Amit 5 híres táplálkozási szakember eszik reggelire
Annak érdekében, hogy ne fogyjanak az ötletek a reggelire, a nap legfontosabb étkezésére, íme az ajánlások, amelyeket 5 híres külföldi táplálkozási szakember kínál. Tisztelik őket, és inspirálódhat az étlapjukról!
1. Energizáló rózsaszín turmix
Rochelle Sirota táplálkozási szakértő a hideg napokon a chia maggal, fahéjjal és juharsziruppal szerelt zabpehelyet részesíti előnyben. De a nyár folyamán válasszon egy frissítő turmixot: camu, 1 teáskanál vanília kivonat és egy kis rózsaszín tengeri só.
Keverjük össze turmixgépben, és díszítsük zúzott kakaóbabbal, lenmaggal és chia maggal. Mindezeket az összetevőket megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltokban.
2. Rántotta sajttal és paradicsommal
Elisa Zied táplálkozási szakember, a "Younger Next Week" írója a rántottát és a cheddar sajtot részesíti előnyben teljes kiőrlésű pirítóssal. Egy másik kedvenc reggeli a szokásos teljes kiőrlésű gabona, bogyókkal, nyers dióval/magokkal és félig fölözött tejjel keverve.
3. Szendvics mandula vajjal és gyümölccsel
Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakembernek négy reggeli lehetősége van, amelyeket a hangulatnak megfelelően váltogat. A zabpehely dióval/maggal és gyümölcsökkel választja, amikor nagyon éhes a reggelire. Reggel, amikor az éhségérzet nem hangsúlyos, a táplálkozási szakember a zöld turmixot részesíti előnyben (spenótlevél, banán, dió/mag, növényi tej). Amikor reggel több szabadideje van, a táplálkozási szakember inkább omlettet tofuval és spenótot teljes kiőrlésű pirítóssal.
Menekülés közben a táplálkozási szakember pirítóst eszik mandulavajjal és friss gyümölcsökkel.
4. Zabpehely vaníliával és cseresznyével
Angela Ginn-Meadow táplálkozási szakértő két reggelit választ. Zabkása szárított cseresznyével, vanília kivonattal vagy tojásfehérjével, spenóttal, hagymával, pirospaprikával és sajttal pirítva.
5. Gyors pizza teljes kiőrlésű lisztes zsemlével
Joy Bauer táplálkozási szakember előszeretettel készít gyors pizzát teljes kiőrlésű tekercsben.