Fogyni akarok, de nem tudom, hogyan - CSID Mi folyik az orvos
Ahány egészségügyi probléma, annyi megoldás! És megbízható szakemberek azok, akik a legjobb válaszokat adják, ha egészségi állapota sok kérdést felvet. Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres orvoslátogatást, és menjen minden alkalommal, amikor idegesítő tünetei vannak! És ne feledje, hogy gyakran szükség van egy második véleményre!
Szaktanácsadóink tanácsát is kikérheti: kérdés elküldéséhez létre kell hoznia egy fiókot az oldalon, majd be kell jelentkeznie a kiválasztott felhasználónévvel és jelszóval. Ha sürgős ajánlásra van szüksége, azt javasoljuk, hogy mielőtt felteszi a kérdést, kiválasztja az érdeklődő mezőt, vagy a keresést használja, olvassa el a meglévő válaszokat.
Jó estét, szeretném, ha tudnál nekem diétát vagy egészséges étkezési stílust adni. 24 éves vagyok, 165 cm, 75 kg-mal, és csak az egész testemen vannak striák. Fáj a hátam, gyorsan elfáradok attól, hogy ne tudjak mit csinálni. Nem ihatok vizet, nem szeretem, csak a pepsit iszom, és nem szeretem a levest vagy a leveseket, mintha erőltetetten étkeznék, nem tudom, mit tegyek, fogyni akarok, kérem, segítsen, de korlátozott költségvetéssel. Köszönöm
A szakember válasza
A striák és a bőr csúnya megjelenése az Ön által említett preferenciákban találhatnak lehetséges magyarázatot: - kevés víz, víz helyett Pepsi (a víz elengedhetetlen az anyagcseréhez, a bőrhöz és az általános tónushoz), leves vagy folyadék nélkül ).
Javaslatom: - próbáljon maximális őszinteséggel és helyességgel megőrizni egy személyes étkezési naplót (egy, két hétig) - amelybe minden nap a végén felírja mindazt, amit evett és ivott - hozzávetőleges mennyiségben és asztalokra vagy harapnivalókra osztva hogy vannak neked.
Ezután saját maga végezzen értékelést, és vonjon le néhány következtetést - ha úgy találja, hogy a napi felépítésben nincs túl sok egészséges étel, rendezett étkezési ütemterv, ésszerű adagokkal, akkor kiindulási alapot kínál néhány változtatáshoz.
Általában nincsenek érvényes étrendek - a fogyókúrák segítenek kijavítani azokat a problémákat, amelyeket minden ember étrendjében és életmódjában azonosítunk, és személyre szabott módon készülnek kalóriabevitelként a napi elfogyasztott kalóriák számának - mert pl. 1400 kcal/nap diéta, amellyel a barátnőd lefogy, hízhat, ha alacsonyabb a kalóriabeviteled, és csak 1000 Kcal/nap diéta kellett volna neked).
Írjon étkezési naplót, legyen a legközelebbi és leghelyesebb kritikusa, és ha maga nem oldja meg problémáit, kérjen speciális segítséget - személyre szabottan, ne keressen egyetemes diétákat - ez nem működik !