Dietrich Grönemeyer - Amikor az izmok fogóként működnek - a társadalom
Trump terve hibája
A leköszönő amerikai elnök kitalálta, hogy esélye van arra, hogy végül a bíróságon megnyerje a választásokat. Miért nem működik ez a terv.
Senki nem fog minket zavarni
Walter Emmisberger egész életében pánikrohamok és homályos félelem ellen küzdött. Aztán felfedezi az életével kapcsolatos aktákat, olvas orvosokról, akik gyermekkorában tesztelték a drogokat - és a hatóságokról,.
Milyen nagyszerű gondolkodók tanácsolnák a koronai válságot
A kormányzás jól - hogyan működik? Olyan híres filozófusok, mint Platon, Machiavelli vagy Hegel találtak válaszokat, amelyek ma is jelentősek. Amit Ön és más gondolkodók mondanának a maszkkövetelésről, a Corona-tiltakozásokról és a kancellár munkájáról.
Az otthonom az irodám
Villany be, fűtés be: Azok, akik az otthoni irodában dolgoznak, hamarosan képesek lesznek levonni a költségeket az adójukból. De a nagylelkűségnek vannak korlátai.
Semmi sem fog történni
A görbe ellapításához személyes felelősségre van szükség. Csak vicces, hogy sokan azt gondolják, hogy biztosan nincsenek veszélyben - és mások számára sem jelent veszélyt.
Élénk, halott kulcstanú
Franz Beckenbauer rejtélyes milliói egyszer a funkcionárius Mohamed bin Hammamhoz kerültek. Meg tudja oldani a német világbajnokság ügyét - de Katar megkérdőjelezése helyett a Fifa etikusai halottnak nyilvánították.
"Ha kint vagy, kezdd el a semmiből"
20 éven át Gabriele Metzger Charlie-t játszotta a "Verbotene Liebe" bárjában. Most a sorozat újraindul - és visszatért. Beszélgetés 4664 epizódról, amelyek megváltoztatták az életedet, és arról a kérdésről, hogy a színészkedés miért brutális szakma.
"Soha nem tapasztaltam még ilyen teljes kontrollvesztés érzését"
A riói Fláviat és a düsseldorfi Robint hónapokig különítették el az utazási korlátozások miatt. Amit közben megtudtak a szerelemről.
A nő, aki vissza akarja állítani a bizalmat
Még Obama csapatában is sokat bíztak Jennifer Psakiban. Négy év Trump után a Fehér Ház leendő szóvivőjének elvárásai sokkal magasabbak.
Dél-Németország legnagyobb turisztikai projektjét egy régi lőszerraktár helyén lehetne megépíteni. Egy meghiúsult polgári kezdeményezésről és egy miniszterről, aki titokban lobbistával sétál az erdőn.
Dietrich Grönemeyer: Amikor az izmok fogóként viselkednek
Először a vadász, majd a gyűjtő, most az íróasztalnál: a test ezt nehezményezi. Dietrich Grönemeyer tippeket ad arra vonatkozóan, hogy hogyan teheti a hátát minden nap.
Dietrich Grönemeyer hátsó szakorvos, radiológiát és mikroterápiát tanít a Witten/Herdecke Egyetemen. Az "Egészséges hátad" projekttel meg akar küzdeni a "hátfájás" gyakori betegségével. Azt mondja: Napi tíz perc elegendő a terhelés levételére a hátadról - apró gyakorlatokkal fogmosáskor, az irodába vezető úton vagy otthon a kanapén.
A magánéletében Dietrich Grönemeyer Herbert testvére, és szakmailag az orvos enyhíteni akarja a "hátfájás" általános betegségét.
(Fotó: Fotó: Norbert Enker)
sueddeutsche.de: Miért szenved olyan sok ember hátfájástól?
Dietrich Grönemeyer: A hátfájás általános betegséggé vált. A vállalati egészségbiztosítási pénztárak legfrissebb tanulmányai 25 százalékos növekedést mutatnak az elmúlt nyolc évben. Ez drámai helyzet, de sajnos nem meglepő. Ennek egyik oka a munkahelyi rossz hozzáállás.
sueddeutsche.de: Mit értesz ez alatt?
Grönemeyer: Az emberek órákig vagy túl sokáig tévesen ülnek a számítógép előtt. A fej gyakran túlságosan felfelé vagy lefelé dől, mert a képernyő helytelenül van beállítva. A pénztárosok is gyakran rossz helyzetben vannak, és időre és helyükre van szükségük ahhoz, hogy naponta többször nyújtózkodjanak és nyújtózkodjanak. Természetesen ez vonatkozik más szakmai csoportokra is: például fogorvosokra és asszisztenseikre, akik órákig hátrányos helyzetben vannak.
sueddeutsche.de: „Teljesen feszült vagyok” egy gyakori kifejezés. Mennyire súlyos ez a fájdalom?
