Zsírégetés jógával Hogyan kell csinálni; s! - Fitness első blog
Anne Steinbach, ASANAYOGA
A megfelelő gyakorlatok minden alaktípushoz
A jóga pihenés, kikapcsolódás, és néha egy rövid alvási fázist is magában foglal a jógaóra végén. Sok embernek ez a fejében van, aki még nem foglalkozott nagyon részletesen a jógával. De a jóga is lehet más. Megfelelő ászanákkal a jóga igazán kemény edzés lehet. Minden figuratípushoz vannak gyakorlatok, hogy nyár előtt jó formába lendüljön. Testformálás és zsírégetés jógával? Így történik!
Zsírégető jóga? Ez működhet?
Igen! A jóga egy olyan edzés, amely az összes pórust megizzasztja, izmokat épít és zsírt éget. A jógának két oldalát kell figyelembe venni: Egyrészt az ászanáknak, vagyis az egyéni pozícióknak és a pránájámának harmonizálnia kell a légzést, a testet, az elmét és a lelket. Másrészt a gyors mozgássorozatok és az egyes pozíciók hosszú tartása valóban lendületbe hozza a testet. A következőkben megmutatjuk, hogy a jógában melyik pozíciók alakítják a testet, és sok zsírt égetnek el.
Ez függ az ábra típusától és a problémás területektől
Mint minden sportnál, a jógagyakorlatokkal történő alakítással minden figuratípusnál másképpen lehet összpontosítani. Minden egyes embernek nagyon különleges a testfelépítése. Ez sajátos súlyhoz és egyedi struktúrához vezet: néha a csípő szélesebb, néha a fenék kisebb, néha a comb okoz problémát. Az emberi alakok öt különböző alaktípusra oszthatók: A, V, X, O és H. Ezek a következők szerint jellemezhetők:
- A-típusú: vékony törzs, széles csípő
- V-típusú: széles törzs, keskeny derék és vékony lábak
- X típusú: kiegyensúlyozott arányok, nincsenek problémás területek
- O-típusú: keskeny váll és láb, széles középpont
- H-típusú: normál váll és csípő
Most már minden egyes ember feladata, hogyan kezelje a problémás területeket. Természetesen van megfelelő ruházat is a problémás területek elrejtésére. Általánosságban azonban a következők érvényesek: A sport célzottan alkalmazható annak érdekében, hogy a kötelet bosszantó problémás területek köré fordítsa. Különösen a jóga tökéletes erre, mert az egyes zónák megfelelő gyakorlatokkal speciálisan alakíthatók.
Jóga gyakorlatok O-típushoz: szilárd gyomorra
Ha O-típusú teste van, gyakran aggódik a széles mag miatt. Különösen akkor, ha hízik, ezek a bosszantó fontok közvetlenül a gyomrodra, a derekadra és a csípőre is esnek - néha még a fenekére is. Természetesen most már csak felüléseket végezhet, de mi lenne a következő jógagyakorlatokkal?
A hajó (Navasana): Itt edzi a hasizmok minden rétegét.
A tábla (Chaturanga Dandasana): Gyakorlat, amely hatékonyan erősíti a hasi izmokat.
A félhold (Ardha Chandrasana): Lehet, hogy ez a gyakorlat egy kicsit nagyobb kihívást jelent, de nagyon hatékony a ferdék megmunkálásában.