Diéta - testhőmérséklet
Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek Natas »2009. február 25. 02:52
Tehát 2 hetes fogyókúra után 2 kg-ot csökkentve a testhőm 36,4-ről 35,8-36,0-ra csökkent. Hetente átlagosan 1 kg-ot fogyok, ami szerintem kicsit túl gyors.
Nem edzésnapokon kb. 2350 KCAL-ot veszek igénybe, edzésnapokon 2750 KCAL-ot (
217g EW, 121g zsír, 89g szénhidrát csak reggel).
Súly jelenleg: 81,9 kg.
Magasság: 1,76m
KFA a diéta megkezdése előtt: valahol meghaladja a 15% -ot (becsült érték)
Edzés: 3 rész 8-12 ismétlésben Terület + 3x kardió 30 perc/hét
Eddig jobb erőnövekedésem volt az étrendben, mint diéta nélkül.
Most azzal küzdök, hogy növeljem a KCAL mennyiségét, hogy a testem hőmérséklete kissé növekedjen, és a tempó kissé lelassuljon, hogy ne csúszjak bele diétás katasztrófába.
Csak kreatin és BCAA füleket használtam kiegészítőként.
Most két lehetőségre gondoltam:
1. Használjon egy temogén zsírégetőt a testhőmérséklet csökkentésére. + Hozza fel az anyagcserét. De kicsit körülnéztem, és hogy őszinte legyek, fogalmam sincs, melyiket vegyem, mindaz, amit az üzletekben találtam, csak valamiféle zöld cuccot tartalmaz (guarana kivonat, koffein, citrusfélék.), Ennek több placebo hatása van? Az efedrai dolgoktól pedig kissé megijedek a mellékhatásoktól és a félig törvényességtől.
2. Ezután fontolóra vettem a KCAL növelését kb. 500 KCAL-mal (csak EW + 70g EW), amelynek ezután hetente 0,5 kg-ra kell csökkentenie a fogyást, és remélhetőleg normalizálni kell a hőmérsékletemet.
De akkor 2850-nél vagyok a nem edzésnapokon és 3150 kalórián az edzésnapokon, amit csinálok. rendkívül sok minden történik, de úgy értem, hogy a mérleg nem hazudik, és a hőmérő sem, ezért úgy tűnik, hogy nekem annyi kalóriára van szükségem, de azt gondoltam, hogy inkább softgainer vagyok, mint egy hardgainer, akinek egy egész csirkét kell enni naponta .
Vagy lehet csak olyan víz, amivel kiizzadtam, és a kalóriák elégetése által okozott tényleges fogyás alacsonyabb (bár az alacsony testhőmérséklet ellene szól) (bár napi 3-4 litert iszom)?
Köszönöm a remélhetőleg hasznos válaszokat
Natas
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek Furor Germanicus »2009. február 25. 8:46
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek Natas »2009. február 25. 11:40
Valójában egyáltalán nem. A személyes közérzetem jó, nem fagyok meg, nincs étvágyam, nem érzek kellemetlenséget, jó erőnövekedésem van edzés közben, csak a hőmérséklet túl alacsony és a fogyás valószínűleg túl gyors, ha követi az itt található általános cikkeket.
Nem, még mindig hiányban vagyok, legalábbis ha feltételezem, hogy heti 1 kg fogyás azt jelenti, hogy napi 1000 KCAL körüli hiányom van, és napi 500 kcal-ra csökkentem.
Amúgy is van bennem egy újratöltési nap.
Legalábbis azt gondoltam, vagy abban reménykedtem, hogy a KCAL hiány alapvető csökkentése pozitív hatással lesz az anyagcserére, függetlenül attól, hogy KH, zsír vagy EW.
De ha most nagy mennyiségű KH-t fogyasztok minden nap, akkor ez alig van alacsony szénhidráttartalmú.
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek Utolsó másodperc »2009. február 25. 14:29
Tehát 2 kilogramm az első két hétben kissé sovány, mert az első napokban az első kilogrammnak víz formájában kell kimennie.
Tehát amikor alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, az első 4 napban 2 kg vizet öblítenek ki. a tényleges zsírvesztés csak e két hetes akklimatizáció után következik be.
De a testhőmérséklet csökkentése diétás időkben valóban normális: ugyanaz a számomra folyamatosan fagy, a testhőmérséklet csökken.
A zöld tea/chili/bors nagyon jó legális elősegítője az anyagcserének (bár nru minimális, vagy placebo).
A rendszeres 10-14 napos újratöltés szintén hasznos (figyelem: a tiszta újratöltések (szénhidrátos utántöltések) egy kis Kcal pluszban teljesen elegendőek;
Az étkezési napok nagyon finomak és nagyszerűek a pszichének, de meglehetősen rossz hatással vannak az étrendre. csak ha úgy gondolja, hogy 10000 kcal-os nap alatt 3 kg vizet tud felvenni:-D)
A diéta végén efedrint és yohimbint is kaphat. és lovagolni egy szép verem. ez általában a sikeres étrend megkoronázása. (vigyázzon, hogy ne "égjen el" túl sok izom).
