Diétázol - mit egyél az esti Alakvilágban

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Bármely étrendben fontos szerepet játszik az esti étkezés. Mert különösen, ha gyakran későn eszel egészségtelen vagy különösen nagy ételeket, gyorsan hízik. Tehát nem meglepő, hogy sok nő felteszi magának a kérdést: "Diétázom - mit egyek este?" Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mire kell figyelnie, amikor egy későbbi órában eszik, és hogyan tudja elősegíteni a fogyását olyan tudatos étrenddel, mint például a Hirschhausen-diéta az utasítások szerint. Ezzel kapcsolatban néhány kezdeti tippet is kaphat a Shapeworld.com webhelyről.

Ezért este kalóriacsökkentésre van szükség

Sok étrend azon az előfeltevésen alapul, hogy este már nem eszel semmilyen ételt vagy nehéz ételt. Mert amikor a tested alszik, nem képes olyan könnyen megszabadulni a felesleges kalóriától - ezután zsír formájában tárolja őket. Ezt a forgatókönyvet elkerülheti, ha este tudatosan eszik. Sok nő most a Hirschhausen diéta mellett dönt, ahol 18 óra után nem szabad semmit enni, ha másnap reggelizni szeretne.

Merje lépésről lépésre megközelíteni a korlátozást

Ha megszokta, hogy bőségesen étkezik este, akkor a változás elsőre kényelmetlen lehet. Szervezete a szokásos időben kívánja az ételt, így néha erős éhségérzetet érez. Ennek eredményeként problémái vannak az elalvással és az alvással. Ha nem akarja túlságosan megterhelni testét, akkor lépésről lépésre kell megközelítenie az ismeretlen étrendet.

Például, ha megszokta, hogy utolsó étkezését este 10 órakor fogyasztja, akkor hetente egy órával tolja vissza az időt, amíg el nem ér 18 óráig. Természetesen nem kell mindig ragaszkodni az időhöz - de ez jó útmutató, ha fogyni akar.

A nehéz ételek tabuk

Késő este kerülnie kell a nehéz ételeket - vagyis a különösen zsíros ételeket. Mivel a testnek csak hosszabb ideig kell megemészteni őket. Ha pedig tele gyomorral alszol, akkor az éjszakai alvás zavart lesz. Ezenkívül könnyebben és gyorsabban tesz fel zsírokat. A legjobb, amit 16 óra után tehetünk, ha csak könnyen emészthető és rostokban gazdag ételeket fogyasztunk.

Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, akkor ez kezdetben némi megszokást igényel. A test még nem szokott ilyen korán lemondani az ételről, és fokozott éhségérzettel reagál. Ezt ellensúlyozhatja, ha többet iszik. Ha a tünetek különösen súlyosak, fokozatosan csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét. Szervezete hamarosan megszokja a változást.

Károsak a luxusételek?

Sokan fogyasztanak luxuscikkeket, például alkoholt, főleg este. Ha olyan étrendet követ, amely az esti kalóriák csökkentésére összpontosít, ez természetesen hátrányosnak bizonyul az Ön számára. De ha nem akarod nélkülözni a barátaiddal való társasági életet, bevezethetsz egy napot, amelyen este kalóriát tartalmazó ételeket és italokat is fogyaszthatsz. Azonban itt sem szabad túl messzire menni a csúcson. Az alkohollal inkább kerülje a koktélokat és a bort. Ezzel nem fogyaszt több cukrot, mint amennyi szükséges.

Tartózkodjon a nikotintól, de meg kell. Mert amikor dohányzik, nemcsak a tüdejét károsítja, hanem az egész szervezetét is. Gyakori cigarettafogyasztással számolnia kell a fitnesz veszteségeivel, amelyek egyúttal rontják az arcbőrt. Végül az egészsége is szenved.

Bőséges reggeli megengedett?

Azok a nők, akik diétával nem esznek este semmit, fokozott éhségérzetet tapasztalnak a kora reggeli órákban. Ez aligha meglepő - végül is a testednek energiára van szüksége a nap megkezdéséhez. Ezért a reggeli kicsit bőségesebb lehet. A legjobb azonban a fehérjére és a zsírra támaszkodni. A szénhidrátok csábítóak, de csak rövid ideig szolgáltatnak energiát. Tehát hamarosan újra éhes lesz, miután megette őket. Sok nő szerint a zabkása különösen hatékony és ízletes. Ilyen terméket a Shapeworld online boltban talál. com. Magas fehérjetartalom és csak kis mennyiségű cukor jellemzi. Értékes összetevőkben is gazdag.

Kérjen tanácsot orvostól

Forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez, ha problémái vannak a fogyással. Egy szakértő alaposan megvizsgálja szokásait, és tippeket ad Önnek ezzel kapcsolatban. Ezenkívül együttműködni fog veled a rejtett kalóriaforrások feltárásában és szükség esetén a menü módosításában. Néha éppen az apró változásoknak van a legnagyobb hatása, ha megváltoztatja étrendjét. Ez vonatkozik akkor is, amikor enni kell. Néha nem kell semmit enni este diétával a kívánt hatás elérése érdekében.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Forduljon szakemberhez, még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát a diéta miatt. Bár az étrend megváltoztatásának első szakaszában enyhe kimerültségre és fáradtságra kell számítani, a különösen erős tünetek a test figyelmeztető jelei. Különösen akkor fordulhatnak elő, ha olyan összeomlási étrend mellett dönt, mint a Thonon Diet az RTL-en.