DietPro-System 3. fázisú fehérjetartalmú étrend receptek - DietPro-System
Ötletek és receptek: az íze jó a magas fehérjetartalmú étrendhez
Csirke curry tavaszi tekercs
Hozzávalók
- 1 fehérjetáska DietPro-system Baromfi curry leves - 60 ml langyos víz - 1 teáskanál. szója szósz
- 2 evőkanál. sima szójajoghurt - 4 rizslap - 40 g csirkemell
- 1 szép marék babcsíra - zöld saláta
Készítmény
A csirkemellet nagyon finomra főzzük és daráljuk.
Mossuk és főzzük a babcsírákat 3 percig forrásban lévő vízben (ropogósnak kell maradniuk)
Egy tálban oldja fel a DietPro rendszerű baromfi curry leves ízesítésű tasakot a vízzel, erősen habverje fel, és adja hozzá a csirkét, a lecsepegtetett babcsírát, a joghurtot és a szójaszószt.
Óvatosan mártsa be az egyes rizses lapokat forró vízbe, hogy megpuhuljanak, majd tegyen egy nagy evőkanálnyi csirke tölteléket az egyes lapok közepére. Zárja le a tekercseket úgy, hogy először mindkét szélét felhajtja, majd tekerje a pogácsát a töltelék köré. Tálaljuk salátalevelekkel
Fondant padlizsán tortaHozzávalók
- 1-2 DietPro-System pizza fehérje tasak
- 80 ml víz zsák kenyér tésztánként - 1 kis padlizsán - 50 gramm friss kecskesajt
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Oldja fel a DietPro-System kenyértésztát vízzel, és kenje meg egy spatulával egy tapadásmentes sütőálló piteformában vagy egy piteformába helyezett sütőpapíron. Süssük 180 ° C-on 15 percig. Szúrja meg a tésztát, ha megemelkedik. (vagy adjon hozzá szárított babot a főzés végén)
Helyezze a padlizsánt vízzel egy mély tányérba, és főzze 7-8 percig a mikrohullámú sütőben. (fordítsa a főzés felénél)
Vágjuk hosszában ketté, és távolítsuk el a pépet.
Egy turmixgépben emulgeálja a padlizsánpépet és a kecskesajtot. Só.
Helyezze a pépet a pite kéregére, és melegítse a sütőben 1 percig. Kiszolgálni
Tészta cukkini és paradicsommalHozzávalók
- 50 gr DietPro-System magas fehérjetartalmú tészta - 1 kis cukkini - 2 kicsi paradicsom - néhány levél friss bazsalikom vagy "jó hangulatú" fűszerek
- 1 C. teáskanál balzsamecet - 2 evőkanál. teáskanál olívaolaj
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Főzd a DietPro-System magas fehérjetartalmú tésztát körülbelül 8 percig, és hagyd kihűlni. A cukkinit (nagy reszelő) megmossuk, megpucoljuk és lereszeljük, a paradicsomot vékony szeletekre vágjuk.
A kihűlt (vagy langyos, ha úgy tetszik) tésztához adjuk a reszelt cukkinit, paradicsomot, néhány bazsalikomlevelet vagy a fűszereket, olajat és ecetet. Ha szükséges, sózzon (a „jó humor” fűszerek sót tartalmaznak). Kiszolgálni.
Friss avokádó-citromos tésztaHozzávalók
- 50 gr DietPro-System magas fehérjetartalmú tészta - 1 kis avokádó - egy kis mész leve - 4-5 koktélparadicsom - 2 evőkanál. evőkanál szójajoghurt - 1 evőkanál. apróra vágott metélõhagyma - Sózzuk tetszés szerint
Készítmény
Főzzük a DietPro-System magas fehérjetartalmú tésztát körülbelül 8 percig, és tegyük lehűlni.
Vágja a paradicsomot 2 és fél avokádóba kis kockákra.
Keverje össze az avokádó másik felének húsát a szójajoghurttal, a sóval és a lime levével.
Adja hozzá az előző készítményt a kihűlt tésztához, majd a ½ paradicsomot és a kockákra vágott avokádót. Adja hozzá a metélőhagymát és tálalja.
Tészta spárgaheggyelHozzávalók
-50 gr DietPro-System magas fehérjetartalmú tészta
-1 DietPro-System tasakos paradicsomszósz
- 4 meggyparadicsom
-1 kis ón spárgahegy
-1 C. szint kanál parmezán
-2 evőkanál. szójajoghurt
-1 teáskanál olívaolaj
- néhány apróra vágott bazsalikomlevél
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Főzzük a DietPro-rendszer fehérjetésztát forrásban lévő vízben körülbelül 8 percig, és tegyük hűtőbe.
Hígítsuk fel a DietPro-Sytem paradicsomszószt 15 ml vízben, adjuk hozzá a szójajoghurtot és az olívaolajat.
Vágja félbe a meggyparadicsomot és a spárgahegyeket apró darabokra
Adja hozzá a paradicsomszósz keveréket a tésztához, és keverje össze, adjon hozzá spárgahegyeket, paradicsomot, parmezánt és apróra vágott bazsalikomot. Só. Kiszolgálni.
Friss tészta Gambas-szalHozzávalók
- 50 gr DietPro-System magas fehérjetartalmú tészta
- 6 Gambas - 1 paradicsom, kockára vágva - 1 evőkanál nagyon apróra vágott snidling - A ½ mész leve - 2 evőkanál. teáskanál olívaolaj - Só tetszés szerint - egy marék friss spenótlevél (vagy baba spenótlevél)
Készítmény
Főzzük a DietPro-System magas fehérjetartalmú tésztát körülbelül 8 percig, és tegyük lehűlni.
A paradicsomot néhány percig forrásban lévő vízbe merítse, hogy eltávolítsa a bőrt.
Hűtsük le és vágjuk apró kockákra, jól lecsepegtetjük, hogy eltávolítsuk a levét.
A garnélákat felkockázzuk.
A lemez alját kibéleljük a spenótlevelekkel vagy a csíkokra vágott nyers spenótlevelekkel.
Kombinálja a paradicsomot, a garnélát, a citromlevet, az olívaolajat és a metélőhagymát a magas fehérjetartalmú tésztával. Fűszerezzük sóval, és öntsük rá a spenótot. Kiszolgálni.
Lazac tésztaHozzávalók
- 50 gr DietPro-System magas fehérjetartalmú tészta - 1 fagyasztott lazacfilé - 2 kicsi paradicsom - néhány apróra vágott friss bazsalikomlevél
- 1 C. szójajoghurt
- 1 C. citromlé - 2 evőkanál. teáskanál olívaolaj
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Főzzük a DietPro-System magas fehérjetartalmú tésztát és a lazacot kb. 8 percig, és állítsuk le őket.
Vágja a paradicsomot kis kockákra.
Keverje össze az olajat, a citromot és a szójajoghurtot.
A kihűlt (vagy langyos, ha úgy tetszik) adjuk hozzá az előző készítményt és keverjük össze. Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, az elmorzsolt lazacot és a bazsalikomleveleket. Sózzuk és tálaljuk.