Diéta tésztával egy hét alatt 2 kilogrammot fogy
A teljes kiőrlésű tészta diéta segít egy hét alatt 2 kilogramm fogyásban. Ez a diéta segít tovább fenntartani a jóllakottság érzését, és a tészta kalóriabevitele alacsony, körülbelül 90 kcal/100 g.
A tészta étrendnek két fázisa van: a fogyás és a stabilizálás. Mindegyik két hétig tart.
A fogyás fázisában napi 3 étkezést fog elfogyasztani, az egyik tésztát tartalmaz. A tésztát 6 napig fogyasztják, és a 7. nap tészta nélküli nap lesz. A 8. napon visszatérek a diétához, még 6 napig.
A stabilizációs szakasz a kiegyensúlyozott étrend fokozatos visszatérését jelenti. Ebben a szakaszban csak 2 naponta fogyaszthat tésztát.
Menü - fogyás szakasza
1. nap
- Reggeli: kávé vagy tea és gyümölcs
- Ebéd: grillezett csirkemell fűszerekkel és párolt zöldségekkel
- Vacsora: tészta párolt zöldségekkel
2. nap
- Reggeli: tea és gyümölcs
- Ebéd: friss sajt 0% zsírtartalommal és párolt zöldségekkel
- Vacsora: tészta gombával és bazsalikommal
3. nap
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
- Ebéd: sült hal kevés curry-vel és párolt zöldségekkel
- Kína: lasagna spenóttal és ricottával
4. nap
- Reggeli: tea és gyümölcs
- Ebéd: párolt borjú és brokkoli
- Vacsora: tészta zöldségekkel
5. nap
- Reggeli: pirítós friss 0% zsírtartalmú sajttal és teával
- Ebéd: grillezett hal párolt zöldségekkel
- Vacsora: tészta borsóval és sült zöldségekkel
6. nap
- Reggeli: egy szelet kenyér cukormentes lekvárral és teával
- Ebéd: grillezett csirkemell és párolt zöldségek
- Vacsora: tészta sült zöldségekkel
7. nap
- Kiválaszthatja, melyik menüt szeretné, de nem tartalmaz zsírt és cukrot. Fogyasszon sok vizet és cukrozatlan teákat.
8. nap
- Reggeli: cukrozatlan kávé és gyümölcs
- Ebéd: grillezett csirkemell és sült zöldségek
- Vacsora: tészta paprikával és grillezett zöldségekkel
9. nap
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal és teával
- Ebéd: sütőben fóliában főtt hal és párolt zöldség
- Vacsora: tészta salátával és grillezett zöldségekkel
10. nap
- Reggeli: cukrozatlan kávé és gyümölcs
- Ebéd: friss sajt, grillezett csirkecomb és párolt zöldségek
- Vacsora: tészta paradicsommártással és bazsalikommal
11. nap
- Reggeli: pirítós cukormentes lekvárral és teával
- Ebéd: grillezett sertéshús párolt zöldségekkel és fehér sajttal
- Vacsora: tészta borsóval és grillezett zöldségekkel
12. nap
- Reggeli: kávé és gyümölcs
- Ebéd: grillezett hal párolt zöldségekkel és 0% zsírtartalmú joghurttal
- Vacsora: leves tésztával és grillezett zöldségekkel
13. nap
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukormentes kávé
- Ebéd: grillezett pulykamell és párolt zöldségek
- Vacsora: tészta zöldségekkel, friss sajt
14. nap
- Bármilyen ételt fogyaszthat, zsír és cukor nélkül.
- Tészta diéta, stabilizációs szakasz
- Az első szakasz menüi folytatódnak, a mennyiségek kissé növekednek.
Minden szerzői jog fenntartva.