Cukormentes táplálkozás Jobb bőr cukor nélkül - FIT FOR FUN
A gyönyörű bőr egyik legnagyobb rossza a fehér cukor. A bőr idő előtti öregedésének megakadályozása érdekében csökkentenie kell a cukor mennyiségét az étrendben.
Sajnos nem tudjuk megakadályozni az öregedést, és amikor megkapjuk az első ráncokat, az idő 30-40 százaléka genetikailag hajlamos. De ez 60-70 százalékot hagy maga után, amiért mi felelünk. Tehát nem tudjuk megállítani a folyamatot, de lelassíthatjuk. A korábbi ráncképződést elősegítik az életmód bűnei. Ide tartozik a túl sok napsütés, a dohányzás és az alkohol, a stressz, és nem szabad megfeledkezni a rossz étrendről sem. Mindezek a tényezők általában vékonyabbá, szárazabbá és lazábbá teszik a bőrt.
A cukor öregíti a bőrt
Az egészséges vér fontos előfeltétele a szép és egészséges bőrnek. De ha a vércukorszintünk nincs egyensúlyban, akkor gyorsan észrevehetővé válik a bőrön. Itt a fehér cukor a legnagyobb ellenségünk. Ha cukrot vagy magas glikémiás ételt fogyasztunk, amely gyorsan cukorrá alakul, akkor a test inzulin tartalma nő. Öregedésgátló szakemberek szerint ez a zavart cukoregyensúly az úgynevezett belső égést (gyulladásos stresszt) okozza. Ezek olyan mikragyulladások, amelyek megtámadják a bőrünkben lévő kollagént és elasztint, és felelősek a bőr idő előtti öregedéséért.
Ezenkívül a bőrgyógyászok szerint az életkor foltokat, pattanásokat vagy más bőrbetegségeket okozhat a glükóz, amelyet nem bontanak le megfelelően a szervezetben, és glikozinná éget.
Vásárláskor legyen óvatos
Tanulmányok azt mutatják, hogy az állandóan magas vércukorszinttel rendelkező emberek idősebbnek tűnnek, mint azok, akikben alacsony a fehércukorszint. Az első számú bűnbak a finomított asztali cukor. Azonban gyakran elrejtőzik, ahol nem sejtjük. Különösen óvatosnak kell lenni a gyorsételek és a készételek esetében. Még akkor is, ha a csomagoláson „cukormentes” van a késztermékek vásárlásakor, tartalmazhatnak keményítőcukrot, ami szintén nem biztonságos.
A folyékony cukor, például a kukoricaszirup, szintén negatív hatással van a gyönyörű bőrre. Még a bőrünkben lévő elasztinnal és kollagénnel is többet károsíthat, mint kedvenc desszertünk. A cukrokat a malátázott árpa, a glükóz, a gyümölcslé koncentrátumok és a maltóz is elrejti. Ellenőrizze a szódavízben és a gyümölcslevekben ezeket az összetevőket.
Víz és egészséges ételek
A legegyszerűbben követendő szabály az, hogy édesítsünk vizet édesített italok helyett. Egyrészt kerüli a cukrot, másrészt a víz feltölti a bőrsejteket és ellensúlyozza a ráncokat. Összességében győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt, amely gazdag A- és E-vitaminban és tápanyagokban, például omega-3 zsírsavakban. Ezek megtalálhatók a halakban, a diófélékben és a kiváló minőségű repce- és olívaolajban.
Fedezze le cukorigényét természetes szénhidrátokkal, amelyek megtalálhatók a szemekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és zöldségekben.