Diétás termékek, amelyek híznak
A nyár a könnyebb étrend szezonja, de ez az az időszak is, amikor könnyen a túlsúlyt előnyben részesítő diétás termékek áldozatává válhat, ezzel ellentétes hatása van a javasoltnak.
Ha gyakran szokott salátát enni, akkor tudnia kell, hogy amellett, hogy egészséges étel, "segíthetnek" néhány plusz kiló felszedésében bizonyos összetevők miatt, amelyeket szintén használ.
Az egyik sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkező zöldség a sárgarépa, de vigyázni kell az elfogyasztott mennyiségre, mert ez nagy mennyiségű sót, kalóriát és zsírt adhat számodra, ami egyáltalán nem barátságos az alakod számára.
Ne kombinálja a zöldségeket a zsírokkal
Az egyik legrosszabb kombináció, amelyet használhat, a mogyoróvaj és a rostban gazdag kenyér vagy zöldség kombinálása. Ez azért van, mert annak ellenére, hogy a mogyoróvaj egészséges zsír- és fehérjebevitelt biztosít, más ételekkel való kombinálása nem éppen jó választás.
Reggelire a legjobb megoldás a hummus tészta, amelyet paprikával, fekete szójaszószsal, nyers zöldségekkel vagy joghurtot, teáskanál mézzel és néhány zúzott maggal vagy dióval szolgálnak fel.
sult krumpli
Bár úgy gondolják, hogy sokkal egészségesebbek, különösen a béta-karotin magas mennyisége miatt, amely a szervezetben egyszer A-vitaminná alakul, ugyanakkor megadja a szükséges napi D-vitamin, folsav, kálium, rost bevitelét is. De még így is, ha úgy dönt, hogy ezt a zöldséget brokkolival, cukkini vagy más zöldségekkel párolja, akkor a kalóriák száma jelentősen megnő, csakúgy, mint a zsírok száma. És ez azért van, mert hőkezeléssel elveszítik a bennük lévő antioxidánsok nagy részét.
A zöldségsaláta azonban továbbra is a legegészségesebb lehetőség, és ezt csak akkor kell fűszerezni, de citromlével vagy almaecettel.