DIETARTIS - szakaszos böjt

Értékelés egy hét tapasztalat után

Esélyes, hogy korábban hallott már a szakaszos böjtölésről. Egyre trendi, sok egészség- és fitneszblogger beszélt róla az elmúlt hónapokban. De ha megúszta magát, akkor hadd magyarázzam el, mi az.

Mint tudják, a böjt azzal jár, hogy semmit sem eszik hosszabb ideig. A szakaszos böjt viszont abból áll, hogy a nap (és az éjszaka) hosszú ideig nem eszik, majd a fennmaradó órákban normálisan eszik.

Többféle típus létezik. A legklasszikusabb a 8/16, amely magában foglalja a 16 órás böjtöt, majd a maradék 8 óra étkezését. Ellenkező esetben lehetséges a szakaszos böjt gyakorlása 18/6 vagy akár 20/4. A magam részéről a kísérletet a legszélesebb étkezési időrésszel rendelkező formátumban, vagyis a 16/8 formátumban próbáltam ki.

Ha ez a tendencia meggyújtotta a hálót, nem csak azért, mert szent kihívást jelent egy (vagy több) étkezés több napos kihagyása, hanem különösen azért, mert az időszakos koplalás számos fiziológiai előnyhöz vezetne. néhány embernek.

Tehát mik ezek az előnyök és mindenekelőtt kinek ajánlott ?

Folyamatosan kérik a sok étkezésünket, amelyeken panasz nélkül kell dolgozni, az emésztőrendszernek néha pihenésre van szüksége. Valójában egy étkezésnek több órára van szüksége az emésztés és a felszívódás helyes elvégzéséhez. A táplálékbevitel azonban nem mindig követi a merev ütemtervet a munkanapokon, a hétvégéken vagy mindenki szokásaitól függően. Ezek a szabálytalan menetrendek valóban megzavarják testünket és a cirkadián ciklust. Ha néha megkínoztuk az emésztőrendszerünket, vakációzhatunk, ez utólag hatékonyabb lehet, különösen a tápanyagok jó felszívódása esetén.

---