Diéta válság idején
Tartalomjegyzék
Oszd meg a barátaiddal ...
Jelenleg sok megválaszolatlan kérdés van a képzés területén, de a táplálkozás terén is, különös tekintettel az étrendre. Érthető, hiszen sokan még nem kerültek ki ilyen helyzetbe.
A legutóbbi blogcikkben már betekintést engedtünk az „Edzés válság idején” témába, amelyre jó válasz érkezett. A mai blogcikkünkben kifejezetten a diéta témájára fogunk koncentrálni válság idején. Jó szórakozást olvasás közben!
Folytathatom a diétát?
Rövid és tömör válasz: Igen, folytathatja diétáját még válság idején is, de néhány dolgot szem előtt kell tartani, mivel az alanyot körültekintően és gondosan kell kezelni.
A diéta stresszt jelent a tested számára, mert nem kapja meg a napi szükséglethez szükséges kalóriákat. Az eredmény: Csökkentenie kell a test saját tartalékait, ami súlycsökkenést eredményez.
Mivel krízis idején edzésünk során megtanultuk a blogcikkeket, hogy ilyenkor és körülmények között a céloknak inkább az izmok fenntartására és kevésbé az izomépítésre kell törekedniük, a diétának viszont csak mérsékeltnek és nem agresszívnek kell lennie.
Jegyzet: Minél nagyobb a hiányod, annál nagyobb a hosszú távú kockázat az izomvesztés elősegítésére.
Ez a kockázat azonban minimalizálható, ha a hiányt és így a kalóriákat a fenntartó kalóriák közelében tartják. Az enyhe hiány párosulva elegendő fehérjefogyasztással és otthoni edzések megfelelő stimulációjával biztosítja a maximális izomkarbantartást, még diéta közben is.
ajánlásunkat
Még akkor is, ha folytathatja a diétát, szeretnénk felhívni a figyelmét egy másik negatív aspektusra, hogy válság idején megérthesse az étrendről alkotott véleményünket.
Személy szerint a fenntartó kalóriákon alapuló kiegyensúlyozott és egészséges étrendet javasoljuk. Ebben az értelemben diétaszünetként tekinthet a karbantartási kalóriákra való váltásra, hogy nyugodtabb helyzetben újra felgyorsulhasson.
NEGATÍV PONT: ép immunrendszer
Az egészség megőrzéséhez, különösen a jelenlegi helyzetben, ép immunrendszerre van szükség, és ehhez kapcsolódóan optimális mikrotápanyag-ellátás.
Minél nagyobb a hiány, annál kevesebb kalória áll rendelkezésre a mikroelemek kielégítésére, és annál valószínűbb, hogy hiányos lesz.
Talán már régóta diétázik, és nemrégiben tapasztalható teljesítménycsökkenés vagy kedvetlenség. Akkor a fenntartó kalóriákra való áttérés tökéletes egyensúly lehet számodra, amelyben csökkented a stressztényezőket, erősíted a közérzeted és lelkileg stabilabb leszel.
Következtetés- diéta válság idején
Igen, továbbra is fogyókúrázhat, de kérjük, fontolja meg a témát reflektálóan az Ön helyzetére és otthoni körülményeire. Természetesen a testzsírja is játszik egy bizonyos szerepet. Ha férfiként a KFA értéke meghaladja a 20% -ot, akkor a mérsékelt hiányú étrend eleinte nem jelent problémát - ne aggódjon!
Ettől eltekintve, kérjük, próbáljon megfelelni a követelményeknek, és tartsa a lehető legkisebb mértékben a társadalmi kapcsolatokat, hogy elkerülje a fertőzés forrását.
Reméljük, hogy a blog cikk adott némi információt! Végül szeretnénk adni még néhány hasznos forrást tőlünk, hogy tovább oktathassa magát.
Ha érdekel egy diéta, és szeretné kihasználni a szakmai szakértelmet, akkor mi is segíthetünk e-könyvünk Smart Diet ajánlani. Az intelligens étrend egy öt részből álló útmutató a tökéletes étrendhez, amely gyakorlati utasításokat és táplálkozási terveket tartalmaz.
Okos étrend
Alapos szakértői ismeretek a táplálkozásról, az étrend stratégiákról, a fogyásról és a kiegészítőkről
Exkluzív diétás tippek a SMARTFOUR-val
Lépésről lépésre a siker receptjéhez