Diétás leves 8 recept aromás levesekről a fogyáshoz

aromás

Emésztő és ürítő, ezek a könnyű, hidratáló levesek segítenek abban, hogy leadja azokat a felesleges kilókat, amelyeket az ünnepek alatt gyűjtöttek. Térfogatukból és magas rosttartalmukból adódó kielégítő hatásuk lehetővé teszi a nassolás korlátozását. A fogyáshoz a szokásosnál kevesebb kalóriával kell ellátnia a testet, és ki kell küszöbölnie a méreganyagokat és a hulladékot.

Ezeknek a leveseknek kétféle tulajdonságuk van: alacsony kalóriatartalmúak (114 kcal és 233 kcal között vannak), és jó mennyiségű ürítő zöldséget tartalmaznak, valamint egy növényt, amely a gyógynövénygyógyászatban emésztési erényeiről ismert (növényi tea formájában használják és/vagy kapszulák). Ez a duó - ürítő zöldség/aromás növény - szinergiában hat az emésztésre és a toxinok eltávolítására, a jobb karcsúsító hatás érdekében. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően ezek a levesek is hasznosak a lapos has. Mindegyikhez praktikus és gyors javaslatok kapcsolódnak az étkezés befejezéséhez.

1. diétás leves: brokkoli és sós

  • 600 g brokkoli
  • 1 szép sárgarépa
  • 1 jó csipet szárított sós
  • 250 ml fölözött tej
  • Só bors

Fejenként

  • 156 kcal,
  • 6 g rost,
  • 12 g fehérje,
  • 27 g szénhidrát,
  • 0 g zsír.

Recept

Készítsük el a brokkolit és hámozzuk meg a sárgarépát. Vágja őket darabokra. 10 percig párolóban főzzük őket. Keverje össze a tejjel és a sóssal. Könnyebb textúra érdekében kissé feloldjuk vízzel. Forralás nélkül melegítse újra. Só bors.

Laktóz-intolerancia esetén helyettesíthető szójaitalral.

A levezető zöldséged

Brokkoli. Jó szőrtelenítő, gyengéden hashajtó is. Gazdag káliumban (180 mg/100 g) hozzájárul a szervezet jó vízháztartásához.

A növényi eszköz

Ízletes. Az emésztési és bélműködést stimuláló növény elősegíti a toxinok eltávolítását. Különösen hatékony a keményítőtartalmú ételek emésztésének megkönnyítésében. a nagyobb sebesség érdekében ezt megteheti

Tippünk: recept fagyasztott zöldségekkel, darabokban vagy pépesítve.

Az Ön menüje:

  • Brokkoli és sós leves;
  • 40 g teljes kiőrlésű vagy vidéki kenyér;
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • 1 narancssárga.

2. diétás leves: Articsóka és édeskömény

  • 400 g articsóka konzerv szív természetes állapotában;
  • 2 fehérrépa;
  • 1 jó csipet édesköménymag;
  • 2 evőkanál. evőkanál könnyű krém;
  • Só bors.

Fejenként

  • 213 Kcal;
  • 4,5 g fehérje;
  • 24 g szénhidrát;
  • 3 g zsír.

Recept

Hámozzuk meg a fehérrépát és főzzük 10 percig gőzösben. Leeresztjük az articsóka szíveket és darabokra vágjuk őket. Keverjük össze a főtt fehérrépával, a crème fraîche-vel és az édesköménymaggal. Oldja fel vízzel, az Ön kényelmének megfelelően. Újra felmelegítés nélkül forraljuk fel. Só bors.

A levezető zöldséged

Az articsóka. Jótékony hatással van az eliminációra, köszönhetően annak, hogy cinarinban gazdag, egy aromás anyag, amely serkenti az epe képződését. Ezenkívül káliumsó-tartalma megkönnyíti a vizelethajtó hatást.

A növényi eszköz

Édesköménymag. Illóolajban, anetolban gazdag, serkentik a gyomor munkáját és megkönnyítik az emésztést, miközben megakadályozzák az aerophagia kialakulását. Puffadásgátló, elősegítik a lapos has kialakulását.

Tippünk: az articsóka konzerveket lecserélheti fagyasztott articsóka szívekre.

Az Ön menüje:

  • Articsóka és édeskömény leves;
  • 40 g teljes kiőrlésű vagy vidéki kenyér;
  • 1 alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel;
  • 1 kivi.

3. diétás leves: Hagyma és moszat

Fejenként

  • 233 kcal;
  • 5,5 g rost;
  • 7,5 g fehérje;
  • 44 g szénhidrát;
  • 3 g zsír.

Recept

Vágja fel az algákat. Pároljuk a burgonyát bőrrel 20 percig. Hámozzuk meg és vágjuk le a hagymát. 5 percig főzzük őket párolóban. Hámozza meg és vágja nagyra a burgonyát. Keverje össze őket a hagymával, az apróra vágott hínárral, a krémmel. Keverje össze vízzel, hogy finom textúrát kapjon. Újra felmelegítés nélkül forraljuk fel. Bors.

A levezető zöldséged

Hagyma. Ez a zöldség a flavonoidoknak (különösen a kvercetinnek) köszönhetően javítja a zsíranyagcserét. Csökkenti a rossz koleszterin lerakódását az artériákban. Káliumja (170 mg/100g) kiegyensúlyozza a nátriumot gyakran feleslegben, ami vízvisszatartáshoz vezet és elősegíti a narancsbőrt.

A tengeri moszatok. Ezek a növények nyomokban és vitaminokban gazdagok, és lehetővé teszik a testsúlycsökkenést, miközben formájukat megtartják. Jó jódtartalmuknak köszönhetően serkentik a pajzsmirigyet és hatnak a lipid anyagcserére. Rostjaik javítják a tranzitot.

Tippünk: ha nem talál norit, használjon más tengeri moszatot, dulse-t vagy wakame-ot.

A menü

  • Hagyma és alga leves;
  • 40 g teljes kiőrlésű vagy vidéki kenyér;
  • 1 alacsony zsírtartalmú túró;
  • 1 természetes gyümölcssaláta.

4. diétás leves: vízitorma és rozmaring

  • 400 g vízitorma;
  • 3 lisztes burgonya;
  • 1 jó csipet szárított rozmaring;
  • 2 evőkanál. evőkanál könnyű krém;
  • Só bors.

Fejenként

  • 171 kcal;
  • 6 g rost;
  • 4 g fehérje;
  • 32 g szénhidrát;
  • 3 g zsír.

Recept

Alaposan mossa meg a vízitorma és hagyja lefolyni. Távolítsa el a kemény szárakat, és durván vágja le a leveleket. Párolja a burgonyát bőrével 20 percig. Hagyjuk kihűlni. Hámozzuk meg és vágjuk nagy darabokra. Keverje össze őket a vízitorma, a crème fraîche és a rozmaring között. Keverje össze vízzel, hogy sima legyen a textúra. Melegítsük fel, forraljuk fel. Só bors.

A levezető zöldséged

Vízitorma. A keresztesvirágúakból serkenti és méregteleníti: elvezeti a májat és a belet. Gazdag káliumban (300 mg/100 g), ami vizelethajtó zöldséggé teszi.

A növényi eszköz

Rozmaring. Ez a növény serkenti az epehólyag működését és harcol a bélfermentáció ellen.

Tippünk: e leves ízének fokozásához adhat hozzá 1 teáskanál. evőkanál pesto.