Diéták A fogyás 4 mítosza - Reflex-coaching a mindennapi életed számára
A diéták általában az élelem korlátozását és a fogyás biztosítását jelentik.
Minden tervet ugyanazon az alapon tervezünk. Először csökkentse a kalóriákat. Ha ez nem működik, akkor folytassa a gyakorlatokkal. És ha még mindig nem fogyott le egyetlen fontot sem, akkor a genetikát és a végzet zsírját fogja hibáztatni.
Függetlenül attól, hogy a kalóriacsökkentés, a zsírvesztés, a genetika vagy a testmozgás szempontjából gondolkodik-e, a fogyókúra által létrehozott legnagyobb mítoszok csapdájába esik. Mivel ezek a találmányok nemcsak a test tévhitén alapulnak, de még ennél is rosszabbak, hogy az okok kezelése helyett csak a gonosz következményeit veszik figyelembe.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids-optimisation-image.jpeg?fit=640%2C426&ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Fogyókúrák és gyakorlatok. A gyakorlatok jóak az Ön számára, de nem fognak fogyni "width =" 640 "height =" 426 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2018/10/diets-weight-optimization-image.jpeg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-poids - optimalizálás-image.jpeg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max. szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
A test nem olyan gép, amelyet itt vagy ott szabályozunk vagy állítunk be. Ami a súlyt illeti, ez csak egy mélyebb probléma tünete.
Éppen ezért a létező étrendek közül egyetlen sem fogja lefogyni.
Tehát nézzük át őket.
Diéták és kalóriák
Általában két elképzelés verseng a rezsimek elsődlegességéért.
Az első az, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, annál gyorsabban fog fogyni. De nem az. Ha úgy gondolja, hogy a fogyás az energiamérlegről és az elfogyasztott és elégetett kalóriákról szól, akkor túlságosan leegyszerűsíti.
A második az, hogy drasztikusan csökkenti az étkezési kalóriákat, ami lassítja az anyagcserét és visszaszerzi a lefogyott súlyt.
Vannak jó és rossz kalóriák. A test a sejtjei igényeinek megfelelően reagál, és különösen az étel minőségének megfelelően. Az étel információ amely megmondja a sejteknek, hogy mit kell tenni. Ezért minden egyes harapás befolyásolja a hormonokat, az agyi kémiát, valamint az anyagcserét. A cukor által biztosított kalóriák zsírraktározást okoznak, a fehérjék és zsírok pedig a zsírvesztést.
Most megfeledkezhet a kalóriatáblázatokról. A lényeg az élelmiszer minősége és nem az mennyisége.
Nincsenek személyre szabott tervek. Tehát nem hagyhatja a fogyókúrának az ön számára megfelelő étrend (ek) diktálását.
A helyes hozzáállás az, hogy figyelj a testedre. Értesíteni fogja, hogy mik az igényei. Tehát tudni fogja, hogy szüksége van-e több szénhidrátra, fehérjére vagy zsírra, és ennek megfelelően alakítja ki étrendjét.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=300%2C297&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?fit=600%2C593&ssl=1" betöltés = "lusta" alt = "Fogyókúrák és diéta. A fehérje, a szénhidrát és a zsír megfelelő egyensúlya biztosítja a szervezet számára mindazt, ami a lehető legjobb állapotban szükséges. "width =" 600 "height =" 593 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w= 600 & ssl = 1600w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/10/régimes-mix-optimisation.jpeg?w=300&ssl=1 300w "méretek = "(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-recalc-dims = "1" />
Fogyókúrák és gyakorlatok
Bizonyos diéták, főleg ha testépítő rajongók, elhitetik veled, hogy annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, a gyakorlatok miatt felesleges kalóriákat égetsz el.
Miközben izomzatot fog építeni, a skálája azt jelzi, hogy felszedett néhány plusz kilót. Ami nem túl jó, ha végső szándéka az, hogy elveszítsen néhányat ...
Másrészt a testmozgás után a testnek energiára van szüksége, hogy helyreálljon. Majd ráveti magát egy üdítőre vagy süteményre, hogy kielégítse. Pár perc alatt, bár ezek nulla kalóriatartalmú termékek, visszanyerte azokat, amelyeket annyira fájdalmasan elveszített.
Továbbá, amit gyakran figyelmen kívül hagynak, a test könnyen meghatározza, hogy ezek üres kalóriák-e. Természetes szükségleteinek kielégítéséhez pedig további élelemre van szükség, ha lehetséges magas kalóriatartalmú. Gyakorlatai nem lesznek sok hasznára. Kivéve, ha úgy dönt, hogy megfosztja magát ételtől ...
A testmozgás nagyszerű az egészségére, de nem a fogyásra.
Ha el akarja veszíteni őket, a helyes hozzáállás az lenne, ha jó étrendekkel kombinálná őket, amelyek megfelelnek a testének igényeinek.