Dió, agyi étel! Tudjon meg 14 okot a mindennapi diófogyasztásról, és arról, hogyan kell jól csinálni
Keresés navigáció
Navigáció
- szerkesztőségek
- Esemény
- A LEGOLASABB CIKKEK
- irányelv
- Hülye leleplezések
- Társadalmi
- Egészség
- Gasztronómia
- Gazdaság
- Kulturális média
- Zene és fázisok
- Buzau rejtélyei (ROMÁNIA)
- Tiltott igazságok
- BOLDOG Mozik
- Tudtad, hogy?
- Tiltott igazságok
- Vallás
- Sport
- Nemzeti
- diaszpóra
- divatos
Dió, agyi étel! Tudjon meg 14 okot a mindennapi diófogyasztásról, és arról, hogyan kell jól csinálni
Elősegítjük a dióféléket a napi étrendben felhasználható étel mértékéig, anélkül, hogy más termékeknek ki kellene állniuk. Íme 14 alapvető és értékes ok, amiért a dió megérdemli a helyet a napi harapnivalók között. Fedezze fel a gazdagságot, amely egy diómagban rejtőzik! A finom és nagyon egészséges dió őszi ételek, amelyeket nem szabad kihagynunk a napi étrendből. Az A-, B2-, B6-, B12-, D-, E-vitaminban és folsavban gazdag dió a szervezet egészségének fenntartásához szükséges ásványi anyagokat tartalmaz, mint például mangán, réz, kálium, kalcium, vas, magnézium, cink és szelén.
Tartalmaznak továbbá omega 3 és omega 6 zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírsavakat, linolsavat és alfa-linolsavat, antioxidánsokat, tápanyagokkal ellátott enzimeket és rákellenes anyagokat. Nem tartoznak a legkeresettebb termékek közé a polcokon, és amikor helyet foglalnak a szupermarket kocsijában, pontos szerepük van: egy finom szeder, egy sütemény vagy egy finom almás pite részei. Ha arra gondol, hogy diót eszik a finom baklávával, amely a konyhaasztalon ül, álljon meg! Ma a nyers diófélék fogyasztásáról és az általa nyújtott előnyökről beszélünk, nem kevés számban, amelyeket általában figyelmen kívül hagyunk! És amikor úgy gondolja, hogy a testéhez elengedhetetlen 14 tulajdonság csak néhány naponta fogyasztott dióban van, akkor mintha át akarná gondolni helyzetét.!
1. Mivel csökkentik a koleszterinszintet - Az egészséges zsírokban, rostokban és E-vitaminban gazdag dió, földimogyoró és mandula csökkenti a koleszterinszintet. A kaliforniai Loma Linda Egyetem szakemberei, akik 25 tudományos tanulmányt tekintettek át a diófélék egészségre gyakorolt hatásáról, azt állítják, hogy az about.com szerint 67 gramm a napi fogyasztásra jelzett napi mennyiség.
2. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - Mivel csökkenti a szervezetben a rossz koleszterint, csökkenti a vérrögök megjelenését és szabályozza a vérnyomást, a diófélék az Omega 3 zsírsavak gazdag tartalma révén jelentősen csökkentik a szívbetegségek előfordulását, ha figyelembe vesszük, hogy szakemberek szerint a csésze az ilyen savak ajánlott napi adagjának 90% -át tartalmazza.
