Diéta terv a hízáshoz
P: 1 VK tekercs vagy 1 rozs tekercs vagy 2 VK pirítós kenettel vagy margarinnal és lekvárral vagy margarinnal és mézzel (ezzel nem vagyok olyan szigorú)
Között: 1 gyümölcs + 1 gyermekgyümölcs szelet (25 g) vagy szója tök (125 g)
Ebéd: 1 adag a főttből (anyám ezentúl nem akar nekem semmi különöset főzni, ezért ennem kell, és nem kell főznöm köretet vagy zöldséges mártást kcal adagonként, inkább kevesebb.)
Között: 1 gyümölcs + 1 gyümölcsszelet (40 g) vagy 1 szójapuding helyett: egy darab sütemény
Feladó: 2 szelet kenyér kenettel (esetleg egyek margarint és zöldséget. Felvágottak?) + 1 szója tök vagy 1 gyümölcs vagy 1 zöldség. Kolbász vagy egy tál saláta öntettel
Sp: egy marék dió és mag
(Gondolod, hogy egy pohár kakaó vagy szójatej reggel vagy este még mindig jó lenne? Vagy gyümölcslé? Vagy ez túl sok? Egy hét alatt 700 g-ot kellene felszedned.)
Sooo. Kérem, segítsen gyorsan, sürgősen szükségem van a tanácsára, mert az éhségérzetem és a jóllakottságom továbbra is kissé zavart.
Előre is köszönöm! >. by sch0k0beere 2013.12.04-én 15: 19-kor
Lehet, hogy hülyén hangzik, de azt hiszem, nem fogja megkerülni a kalóriaszámlálást: számolni kell, hogy ELEGYEN fogyasszon.
1. Egyél édességet, chipset, vegán gyorséttermet! Tegyen meg mindent, amit mások elkerülnek, ha fogyni akarnak! Ne aggódjon, ha nagyon egészségesen eszik mellette (mindent, amit egyébként felsorolt), akkor az nem veszélyes és nem is egészségtelen.
2. Számolja meg a kalóriákat, feltétlenül kérdezze meg pszichológusát/orvosát, mennyit kell enni - de ha olyan kétségbeesetten akar hízni, akkor legalább napi 2000 kalciumnak kell lennie, azt hiszem.
3. Ne állóképességi sportokat végezzen, hanem súlyzós edzéseket. Sokat nyerhet belőle, és egészségesen.
4. Ha nem tudsz enni ennyit az elején, akkor ihatsz magas kalóriatartalmú dolgokat, ez is sokat segít. Pl. Kakaó, szójatejjel és cukorral (!), Oo vagy fehérje turmixok stb.
Szerintem egyébként NAGYON! felelőtlen, hogy orvosa vagy gondozója nem adott Önnek táplálkozási tervet. Vagy nem követed, mert nem vegán?
Mindenesetre azt tanácsolom neked: Menj orvoshoz vagy jó táplálkozási szakemberhez, mert te beteg vagy, ezért nem szabad kísérletezned! A tippjeimet előzetesen meg kell beszélnie egy orvossal (különösen a kalóriatartalmat).
Egyébként azt javaslom, hogy privátban írjon a Feelia-nak ide, a fórumba. Nagyon szigorúan vegán, és egész életében alulsúlyral küzdött (nem a veganizmus miatt), és nagyon gyakran próbál hízni. Fogadok, hogy tud ajánlani neked jó termékeket stb.
Az orvosi vélemény azonban nem helyettesíti mindezt!
De az étkezési tervedről: a kalóriákat tekintve ez még nem is elegendő a tartóssághoz. Nagyjából reggelire 200-250kcal, étkezések között 100-150kcal, ebédre alig 500kcal, este 300-400kcal eszel. késő 150-300kcal a kéz méretétől függően. ez napi 1250-1750kcal. az Ön beállításával valószínűleg jóval 1500 kcal alatt van, ami biztosan nem elég a megtartásához, és természetesen nem elég a növekedéshez. ehhez napi 1000kcal-ra van szükség, ha nem 1500kcal-ra.
nem hiszem, hogy el kellene mondanom, hogyan lehet az ételét kalóriadúsabbá tenni. tudod, hogyan kerüld el a kalóriákat, a másik éppen ellenkezőleg. a probléma valóban a fejed. Ott kell dolgoznod.
Egyébként: vegán étrend mellett néhány év múlva a szervezetben elfogy egy bizonyos esszenciális anyag, amelyet a növények nem tudnak felszívni, és amelyet a szervezet sem tud előállítani. Sajnos már nem tudom, hogy hívják, de ott érdemes tájékoztatnia magát, és talán. forduljon orvoshoz, nehogy hiánypótlást kapjon. Ellenkező esetben, ha beveszi a szükséges tápanyagokat, akkor valóban fogyaszthat vegán étrendet, vegetáriánus étrenddel, csak hogy ezt másoknak tisztázza, beviheti az összes szükséges anyagot, csak megfelelően kell egyensúlyba hoznia, vegánokkal hiányzik az EGY, de először Néhány év múlva.