Diétás terv 13 hónap Kérdés Birgit Neumann dietetikushoz - Főzés gyerekeknek
Neumann Birgit válasza
Kedves Neumannné,
Rendben van a 13 hónapos lányom étrendje? Elég magas (81 cm) és súlya (12 kg) a korához képest, és szeretném elkerülni, hogy később súlyproblémái legyenek.
6:30 180 ml előtej
8:00 Reggeli: 1 szelet kenyér (teljes kiőrlésű rozs) héj nélkül, avokádóval vagy krémsajttal, gyümölcs VAGY zabkása (fél tehéntej, fél víz), gyümölcs és mandulavaj
12:00 Ebéd: pl. Párolt zöldségek (minden zöldséget szeret), édesburgonya ékek a sütőből VAGY kabátkrumpli, sült halfilé, húsgombóc vagy csirkemell.
15:00 Snack: Gyümölcs és nyers zöldség, néha (kis) kölesgyűrűvel vagy hasonlóval.
18:00 Vacsora: pl. Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel VAGY kenyér krémsajttal és nyers zöldségekkel, néha rántottával
Sem gyümölcslevet, sem kolbászt, cukros keneget, sütit vagy édességet nem kap. Csak vizet és néha édesítetlen teát iszik étkezés közben.
Köszönöm a rövid nyilatkozatot erről:-))
írta Nahla85 2017. október 13-án, 15.29-kor
Diéta terv 13 hónap
Szia Nahla85
A babának most körülbelül 300 ml tehéntejre vagy megfelelő tejtermékre van szüksége. Körülbelül 300-400 ml baba tej is rendben van - az abszolút, szükséges mennyiség az egyéni igényektől függ - durván tájékozódva az ajánlásoktól.
Az ajánlások a következők:
Reggel:
Szendvicsek és tej
= adalékanyag, amely szénhidrátokat tartalmaz gabonafélék formájában a kenyérben.
ZMZ: kenyér vagy gyümölcs
Az ebédig tartó időtartamtól függően az étkezések közötti snack hasznos lehet. Van valamilyen gyümölcs, vagy a helyzettől függően kenyér.
Ebédelni:
Szükség esetén a szokásos zabkása vagy köret, plusz ebéd - vagy nagyon egyszerű a szokásos zabkása alapján (minden hozzávaló külön, pépes vagy darabos, vagy már ismert egyszerű ételek, például tészta mártással, pizza stb. És/vagy családi étel
Délután/ZMZ:
Gyümölcs- vagy gabonapálcák vagy hasonlóak, esetleg sütemények, babakekszek, muffinok, (rizs) gofri stb.
Délután energiaellátásra van szükség szénhidrátok (gyümölcs és/vagy gabona) révén
Este:
Kenyér és tészta plusz tej vagy egyszerű, könnyen emészthető családi étel és tej
a gabonafélék és a tej kombinációja elősegíti a jó alvást.
gyümölcsökkel/zöldségekkel
vagy: családi étkezés veled
napközben étkezés közben vagy után:
szükség esetén kínáljon további italt (víz/tea),
A családi étkezés kiegészíti a szokásos kiegészítő ételeket.
Ha összehasonlítja ezt a tervtervet a tervével, akkor azt tapasztalja, hogy nagyon közel áll egymáshoz.
100 ml tehéntej helyettesíthető:
kb. 100 g természetes joghurt
kb. 15 g félkemény sajt, például Gouda, Edam (= kb. 1/2 szelet) vagy
- 30 g lágy sajt (Camembert héj nélkül), vagy
kb 30-40g krémsajt
Ezek a termékek kalcium- és fehérjetartalom szempontjából 100 ml ivótejet helyettesítenek
Fontos, hogy az összes tápanyagcsoport szerepeljen az étkezési tervben/a napi étkezésnek vagy a heti tervnek a következőkből kell állnia:
Rengeteg gabonatermék, például kenyér, tészta, rizs stb.
rengeteg gyümölcs és zöldség, körülbelül napi 5P
a tej és a tejtermékek követik
Halhús
Zsírok és olajok
legalább az adag édesség legyen
elég ital, víz