Diéták, receptek és fogyás 1500 kalóriás étrend
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
1500 kalóriás étrend
A szakácskönyvet Nancy Hughes írja, aki az 1200 kalória receptek könyvének a szerzője is, és recepteket készített a Súlyfigyelőknek, az Amerikai Diabétesz Egyesületnek és az Amerikai Szívszövetségnek.
Ez a könyv sokféle receptet kínál, amelyek alkalmasak alacsony kalóriatartalmú étrendre anélkül, hogy fel kellene áldozniuk az ízt és a változatosságot. Hughes recepteket készített, amelyek mind alacsony kalóriatartalmúak, mind finomak lesznek, így könnyen betarthatja étrendjét. .
Hughes úgy véli, hogy az étkezésnek gyorsnak és könnyűnek, valamint egészségesnek és ízletesnek kell lennie. A könyvben szereplő receptek részekre vannak osztva reggelire, ebédre, vacsorára, desszertre és rágcsálnivalókra. Minden receptnél számos kalória és teljes táplálkozási információ található.
A főétkezések 350 kalóriát, az ételek és a desszert receptek pedig 150 kalóriát tartalmaznak. Minden diétás napon válasszon három főétkezést, két egészséges harapnivalót és egy desszertet, hogy a teljes kalóriabevitel 1500-ra emelkedjen.
Gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, palacsinta, gofri, tortilla, tojás, sertés, csirke, hal, bab, könnyű majonéz, margarin, zsírmentes tej.
1 szelet fekete kenyér
1 vékony szelet sonka
Muffin
1 csésze tej
könnyű majonézzel töltött tojás
csirkesaláta kecskesajttal, spenóttal
málna
Citromos halfilé
Sült krumpli