Dietian herceg Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

Mi a baj a Dukan-diétával?

Mindig támogattam a személyre szabott étrend fontosságát, de az évszakot, az etikát és a környezetvédelmet is.

A hiperprotein étrend néhány embernél működhet, és az ötlet nem új. Ellenkezőleg. Régi, ma már csak a lisztet és a zsíros sajtot fogyasztók, egy pohár bor mellett újrahasznosítják. Ennek eredményeként kedves Pierre cselekszik: viszlát szénhidrát, viszlát zsírok. Első pillantásra okosnak tűnik, de vajon miért nem sikerült eddig a kívánt eredményt elérni azoknak, akik ilyen étrendet követtek.

Az ígéret: gyors fogyás és az eredmények fenntartása a rendszeres étkezéshez való visszatérés mellett is (- hiperprotein/alacsony zsírtartalmú/alacsony szénhidráttartalmú nap és zabkorpa hozzáadása az étlaphoz).

Módszer: 4 fázis, amelyen keresztül a szélsőségektől (az "alacsony" fehérjeforrások kivételével) a kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségek hozzáadásáig, majd az étrend ellazulásáig és végül a "hétköznapi" életig tart.

Mint más helyzetekben, a "fehérje" és a "fehérjében gazdag ételek" között összetévesztés van. Mivel a fehérjében gazdag ételekhez más anyagok tartoznak, amelyeket két nagy csoportba sorolnék: tápanyagok (ebben az esetben zsírok) és méreganyagok.

A Dukan étrend előnyei:

1. Gyors fogyás
Mi történik, ha túl gyorsan fogysz?
2. az izomtömeg fenntartása
3. A fehérje feleslegét nagyon nehéz zsír formájában lerakni, de ez kockázatot is jelent (fokozott ammónia és stressz a vesén).
Fehérje felesleg
4. az emésztés során is elégetett kalóriák
5. jó étvágykontroll (csökkent étvágy)

A dukani étrend negatív részei:

1. a víz, a béltartalom és a raktározott szénhidrátok elvesztése (egyeseknél akár izomtömegnek is mondanám) nem jelenti az igazi "fogyást" (zsírégetést).
Hogyan néz ki a mérleg?
2. egészséges zsírforrások csökkentése/kizárása, sovány tejtermékek bevonása
Zsírmentes étrend
3. A magas fehérjebevitel több szennyeződést (peszticidek, hormonok, nehézfémek, dioxinok stb.) Is tartalmaz.
Ipari hús
4. Túl kevés jelentőséget tulajdonítanak a sportnak. A gyaloglás az ember számára természetes, és a lépcső nem nyújt edzőhatást, ha naponta többször is lassan megmászják őket.

Megérteném ezeket a kockázatokat, de statisztikailag a fogyókúrázók több mint 80% -a hízik a kezdeti szint felett egy olyan időszak után, amikor sikerül lefogynia. Még akkor is, ha bármely diéta első szakaszában ehet (elméletileg), amit akar, és amikor csak akar, ha fogyni szeretne, időben meg kell korlátozni az étel teljes mennyiségét. Természetesen, ha néhány hónapig stabilizálódott egy súlyban, akkor egy ideig aggódhat, de a zsír visszajön.

Mit szólnál ezekhez a sikeres esetekhez?

Mint minden területen, a "csúcsokat" is "szabályként" mutatjuk be - a valóságban ezek az emberek képezik a kivételt. Bármilyen étrend mellett olyan emberek is lehetnek, akik jól érzik magukat és remek eredményeket érnek el, ez nem jelenti azt, hogy ez mindenkinek ugyanaz lesz. Az amerikai reklámokban kötelesek megadni azt a tényt, hogy "az eredmények nem tipikusak" és "a tantárgyat fizették ezért a hirdetésért".

A "Dukan-étrend" tehát nem a táplálkozás újfajta megközelítésével jár, hanem 2-3 olyan részlettel, amelyek egyedivé akarják tenni (szakaszok, nap "fehérjével") és sok gargarizálással. Beleértve Pierre Dukan képét sztetoszkóppal a nyakában ... miért ne egy mérleggel a nyakában?

Itt a vita a getfit.ro fórumon a Dukan étrendről. A fórumon több ezer ember több mint 10 éves tapasztalatait, személyes naplóit találja (nálunk voltak először), és tanácsokat kaphat más tagoktól.

Hozzászólások

Dukan Diet - 4 megjegyzés

Szia Cristian, én vagyok az egyik követője ennek a diétának. 120 kg-ot nyomtam, most 78 éves vagyok, 2012. március-júniusban tartottam a diétát, augusztustól mostanáig ugyanaz a súlyom, hogy egyáltalán nem híztam. A gyalogláson kívül nem tettem még egy mozdulatot, még egyszer sem tájékoztattam magam, annyit tettem, amennyire szükségét éreztem, de az e diéta által megengedett termékek közül augusztusban fokozatosan visszaállítottam azokat az ételeket, amelyek 4 hónapig voltak. kizárták az étrendből. Ez a diéta megtanított egészséges táplálkozásra, felhagytam az olajjal, a cukorral, a gyümölcslevekkel, a felesleges liszttel, megtanultam elolvasni a megvásárolt termékek összetevőit, a zöldségféléket választani a burgonyás ételbe. Drasztikusnak tűnhet azok számára, akik nem tartották be a diétát, de nem így van. A diétát a végsőkig betartók 99% -ának sikerült lefogynia, hogy fenntartsa önmagát. Természetesen, ha befejezte a diétát és elkezd "úgy mint egy disznó" enni, akkor ismét hízik. Ebben a diétában az a legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozásra oktasson. Itt van egy kép előtte/utána

Gratulálok az eredményekhez és ahhoz, hogy maradt!
Az Ön által elért szám (99%) azonban tiszta találmánya, a valóság szinte fejjel lefelé áll.
Egyrészt azt gondolom, hogy vannak okosabb és egészségesebb étkezési módok.

Jó estét!
Elég sokáig tartottam ezt a diétát ahhoz, hogy kb. 18 kg-ot fogyjak. Amikor elértem a 3. szakaszt, rossz utat választottam és végül 6 hónap alatt 10 kg-ot tettem le. Elkezdtem edzőterembe járni és újrakezdtem (két és fél hétig) a Dukan diétát, de a célom hosszú távú, az egészséges életmód és a testmozgás (heti 5 alkalommal járok edzőterembe) ). Alacsony szénhidráttartalmú életmódra gondoltam. De félek, hogy hízni fogok. Mit tanácsolnál nekem?
Köszönöm, és várom a válaszodat 🙂

A Dukan diéta "alacsony szénhidráttartalmú" diéta, ezért úgy gondolom, hogy először is több dokumentációra van szükségünk.
Ha az első alkalom rosszul megy, akkor most megváltoztatnék valamit ... talán egy lazább megközelítést?

válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.