3. A szívmegállás kockázata harmadával csökken - a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésével is közvetlen összefüggésben, de fontos megemlíteni azt a tényt, hogy a napi diófogyasztás harmadával megakadályozza a szívmegállás kockázatát, egy 86 000 nőn végzett tanulmány nyomán
4. Jó zsírforrás - Egy maroknyi dió, pisztácia, mandula vagy napraforgómag (lehetőleg nem pörkölt) egy nap alatt kielégíti a jó zsírok iránti igényt - mondja Dr. Corina Zugravu, táplálkozási szakember. Tudjon meg többet a jó zsírok napi étrendben betöltött szerepéről egy cikkből, amelyet Corina Zugravu írt alá - "Mind a jó, mind a rossz a zsírokban az étrendben"
5. Mivel segít a fogyásban - fontos, hogy a dióféléket nyersen, természetes állapotban, só, olaj és egyéb fűszerek nélkül fogyasszák; megsütve már káros ételekké válnak. Mivel rendkívül teltek és egészségesek, a dió a legjobb falatozás az étkezések között, anélkül, hogy visszahatna a felesleges kilókra, mert csak egy marék dió biztosítja a hosszú jóllakottságot. Az amerikaiak által készített kormányzati tanulmány kimutatta, hogy a diófélék hatékonyan küzdenek az elhízás ellen, mivel az emberek, akik rendszeresen fogyasztják ezt az ételt, kiegyensúlyozottabb étrenddel rendelkeznek. Mivel "jó" fehérjékben és zsírokban gazdagok, és mértékkel fogyasztják, nem befolyásolják a testtömeget és nem akadályozzák az anyagcserét, mint más termékek.
6. Kiváló gyógymódok az álmatlanság ellen - tudod az álmatlanság okát? A magnézium hiánya a szervezetben kisebb mennyiségű melatonin termelődéséhez vezet, amely elűzi az alvást és ébren tartja. A dió nagyon jó magnéziumforrás, és ha 1-2 órával lefekvés előtt megesz egy marék diót, nyugodtan aludhat - írja a DailyMail.co.uk.!
7. Mert száműzi a stresszt! - A DailyMail.co.uk emellett kiemeli a stressz és a B-vitamin kapcsolatát, és azt állítja, hogy a stresszről szóló tanulmányok kimutatták, hogy az egész B-vitamin komplex stresszoldó szer, ellazítja az idegrendszert és általános állapotát is. A dió az ilyen vitaminok fontos forrása.
8. Enyhíti a fájdalmat! - a B-vitamin, pontosabban a B1 miatt is csökken a fájdalom intenzitása. Ez a diófélékben található vitamin segíti az optimális izomműködést és növeli a fájdalom toleranciáját.
9. Hatékonyak a cukorbetegség elleni küzdelemben! - egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet 2010 februárjában tettek közzé a Cukorbetegség gondozásában, arra a következtetésre jutott, hogy a napi 56 g diófogyasztás az erek tágításával segíti a 2-es típusú cukorbetegség javítását, ezáltal javítva a véráramlást.
10. A rák megelőzése! - Az omega 3 savak, rostok, E vitamin, magnézium és folsav gazdag tartalma miatt a dió az egyik legjobb megelőző módszer a rák ellen, írja az EatingWell. com.
11. Megakadályozza a székrekedést! - Gazdag rosttartalmán keresztül a dió biztosítja a teljes béltranszportot, biztosítva az emésztőrendszert, amely olajként működik.
12. A fitt agy számára - a memória, az idegrendszer, de a gyakorlottabb elme számára is igénybe vegye a dió napi fogyasztását.
13. Hosszabb életre - A kutatók szerint a szervezet egészének előnyein keresztül a dió értékes ételeknek tekinthető az öregedésgátlás szempontjából: javítja a bőr minőségét és segít egészséges sejtek létrehozásában, folyamatosan regenerálja a testet.
14. Erős csontokhoz - Fehérjetartalma miatt a dió kiválóan megőrzi a csontok, de az izmok, a bőr és a sejtek egészségét is. A csontok megerősítése segít megelőzni a csontritkulást! Körülbelül napi 65 gramm elegendő a garantált hatás eléréséhez!
Hogyan kell megenni őket rendesen?
A fogyáshoz elengedhetetlen, de az is, hogy orvosi tulajdonságaikból profitálhasson, az, hogy nyersen, természetes állapotban, só, olaj és egyéb fűszerek nélkül fogyasztják őket: megsütve már káros ételekké válnak. . Ugráshoz ne lépjen túl egy maroknyit, és próbáljon nem társítani más ételekhez; használja őket különálló snackként, munkahelyen vagy otthon.