Diétás terv tinédzsereknek - tanácsok arra, hogy mire kell figyelni
A gyermekkori és serdülőkori túlsúly két évtizeddel ezelőtt még kivétel volt. A mai társadalomban azonban a tizenévesek jelentős része túlsúlyos. Mivel a tinédzserek még mindig növekednek, olyan étrendre van szükségük, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Az átmenet elsőre gyakran nehéznek tűnik, de az első sikerek elérésekor a fiatalokat is motiválják a folytatásra.
Amire szükséged van:
- gyümölcs
- zöldségek
- teljes kiőrlésű termékek
- alacsony zsírtartalmú hús
- hal
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Tizenéveseknek szóló étrend - mit kell figyelembe venni
A fiataloknak elegendő emergiára és tápanyagra van szükségük. Az optimális étrend tehát a serdülők számára rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, alacsony zsírtartalmú húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket biztosít.
-
A sikeres napkezdés kiegyensúlyozott reggelivel kezdődik. Kínáljon minden reggel friss gyümölcsöt a tinédzsernek, például finom gyümölcssaláta formájában. A gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonából, a teljes kiőrlésű zabpehelyből származó müzlit kell készíteni. Kerülni kell a ropogós készítményeket.
Németországban minden harmadik gyermek súlyproblémákkal küzd. Szintén …
Mindig emlékezzen: a serdülők étrendjének mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert a serdülő növekszik és minden tápanyagra szüksége van. Az ezzel kapcsolatos kudarcokat időnként felnőttkorban már nem lehet pótolni. sok sikert!