- Az állati zsírokat és a húst takarékosan használja
További cikkek
Frissítve: 2020.12.05 - Szerző: Astrid Vogel