Diétás terv egy sportoló nő számára
Úgy döntöttem, hogy a szokásosnál kicsit többet segítek, és javaslatot teszek egy étrendre, ideális, ha sportol, és energiára és táplálkozásilag fenntartott egészségre van szüksége. Remélem, hogy nem találja túl unalmasnak, túl drágának vagy egyszerűen nem kielégítőnek.
Ne éhen haljon, fogyjon egészségesen!
Ne feledje, hogy nem csak az élet minden örömét kell megszüntetnie, csak azért, mert úgy döntött, hogy lefogy, és úgy gondolja, hogy ha valami "tisztátalant" tesz a nyelvére, akkor a fogyás automatikusan leáll, vagy visszatér a régi szokásokhoz. Ezenkívül kiküszöböli azt az ötletet, amelyet muszáj éhen hal, hogy lefogyjon mert csak annyit fogsz tenni, hogy yoyo effektussal ébredsz, vagyis visszahelyezed a fontokat, talán még egy bónusszal is. Hasonlóképpen, még az ételt sem alakítja legjobb barátokká, mert biztosan nem lesz hosszú távú kapcsolat, és fájdalmas jeleket hagy maga után.
Szabadon módosíthatja az ételt tetszés szerint, csak azt ajánlom, hogy online számítógépeket használjon kalóriákhoz, de az is makro és mikrotápanyagok. Gondoskodnia kell a fehérje, szénhidrátok és zsírok (!), De a vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek kielégítéséről is.
Számolja ki a kalóriaigényét a fogyás cikkéből, és ne felejtse el, hogy a fogyás legbiztonságosabb módja a kalóriahiány. Ki kell számolnia a napi összeget hogy további 500 kalóriát veszítsen el hogy heti fél kilogrammot fogyjon.
Olvassa el az anyagcsere felgyorsításának biztonságos módjait is.
Diétás terv egy sportoló nő számára
A javasolt étrend körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz.