Diétás por teszt; Ajánlások (1120) FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 27
A mi megközelítésünk
A diétás porok alacsony kalóriatartalmú étkezési helyettesítők, amelyek rövid idő alatt segítenek sokat fogyni. A kevés kalória ellenére fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat is tartalmaznak, hogy az étrend során biztosítsák a szükséges tápanyagokat. Könnyedén elkészítheti a diétás port rázásként. Ez különösen praktikus szakemberek vagy egész nap útközben lévő emberek számára.
A 2020-as nagy diétás por tesztünkkel nem csak a legjobb termékeket szeretnénk megismertetni, hanem tájékoztatni kívánjuk Önt az összetevőkről, a hatásmódról, az alkalmazásról és néhány alternatíváról.
a lényegeket röviden
- A diétás por egy fogyókúrás termék, amellyel egész étkezéseket pótolhat. A fogyás hatását az alacsony kalóriaszám okozza.
- A diétás porok tartalmazzák a test számára szükséges legfontosabb tápanyagok nagy részét. Az összetevőket a német étrendszabály határozza meg.
- A diétás por elkészíthető vízzel, tejjel vagy joghurttal.
Diétás por teszt: A szerkesztő kedvencei
A legjobb egész körű diétás por
Utolsó árfrissítések: Amazon.de (27.11.20. 01:14), Egyéb üzletek (2020.11.27., 5:26)
Az Almased Vitalkost fehérjepor nagyon jó diétás por, kissé átlag feletti áron. A vízzel elkevert adag 230 kcal és 27 g fehérjét tartalmaz. A diétás por ízesítők és édesítőszerek nélkül kerül forgalomba, és olyan természetes összetevőkön alapul, mint a szójafehérje, a sovány tejjoghurt és a méz. Ezenkívül a gyártó kijelenti, hogy a diétás por vegetáriánusok és cukorbetegek számára is alkalmas.
Az alacsony kalóriatartalom miatt az Almased étrendpor ideális a gyors fogyáshoz. Sok lelkes vásárló is beszámol erről. Nemcsak vegetáriánusok és cukorbetegek számára ideális, hanem bárki számára, aki gyorsan szeretne leadni néhány kilót.
A legjobb diétás por allergiások számára
A Lineavi létfontosságú táplálkozási étrendjével a Shäke kiváló terméket kínál a laktóz intoleránsok számára. A diétás por szója-, borsó-, rizs- és laktózmentes tejsavófehérjéből nyert fehérjéken alapul, és adagonként 207kcal energiatartalmú. Fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaz. További plusz pont, hogy egy rázógépet tartalmaznak az előkészítéshez.
Az étrendpor nemcsak a laktóz-intoleranciában szenvedők számára hasznos fogyókúra, hanem meglehetősen olcsó is. Ráadásul sok eladó átlag fölött értékeli az ízt, és meglepődik a hosszan tartó jóllakottság érzésén.
A legjobb diétás por vegánoknak
A vegánok számára a Nutri kínálja a Kilopurzler étkezés helyettesítőjét. A többi termékhez hasonlóan az étkezés 224 kcal-t és 25 g-ot tartalmaz, szilárd fehérjetartalmat. Az étrendpor GMO-mentes szójafehérjén és teljes kiőrlésű zabon alapul. Napi két étkezés cseréje ajánlott. Többféle íz közül lehet választani.
A Nutri's Kilopurzler nagyon jó választás azoknak az embereknek, akik vegán életmódot folytatnak, és még olcsóbb is, mint sok versengő termék.
Vásárlási útmutató: Megfontolandó kérdések a diétás porok vásárlása előtt
Mi a diétás por?
A diétás porok többnyire fehérje izolátumon alapulnak, ezért nagyon gazdagok fehérjében. Általában szója- vagy tejsavófehérje.
Hogyan működik a diétás por?