Ha nagyon beteg agya van, akkor a T3 vagy a T4 szedése szintén hasznos lehet - bár a mellékhatások/következményes károsodások itt is nagyon robbanékonyak, mindkettő óriási beavatkozás a hormonrendszerben, csak akkor fogadnám el ezt a beavatkozást, ha nem lenne más mód És ha a jó eredményből gazdasági hasznot (versenyt?!) Tudnék elérni.
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek Natas »2009. február 25. 15:27
Oké, most nem tudtam a kimenő vízről, és arról, hogy az első két hét nem reprezentatív a KCAL-hiány esetén. A helyzet az, hogy a kreatin-kiegészítést újra elkezdtem az étrenddel (betegség miatt a táplálék-kiegészítés 6 hétig szünetelt), valószínűleg ezért volt kevesebb a vizelettel történő fogyás, mint nálad.
Akkor még egy hétig végigcsinálom az étrendet, és amikor ismét egy KG-vel könnyebb leszek, kissé megnövelem a KCAL mennyiségemet, ha kevesebbet veszítek, akkor betartom a tervemet úgy, ahogy van, híznom kellene (amit remélem nem) Csökkenteni fogom a KCAL mennyiségét és a test hőmérsékletét. Egyelőre figyelmen kívül hagyom, hacsak nem süllyed el túlságosan. És hozok egy kis zöld teát.
És ne aggódj, az újratöltési napom nem 10 000 KCAL nap, a normál étrend mellett 600 kcal KH van.
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek tömegesen »2009. február 26. 10:37
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
Re: Diéta - testhőmérséklet. csökkent
nak,-nek MarionS »2009. február 26. 12:58
Natas ezt írta: Tehát 2 hetes fogyókúra után 2 kg-ot csökkentve a testhőm 36,4-ről 35,8-36,0-ra csökkent. Hetente átlagosan 1 kg-ot fogyok, ami szerintem kicsit túl gyors.
Nem edzésnapokon kb. 2350 KCAL-ot veszek igénybe, edzésnapokon 2750 KCAL-ot (
217g EW, 121g zsír, 89g szénhidrát csak reggel).
Súly jelenleg: 81,9 kg.
Magasság: 1,76m
KFA a diéta megkezdése előtt: valahol meghaladja a 15% -ot (becsült érték)
Edzés: 3 rész 8-12 ismétlésben Terület + 3x kardió 30 perc/hét
Eddig jobb erőnövekedésem volt az étrendben, mint diéta nélkül.
Most azzal küzdök, hogy növeljem a KCAL mennyiségét, hogy a testem hőmérséklete kissé növekedjen, és a tempó kissé lelassuljon, hogy ne csúszjak bele diétás katasztrófába.
Csak kreatin és BCAA füleket használtam kiegészítőként.
Most két lehetőségre gondoltam:
1. Használjon egy temogén zsírégetőt a testhőmérséklet csökkentésére. + Hozza fel az anyagcserét. De körülnéztem egy kicsit, és hogy őszinte legyek, fogalmam sincs, melyiket vegyem, mindaz, amit az üzletekben találtam, csak valamilyen zöld cuccot tartalmaz (guarana kivonat, koffein, citrusfélék.), Ennek több placebo hatása van? Az efedrai dolgokkal pedig a mellékhatások és a félig legalitás kissé megijesztenek.
2. Ezután fontolóra vettem a KCAL növelését kb. 500 KCAL-mal (csak EW + 70g EW), aminek a súlycsökkenést heti 0,5 kg-ra kell csökkentenie, és remélhetőleg normalizálni kell a hőmérsékletemet.
De akkor 2850-nél vagyok a nem edzésnapokon és 3150 kalórián az edzésnapokon, amit csinálok. rendkívül sok minden történik, de úgy értem, hogy a mérleg nem hazudik, és a hőmérő sem, ezért úgy tűnik, hogy nekem annyi kalóriára van szükségem, de azt gondoltam, hogy inkább softgainer vagyok, mint egy hardgainer, akinek egy egész csirkét kell enni naponta .
Vagy lehet csak olyan víz, amivel kiizzadtam, és a kalóriák elégetése által okozott tényleges fogyás alacsonyabb (bár az alacsony testhőmérséklet ellene szól) (bár napi 3-4 litert iszom)?
Köszönöm a remélhetőleg hasznos válaszokat
Natas
Én is nagyon kevés kalóriából éltem egy ideig, és közben lefogytam egy kis súlyt. Abban az időben fokozott hidegérzetem volt, különösen a kezemben és a lábamban. Amikor az egész irodaházban kikapcsolták a fűtést, még mindig a ventilátor fűtésemet viseltem. De mivel ismét normálisan ettem, a dolgok lényegesen jobbak lettek.