Diétával a szoptatás alatt a kívánt alakig
Te vagy az, amit eszel - ez a csecsemőre is vonatkozik! Az anyatej a legjobb neki. De hogyan befolyásolja anya étrendje a tejet? Vannak-e tiltott ételek szoptatás alatt? Fogyhatsz a szoptatással? A szülésznő, Alexandra Buder néhány mítoszt demisztizál a szoptatással kapcsolatban.
Szusi, nyerstej, tiramisu és szalámi - ez még szoptatás alatt is tilos.
Buder Alexandra: Nem, az új anyáknak már nem kell nélkülözniük. Szintén két csésze kávé naponta nem jelent problémát, a megfelelő mennyiség a legfontosabb a szoptatásnál. A szoptató nőknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk sok friss gyümölcs és zöldség mellett, és elegendő vizet kell inniuk. Minden, amit az anyukák elfogyasztanak, kihat az anyatej ízére, és alakíthatja a baba kedvét.
A hús szoptatás alatt kötelező - ez még a vegánokra is érvényes.
Buder Alexandra: Azoknak a nőknek, akik vegán étrendet követnek, nem kell húst fogyasztaniuk szoptatás közben. De ki kell zárni a tápanyaghiányt. Például megtehetik B12-vitamin étrend-kiegészítők formájában vegye be. A B12-vitamin hiánya terhesség és szoptatás alatt fejlődési rendellenességekhez vezethet a csecsemőben. Néhány terhes és szoptató nő számára célszerű étrend-kiegészítők révén más tápanyagokat, például D-vitamint, omega-3 zsírsavakat, vasat vagy folsavat bevenni. Kérdezze meg erről az orvost.
A maláta sör és a csendes teák fontosak a tejtermelés ösztönzésében. Ellenkező esetben a baba nem lesz tele.
Buder Alexandra: Normális esetben minden anyának elegendő teje van ahhoz, hogy gyermekét megfelelően táplálja. A kereslet itt határozza meg a kínálatot. Ha a kicsi még mindig éhesnek és ezért nyugtalannak tűnik, a legjobb, ha gyakrabban szoptatja a babáját. A gyakori alkalmazás elősegíti a tejtermelést, míg a kiegészítő etetés általában a szoptatás végét jelenti. Egy egyszerű ellenőrzés segíthet: ha a csecsemőnek napi hat-nyolc nedves és körülbelül két teljes pelenkája van, akkor minden rendben van. szivattyú A nők a szoptatás után is tól től, fog a Tejtermelés maximálisan stimulálva: A tej mennyisége nő, és a tej magasabb energiatartalommal rendelkezik. Tejformáló hatása van az édesköménynek, az ánizsnak, a köménymagnak, a csalánnak, az eperleveleknek vagy a lucernának, valamint az alkoholmentes malátasörnek.
A vas fegyelmével gyorsan visszatérhet régi alakjához.
Buder Alexandra: Szigorú A szoptatás közbeni étrendnek nincs értelme, mert a nők sok energiára van szükségük a szoptatáshoz. Ha a szoptató nők nem látják el megfelelően a testüket, fennáll annak a veszélye, hogy a tej mennyisége csökken. Ezenkívül a szoptatás naponta több mint 500 kalóriát éget el, ami segít természetes módon leadni ezeket a babakilókat. Ha sok friss gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék is szerepel az étlapon, az anyák jó úton járnak, hogy visszaszerezzék régi alakjukat. A sok testmozgás - például a rendszeres séták - szintén növeli a kalóriafogyasztást.
A mell lóg szoptatáskor.
Buder Alexandra: A test beállítja magát az újszülött táplálásához a születés után. Születés után az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, és a prolaktin hormon mennyisége növekszik, így a tejtermelés a születés után 24–48 órával megkezdődhet. A tej mennyisége a következő két hétben biztosan folyamatosan növekszik. A szoptatás ideje alatt a test csökkenti a prolaktin termelését: minél gyakrabban hozza létre az anya az újszülöttet, ill szivattyúval kiszivattyúzza, minél több tej termelődik. És a mell nő. Az emlőmirigy szövete azonban elválasztás után visszahúzódik, helyébe kötőszövet és zsírszövet lép. Mellből nem lehet megállapítani, hogy nő szoptatott-e. Csak az látszik, hogy terhes volt-e. Mivel a mell terhesség alatt változik - nem szoptatás alatt.
A szoptatásnak soha nem szabad alkoholt fogyasztania.
Buder Alexandra: természetesen az Alkohol tabu, mert átjut az anyatejbe. Egy pohár pezsgő különleges alkalmakkor csak akkor rendben van, ha az anya röviddel a pirítás előtt szoptat vagy tejet fejez ki. Ezután a szervezetnek ideje lesz újra lebontani az alkoholt a következő alkalomig. Ha a szoptató nők tudják, hogy egy bizonyos napon alkoholt fogyasztanak, akkor előző nap kifejthetik a tejet.
A baba fájó feneket kap a citrusféléktől.
Buder Alexandra: Minden baba másképp reagál. Néhány gyermek érzékenynek tűnik bizonyos ételekre vagy fűszerekre. De a fájdalmas és bizonyos ételek közötti kapcsolat tudományos szempontból eddig nem bizonyított. Szintén felfúvódó ételek mint a fokhagyma vagy a káposzta nem általános tabu szoptatás közben. Ha a nők gyanítanak egy ételt, akkor egy ideig eltávolítják azt az étlapjukról, és néhány hét múlva újra tesztelnek.
Stílusszakértőnk
Buder Alexandra,
Szülésznő és egy gyermek édesanyja a németországi Medela stílusszakértője