Diétával kezeli a pánikrohamot - Diéta; Diéta
Ismeretes, hogy minden cselekedetet reakció követ. Ez igaz az ételekre is: amit elfogyasztunk, jelentős hatással lehet a pánikrohamok előfordulására. Ez azt jelenti, hogy a pánikrohamok megelőzhetők az ezeket a rendellenességeket fenntartó ételek kontrollálásával, elkerülésével vagy csökkentésével, valamint nyilvánvalóan olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek nem segítik elő a pánikrohamokat.
A pánikrohamok közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, ezért a B-vitaminokban gazdag ételeket jelzik, mert nyugtatóan hatnak erre a rendszerre. A B-vitaminok csoportjából kiderült, hogy a kobalamin, a niacin és a tiamin különös hatással van, mivel csökkentik a pánikroham kiváltására való hajlamot.
Az a személy, akinek diagnosztizálták ezt a fajta rendellenességet, elengedhetetlen, hogy a vércukorszintje állandó legyen, mert a vércukorcsökkenés fáradtsághoz, és ezért a pánikrohamok fokozott kockázatához vezet. A vércukorszint állandóan tartásának legegyszerűbb módja a finomított szénhidrátfogyasztás csökkentése: édességek, édes italok, fehér kenyér vagy burgonya; emellett korlátozni kell a koffein forrásait: kávé, csokoládé, tea, koffeint tartalmazó szénsavas italok stb. mert ez az anyag stimulánsként hat a központi idegrendszerre.
Alapvetően kiegyensúlyozott étrendet kell követni, elsősorban a B-vitamin komplexet tartalmazó ételekre összpontosítva:
1. A hús-, hal-, tojás- és sajtételeknek a napi étrend 20% -át kell kitenniük;
2. A napi étrend 30% -át zöldségek (brokkoli, spárga, fehér és vörös káposzta) és gyümölcsök (alma, banán, narancs, homoktövis) alkotják;
3. A napi étrend alapját a komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, barna rizs) 50% -ának kell képviselnie.
Míg a fent említett ételek B-vitaminokban gazdagok, amelyek jelentősen csökkentik a pánikrohamok előfordulását, számos olyan anyag létezik, amely súlyosbítja és elősegíti a szorongást. Sajnos ezek az anyagok az egyének étrendjének részét képezik.
1. Az alkohol növeli a központi idegrendszer hiperaktivitását, és implicit módon az ilyen rendellenességekkel küzdő személy izgatottságának, stresszének és irasceabilitásának mértékét.
2. A koffein az alkoholhoz hasonlóan idegstimulátorként működik, de a kávé vagy a tea hirtelen abbahagyása pánikrohamot is kiválthat a koffein hiánya által okozott fáradtság és irritáció miatt. Ezért a koffeinbevitel csökkentését fokozatosan kell végrehajtani, megszüntetve a klasszikus kávét, és helyettesítve azt koffein nélküli, fekete tea stb.
3. A harmadik elem, amelyet ki kell zárni az étrendből, a cukor, amely nem tartalmaz tápanyagokat, de gazdag kalóriában. A cukor emeli a vércukorszintet, ami hiperaktivitást és implicit módon érzelmi rendellenességeket vált ki a szorongó embereknél.
Tehát az egészséges táplálkozási szokások fenntartása az egyik feltétel, amelynek teljesülnie kell a pánikrohamok kezelésében és megelőzésében, még akkor is, ha nagyon elfoglaltak vagyunk, mert végül is nincs semmi fontosabb, mint az egészség.