A karcsúsító hatást nem okozhatja semmilyen csodaszer, hanem csak azon alapul, hogy sok kalóriát takarítson meg étkezés közben. Ezért a diétás por nagyon alacsony kalóriatartalmú, étkezésenként 200–400 kcal.
A diétás por egészséges étrenddel és aktív életmóddal kombinálva néhány hét alatt nagy fogyás eredményéhez vezethet.
(Kép forrása: unsplash.com/Siora Photography)
A por különlegessége a magas fehérjetartalom, amely egyrészt biztosítja, hogy hosszabb ideig maradjon teli, másrészt azt is biztosítja, hogy az izmok elegendő fehérjével legyenek ellátva a diéta során.
A fehérje mellett a por vitaminokkal és ásványi anyagokkal is jár. Ezt a német étrend-rendelet írja elő, és célja, hogy megakadályozza az egészségre káros tápanyaghiány diétázás közbeni előfordulását.
Ha nagy kalóriadeficitet eszel és egyidejűleg lemondasz más fontos tápanyagokról, a tested ezeket másutt kapná meg, és például lebontaná az izmaidat annak érdekében, hogy elegendő fehérje álljon rendelkezésre. Ez veszélyes lehet.
Kinek alkalmas a diétás por?
Az elmélet, amelyen az étrendpor alapul, nagyon egyszerű és bevált. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a szervezete, ezért kimeríti a szükséges energia rendelkezésre álló tartalékait.
Ha azonban már sokat sportol, akkor azt javasoljuk, hogy ne használja. Ha az erőteljes fizikai aktivitás mellett magas kalóriahiánynak teszi ki magát, akkor észreveszi, hogy sokáig nagyon kimerültnek és fáradtnak érzi magát.
A diétás pornak vannak olyan előnyei, amelyek megkönnyítik az étrendet. Legalább az Ön által kicserélt ételek mellett megteheti a bosszantó kalóriaszámlálást sem, mivel az adagonkénti kalória szerepel a csomagoláson.
Ezenkívül az egész nap útközben lévő dolgozó emberek megkímélik az ételek elkészítésének szükségességét. Ehelyett egyszerűen magával viheti a diétás turmixot a munkába.
Milyen veszélyei vannak a diétás pornak?
Észre fogja venni, hogy diéta közben a szokásosnál kissé kevésbé energikusnak érzi magát. Ez nem okozhat problémát, amíg nem viszi túlzásba.
A biztonság kedvéért érdemes egy kicsit több időt szánnia magának a diétájára, és kissé lassabban kell tennie. Ez abban is segíthet, hogy véglegesen megváltoztassa szokásait és elkerülje a jo-jo hatást.
Ha még mindig bizonytalan, mindig tanácsot kérhet orvosától. Sok gyártó még azt sem tanácsolja, hogy az étrendport hosszabb ideig szedje anélkül, hogy orvoshoz fordulna.
Amire azonban még mindig oda kell figyelned, az az, hogy elegendő rostot kapsz a szokásos étkezésed során, mert ezek általában csak nagyon kis mennyiségben találhatók meg a diétás porokban.
Ha csak kevés rostot fogyaszt, az negatív hatással lehet az emésztésére. Kiegyensúlyozhatja zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel, dióval és magvakkal.
Mennyibe kerül a diétás por?
Ha az egészet egy adagra konvertálja, akkor a tartomány nagyjából 1 euró és valamivel több mint 2 euró adagonként.
A drágább ebben az esetben nem feltétlenül jobb. Pontosan azért, mert a minimális követelményeket a diétás rendelet szabályozza, a különbözõ gyártók közötti különbségek nem túl nagyok.
Hol lehet diétás port venni?
Itt felsoroltunk néhány lehetőséget az Ön számára:
- amazon.de
- ebay.de
- otto.de
- apo-rot.de
- apodiscounter.de
- volksversand.de
Milyen alternatívák vannak az étrendporral szemben?
