Diéta tökkel, uborkával és vízitorma - Diéta; Diéta
Két zöldséget és egy zöld, egyedülálló aromás növényt választottunk Önnek. Alacsony kalóriatartalmúak, és mindkettőt normál étrendben ajánlják, de tiszteletben tartva az egészséges táplálkozás szabályait, de a fogyást célzó étrendekben is. Megtalálhatja őket egész évben, de ajánlom a helyi termelőkét, májustól júniusig késő őszig.
Uborka - az ideális étel
Nagyon alacsony a kalóriatartalma, uborka az ideális táplálék a diéta számára. Tisztító étel és kiváló vízhajtó. Rostokban gazdag, ezért nagyon hasznos a felesleges zsír megszüntetésében. Serkenti és megkönnyíti a béltranszportot, ez sok nő számára problémát jelent, különösen diéta közben, de terhesség és menopauza idején is.
A gyomor nagyon jól tolerálja. Az uborka igazi aranybánya az ásványianyag-bevitel, különösen a nyomelemek szempontjából. Ezek közül az uborkában található foszfor (23mg/100g) és kalcium (19mg/100g) mennyisége figyelemre méltó.
Vasat, magnéziumot és káliumot tartalmaz. 100 gramm uborka 8 mg C-vitamint, valamint 5 mg A- és E-vitamint tartalmaz. Felszívódásuk nagyon jó, mivel általában nyersen fogyasztják.
Tele vízzel, 96%, nyáron hasznos a folyadékpótláshoz.
Fogyjon le uborka fogyasztásával
Az uborka étrendben ajánlott étel, nagyon alacsony a kalóriatartalma. 100 gramm friss uborka csak 10 kcal. Az uborkalé ideális az étrendben, ízletes és tonizáló, ugyanakkor gazdag rosttartalma miatt kielégítő is. Kombinálja az uborka levét alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejjel, és tökéletes snacket kínál, csak körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
Az uborka tulajdonsága, hogy mozgatja a hasi zsírlerakódásokat. Nem csak ez a részlet, és elég, ha beleszeret az uborkába? Fogyókúra alatt az uborka korlátozás nélkül fogyasztható. Rengeteg vízük van, üdítőek és kielégítik a rágódás igényét, minden kalória-komplikáció nélkül.
Tök, másfajta orvos
Szivárványok Közép-Amerikában, cukkini az egyik legfinomabb és legfinomabb zöldség. Bizonyíték, hogy ez az első zöldségfélék, amelyeket csecsemőknek ajánlanak az ételek diverzifikálásához. A diétától függetlenül a cukkini korlátozás nélkül fogyasztható, tekintettel arra, hogy jelentéktelen a kalóriabevitele: 15 kcal/100 gramm. 95% vizet és rekordmennyiségű nyomelemet és vitamint tartalmaz. A tetején kálium 700 mg/100 gramm, foszfor 230 mg/100 gramm cukkini, valamint magnézium és kalcium. A szív- és érrendszer számára örvendetes zöldség, hipertóniás hatású. 0,35 mg B3-vitamint és A-provitamint tartalmaz, amelyhez 7 mg C-vitamint adnak, mindezt csak 100 gramm cukkiniben.
A zöldség nagyon értékes, mivel képes blokkolni a szabad gyököket. Végül, de nem utolsósorban rostforrás, amely a cukkini életkorától függően változik. A fiatalok pektint, az érett cellulózt tartalmaznak.
Ez egy igazi gyomorkötés.
A zöldségek királynője
A cukkini kiválóan alkalmazható az étrendben. Bármilyen mennyiségben fogyasztható, az egyetlen gond az elkészítés módja. Ideális, ha pároljuk vagy egy csepp olajjal sütjük a sütőben. Nyersen fogyasztható, saláta formájában. Olajjal, sóval és sok citrommal tökéletes. Lásd a részletes receptet itt. Nagyon jól áll a paradicsommal és a padlizsánnal, emellett az étrendben is jó zöldség.
Mindig fogyasszon friss tököt, válassza a fiatalokat, és főzze őket a sütőben vagy a grillen.
Vízitorma - diétás fű
Aromás mediterrán gyógynövény, a vízitorma a legjobb "adalékanyag" a zöldségek számára az étrend során.
Könnyű és értékes tápanyagokban gazdag, nyers és elkészített vízitorma kiválóan alkalmazható diétás időszakokban és az egészség barátja. Mivel 100 gramm termékben csak 17 kcal van, ez a növény enyhén csípős ízével és ízével elcsábít.
A víz és a rost 97% -a miatt a vízitorma megkönnyíti és serkenti a béltranzitust.
Gazdag A- és C-vitaminban, és nagyon hatékony a szabad gyökök megsemmisítésében. Kimutatták, hogy ha folyamatosan fogyasztják, megakadályozza a rákos megbetegedések megjelenését a hasi területen. Nagyon gazdag kalciumban, 160 grammot tartalmaz 100 gramm növényben. Ezenkívül ként is tartalmaz.
Ehető nyersen, saláta formájában vagy levesben. Enyhén leforrázva, kevés olajjal és citromlével tökéletes köret húshoz és halhoz. A vízitorma lé finom és egészséges. Fogyaszthatja joghurttal vagy tejjel.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy konyhájában termeszthető, a vízitorma a legerősebb növények egyike.