Diéták A 10 hibát gyakran elkövetik
Ha a fogyásról van szó, sok potenciális hiba van. Nau itt mutatja a 10 legnagyobbat.
a lényegeket röviden
- A hatékony étrendnek vannak bizonyos alapelvei.
- Sajnos, ha rövid ideig éhezteted magad, nem segít a tartós fogyásban.
A jo-jo effektussal először lefogysz. De az öröm általában csak rövid ideig tart, mert a kilók gyakran visszatérnek. A "Heilpraxis" német szakportál tíz tippet és trükköt állított össze, amelyek megakadályozhatják a fogyás során elkövetett hibákat.
1. számú hiba: rövid, radikális étrend
Ha egyszerűen nem eszel meg egyik napról a másikra, akkor ártasz magadnak. A legtöbb esetben ez a diéta yo-jo hatáshoz vezet. Jobb, ha az étrendet hosszú távon megváltoztatják.
Túl keveset eszik
Azokat, akik nem esznek, előbb-utóbb kapkodó éhségtámadások fogják el. Ha diétázik is, naponta háromszor-ötször ehet. Csak győződjön meg arról, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekből áll.
Irreális célmeghatározás
Túl rövid idő a túl sok fogyáshoz gyakran kétségbeeséshez vezethet. A reális célok segítenek abban, hogy a motiváció folyamatosan magas szinten maradjon, és ehhez ragaszkodjon.
Túl sok apró étkezés
A zsírégetés nem indulhat el, ha folyamatosan új ételeket fogyasztanak. Az étkezések között két-három órának kell lennie.
Szigorú tiltások
A szigorú tiltás nem jó megoldás. Még jobban növelik a vágyat. Bármit megehet mértékkel.
Végtelen felbontások
A nyomás óriási és frusztrációhoz vezet. Ez viszont az étrend idő előtti leállításához vezet. Jobb lenne a változásokat fokozatosan megközelíteni.
Ne egyél reggelit
Reggeli nélkül kimenni a házból vágyat okozhat. Enni vagy inni egy keveset ebben az esetben nem árt. Reggelivel frissen kezdheti a napot.
Ne sportoljon
Testmozgás nélkül az anyagcsere lelassul. Hetente kétszer-háromszor kell tornáznia.
Túl gyakran mérlegel
A napi háromszor mérlegre állás nem segít. Egy kiló leadásához 1000 kilokalóriáról kell lemondania. A legjobb, ha hetente egyszer mérlegeled magad. Mindig ugyanazon a napon és ugyanabban az időben.
Kevés alvás
Azoknak, akik fáradtak, többet kell enniük, hogy alacsony legyen a stressz. Hét-nyolc óra alvás hasznos, ha diétát tart.