Diétás fehérjét is kell enni.

diétás

A jó izomsűrűség kialakítása érdekében jobb lenne a fehérjefogyasztást jobban elosztani a nap folyamán, és ne felejtsük el elfogyasztani reggelire - áll egy új amerikai tudományos tanulmány szerint.

A fehérjefogyasztás elősegítése a reggeli jobb izomsűrűséget érhet el a Journal of Nutrition című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint.
A nyugatiak azonban általában reggelire gyors cukrokat, ebédre salátát vagy szendvicset fogyasztanak, vacsorára pedig nehéz fehérjealapú ételt készítenek.

A fehérjét a nap folyamán kell fogyasztani
A Texasi Egyetem kutatói táplálkozási kísérleteket végeztek egészséges, normál testsúlyú személyeken. Az önkéntesek több étrendet is követtek, amelyek ugyanazon mennyiségű fehérjét különböző módon osztották el a nap folyamán.
A tudósok azt találták, hogy az izmok szintézise 25% -kal volt nagyobb azoknál a résztvevőknél, akik elosztott mennyiségű fehérjét fogyasztottak a nap folyamán, mint azok, akik vacsoránál ették. "Tehát nem veszünk eleget fehérje hatékony izomépítés a nap folyamán, és többet nyerjen a szükségesnél éjszaka. Ennek a feleslegnek a nagy része oxidálódik, és zsírban vagy glükózban kerülhet ki ”- mondja Doug Paddon-Jones táplálkozási és anyagcsere-professzor, a tanulmány vezető szerzője.