Telítettség kapszulák
A magas rosttartalom miatt a kapszuláknak érezniük kell, hogy jóllaknak, ami segít a felhasználónak abban, hogy kevesebbet egyen. A jóllakásos kapszulákat bőséges folyadékkal kell bevenni étkezés előtt.
- Könnyű adagolni és szedni
- Jó motivációs segítség lehet, különösen a diéta kezdetén
Zsírblokkolók
A zsírblokkolók azt hirdetik, hogy az ételből megkötik a zsírokat, hogy később kiürülhessenek. Étkezés közben vagy után kell bevenni.
- Könnyű adagolni és szedni
- Jó kiegészítője lehet az egészséges étrendnek
- Legfeljebb 6 hónapos időtartamra korlátozva
- A hatás meglehetősen kicsi
Zsírégető
A zsírégetők másodlagos növényi anyagokból készült étrend-kiegészítők, amelyek állítólag célzottan elősegítik a zsírégetést. Tea vagy kapszula formájában kerül forgalomba.
- A hatás tudományosan nem bizonyított
- Különösen az online termékek tartalmazhatnak veszélyes összetevőket
Következtetés
Ezek az étrend-kiegészítők nem igazán ajánlottak. Közös bennük az, hogy az ígért hatás nagyon csekély, ha egyáltalán. Az étrendporral összehasonlítva ezek a segédanyagok csak ösztönzést jelenthetnek.
Ezen túlmenően, a felhasznált terméktől függetlenül, meg kell változtatni az étrendet, különben a kívánt hatás biztosan nem jelentkezik.
Vásárlási feltételek: Ezeket a tényezőket felhasználhatja az étrendporok összehasonlításához és értékeléséhez
Még akkor is, ha a diétás porokra bizonyos előírások vonatkoznak, vásárlás előtt jól tájékoztatnia kell magát a termékről. Ez különösen fontos, ha azt tervezi, hogy a diétás port 2 vagy akár 3 étkezés helyettesítésére használja.
Főbb összetevők
Sok diétás por tejsavófehérjére épül, amelyet a legtöbb ember jól tolerál.
Azonban, ha laktóz-intoleranciában szenved, és nem tud tejtermékeket fogyasztani, számos alternatíva létezik, amelyek helyett szója.
Az állati fehérjék az étrendi porban is megtalálhatók. De vannak vegetáriánus és vegán lehetőségek is.
Kalóriák
Még akkor is, ha az összes diétás pornak van egy közös vonása, hogy viszonylag kevés kalóriát tartalmaz egy étkezéshez, akkor is vannak eltérések az adagonkénti energiatartalom tekintetében.
Ha minden étkezést a fogyókúrával kíván helyettesíteni, akkor van értelme olyan terméket választani, amely étkezésenként valamivel több kalóriát tartalmaz.
Ez biztosítja, hogy elegendő energiával rendelkezzen anélkül, hogy a keringése túlságosan szenvedne. Ez a változat akkor is érdekes számodra, ha sportolsz.
Ha csak egy vagy maximum két ételt szeretne kicserélni, használhat kevesebb kalóriát tartalmazó étrendporokat is.
Táplálkozási tartalom
Egy másik fontos szempont, amire figyelni kell, a tápanyag-összetétel. A legtöbb diétás por magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.
Az a forrás, amelyből a fehérjét előállítják, alárendelt szerepet játszik a minőség szempontjából. Itt inkább arra kell figyelnie, hogy Ön jól tolerálja.
Szénhidrátok esetén győződjön meg arról, hogy ezek lassan emészthető szénhidrátok, hogy a jóllakottság érzése tovább tartson. Sok gyártó támaszkodik a mézre, mint szénhidrát donorra.
Az étrendpornak a makrotápanyagok mellett tartalmaznia kell vitaminokat és esszenciális zsírsavakat is, amelyek fontosak a zsírban oldódó vitaminok emésztéséhez.