Grönemeyer: Komoly. A belső hozzáállás gyakran váltja ki a hátfájást: félelem, frusztráció vagy düh. Ez a pszichológiai feszültség fizikai reakcióban nyilvánul meg. Ösztönösen fel akarunk ugrani, elmenekülni vagy megvédeni magunkat. De ezt nem tesszük, csak feszülten ülünk. A gyermekek azért is szenvednek ettől a feszültségtől, mert a televízióban és az interneten erőszakos jelenetekkel és pornográfiával szembesülnek. Feldolgozatlanul magukkal hurcolják ezeket a képeket, magukkal viszik az éjszakába, az iskolába - a feszültség megmarad.
sueddeutsche.de: A hátproblémák tehát nem összefüggenek az életkorral?
Grönemeyer: Nem, a 10 és 17 év közötti gyermekek 68 százaléka fájó hátat szenved. Ennek egy másik oka: a testmozgás hiánya. Manapság a gyerekek napi öt órát ülnek a képernyő előtt. Az iskolába biciklizés helyett hajtják őket. Ott üldögélnek, majd a testnevelés órát lemondják. Ezért támogatom a napi legalább egy órányi iskolai sportot és az egészségórát.
sueddeutsche.de: Mit tanulhatnánk ott?
Grönemeyer: Például, hogy a helytelen étrend hátfájást is kiválthat. A túl sok édesség és a túl sok búza a porcszalag struktúrájának savasodásához vezethet. Ez pedig a belső szövet, a kis ízületek kapszuláris készülékének - és végül az intervertebrális lemezek - fellazulásához vezet.
sueddeutsche.de: Ez egy sor probléma, amelyeket néha nem lehet olyan egyszerűen megoldani .
Grönemeyer: Ezért kell tennünk valamit kis léptékben. Mindenkinek tudnia kell: a mozgás segít a feszültségben! Tehát mielőtt megoldom az alapvető problémát, fontos, hogy mozogj és tisztítsd meg a fejed. Ezért: sportolj, szaladj, járd körbe a házat! Ugyanez vonatkozik a helytelen táplálkozás miatti rossz testtartásra vagy a szövet túlzott savtartalmára: aktiválni kell az anyagcserét. A legjobb, ha megkönnyebbülésért keresel egy olyan sportot, amelyet szeretsz, és amit szeretsz.
sueddeutsche.de: A szövet savanyítása mellett - milyen típusú hátproblémák vannak?
Grönemeyer: A hátfájás több mint 80 százaléka izomfeszültségből származik. És nem úgy, ahogyan azt hinni szeretnénk, nem a "sérült lemezekről, amelyeket azonnal működtetni kell". Krónikus izomfeszültség esetén az izmok fogóként viselkednek, amelyek összenyomják a csigolyatesteket. A kis ízületek hosszú távon mozdulatlanná válnak. Ha blokkolódnak és a csont megnyomja a tükör-sima ízület felületét, osteoarthritis lép fel. Vagy a csigolyaközi lemezt fokozatosan tolják ki. Ezek az esetek azonban csak a hátproblémáink négy százalékát teszik ki. Vannak csontritkulás, azaz csontlágyulás esetei is. Arra kell gondolnunk, hogy a szenvedés főként az érzelmi túlterhelés következtében kialakuló fizikai feszültségből fakad.
sueddeutsche.de: A hátproblémák pszichológiai problémákból származnak - hogyan befolyásolják a pszichét az állandó hátfájások?
Grönemeyer: Ha a fájdalmat nem veszik el, új betegség alakul ki - a krónikus fájdalomzavar. Ez a fordított következtetés viszonylag gyakori. Túl keveset tesznek még mindig a krónikus fájdalmak ellen. Hő, masszázsok, akupunktúra és könnyű fájdalomcsillapítók - ezek mind segítenek, de túl ritkán használják őket. A mindennapi életben összeszorítja a fogát, és még jobban megfeszül. Felmerül az úgynevezett fájdalomemlékezet - és akkor már nem lehet megszabadulni a fájdalomtól. Tehát időben kell tennie valamit.
Itt megtalálja azokat a gyakorlatokat, amelyeket Dietrich Grönemeyer és Andy Fumolo hátsó edző fejlesztett ki, és amelyek a hátfájás és annak mindennapi életben történő fejlesztése ellen hatnak.