Diéták, receptek és fogyás Fogyókúrás étrend liszt és cukor nélkül

gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,

Karcsúsító kúra liszt és cukor nélkül

A "Liszt, cukor nélkül" diéta liszt és cukor nélkül fogyókúrás program, amelyet Dr. Peter Gott krónikus orvos fejlesztett ki. Könyve bestseller és bemutatja, hogyan lehet csökkenteni az étrendben lévő kalóriákat a liszten és cukoron alapuló ételek kiküszöbölésével.

A hozzáadott cukorral és finomított liszttel rendelkező élelmiszerek tápanyagban szegények, ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket tartalmazó ételekkel, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok. Az étrend csökkenti az úgynevezett "üres" kalóriákat, finomított szénhidrátokat és magas zsírtartalmú ételeket (például pizzát és fánkot).

Az életmód ösztönzi a finomított cukor és jelentős liszttartalom nélküli ételek kiválasztását az élelmiszer-címkék értelmezése alapján. Megemlítik a gyakorlatot is (napi fél óra).

Példa egy táblára
A könyv 14 napos étkezési terveket tartalmaz. Íme néhány példa:

■ Reggeli: muffin, omlett, friss eper
■ Snack: kockára vágott dinnye
■ Ebéd: görög saláta
■ Délután: joghurt
■ Vacsora: csirkemell rozmaringgal, spenót saláta paradicsommal, barna rizs

■ Reggeli: teljes kiőrlésű gabona, sovány tej, friss őszibarack
■ Snack: ananászkockák
■ Ebéd: Tonhal saláta, paradicsom szeletek, apróra vágott sárgarépa
■ Délután: szója
■ Vacsora: Húsgombóc paradicsommártásban és sült polentával

■ Reggeli: sovány szeletelt sonka és sajt, apróra vágott alma
■ Snack: zeller
■ Ebéd: Taco saláta garnélával
■ Délután: március 1
■ Vacsora: csirke joghurttal, sült cukkini

A legtöbb ember, aki diétájából kizárja a lisztet és a finomított cukrot tartalmazó ételeket, lefogy .

---