Összegyűjtöttünk egy kis összefoglalót arról, hogy a különféle tápanyagok mi fontosak egy táblázatban az Ön számára.
íz
Végül az íz kérdése marad. Ízlés szempontjából nem sok várható, de néhány gyártó legalább más ízeket kínál. Tehát kiválaszthatja az önnek megfelelő fajtát.
Az íz finomításához gyümölcsöket is használhat. Ellenkező esetben a diétás por nagyon gyorsan monotonsá válhat.
Az is különbséget jelent, hogy végül mibe keveri az étrendport. Lehetséges változatok például a víz, a tej és a joghurt.
Apróságok: Érdemes tudni a diétás porokról
Hogyan használhatom helyesen a diétás port?
Milyen mértékben használja a diétás port, rajtad múlik. A diétás formát kezdetben három szakaszban fejlesztették ki.
Kezdetben minden ételt diétás shake-re cserél a gyors eredmények elérése érdekében. Ezt követően fokozatosan kezdi újra beépíteni a normál étkezéseket az étrendbe. Az utolsó szakaszban a fogyás fenntartása érdekében csak egy étkezést cserél le.
Azonban ebben a formában az alkalmazás nagyon túlsúlyos emberek számára készült, akiknek egészségügyi okokból gyorsan fogyniuk kell. Ebben az esetben a felhasználást orvosnak is felügyelnie kell.
Ha csak néhány fontot szeretne leadni, akkor elegendő legfeljebb egy vagy két ételt pótolni. Ez csökkenti a jo-jo hatás kockázatát, és az étrend kevésbé befolyásolja fizikai állapotát.
Azt is meg kell jegyeznie, hogy a diétás por nem állandó megoldás. A legtöbb termék esetében két-három hétig tartó diétás szakasz után vissza kell állnia a normál ételre.
Mit tehetek a fogyás felgyorsítása érdekében?
A fogyás felgyorsítása és mindenekelőtt a diéta hatásainak hosszú távú fenntartása érdekében a diétás por bevitele mellett meg kell változtatnia életmódját és étkezési szokásait is, és fenntartania kell, hogy a diéta után.
A diéta alatt nem szabad túlzásba vinni a testmozgással, mert a test csak kevés energiával van ellátva. Ennek ellenére bizonyos mértékű testmozgás ajánlott, és a napi rutin szerves részének kell lennie.
A diéta után az egészséges étrendet is szokássá kell tennie. Ez segít fenntartani sikereit.
(unsplash.com/Anna Pelzer)
Az étrendről meg kell győződnie arról, hogy fehérjében és főleg lassan emészthető szénhidrátokban gazdag étrendet fogyaszt. Megtalálhatók teljes kiőrlésű termékekben, gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben. Ily módon egyszerre fedezi a vitaminszükségletét, és rostot is bevesz.
Ha figyelembe veszi ezt a tanácsot, akkor hamar észreveszi, hogy sokkal fontosabbnak és egészségesebbnek érzi magát.
Receptek az étrendhez
Néhány javaslatunk az étrend megváltoztatásához, íme néhány további recept az egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ételekhez, hogy megőrizhessük a diéta során elért sikereinket.
Receptgyűjtemény videó utasításokkal
A következő videóban bemutatunk néhány receptet, amelyek nemcsak egyszerűen és gyorsan elkészíthetők, de tökéletesek diétához is.
A bemutatott ételek:
- Mikrohullámú omlett
- Tonhal saláta
- Serpenyőben sült zöldségek bulgurral
Lazac a spenóton
A lazac nemcsak fehérjében gazdag, hanem különféle egészséges zsírsavakat és vitaminokat is tartalmaz, így nagyon egészséges.
Ebben a receptben a lazacot egyszerűen kombinálják spenóttal és finomítják néhány más összetevővel. Az étel receptjét a leírásban találja meg.