DOBOZ. Edzés, kímélés és verseny technikák az expertboxing.com webhelyről
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Hogyan lehetne javítani a harci reflexeken.
A gyors reflexek a szokásosak, hogy harcosok legyünk. Az ökölvívás nem más, mint reflex küzdelem. Az egyik ember reflexei a másik férfi reflexei előtt.
Természetesen az ökölvívás nem edzés, stratégia, erő és minden egyéb tulajdonság nélkül történik. Reflexek nélkül nem tudod más képességeket hatékonyan használni, nem éled túl a kört, a mérkőzés megnyeréséhez nincs probléma.
A modern ökölvívásban különbség van csupán a gyorsaság és a jól képzett harci reflexek között. Ez a különbség a hátsó fej ösztönös mozgása között, szemben a kereszt csökkenésével és a szint csökkenésével.
Micsoda harci reflex?
A harci reflex fizikai reakció a harci ingerre .
Harci inger lehet:
-az ellenfél ökle.
-pillanatnyi nyitás az ellenfél gárdájában.
-az ellenfél bármilyen mozgása.
-harc közben hirtelen létrejött lehetőség.
A fizikai válasz lehet:
-megütötted.
-megállsz, elállsz egy öklöt.
-gyaloglás
-csomagtartó mozdulatok
Gyors reflex harcos az, aki gyorsan reagál egy ingerre .
Jó reflexű harcos az, aki hatékonyan reagál egy ingerre .
Természetesen szeretné a lehető legjobb és leggyorsabb reflexeket kapni.
A gyors reflexek nem segítenek, ha nem reagál hatékonyan gyors és jól irányított lövésekkel.
Mit lehet tenni a reflexek javítása érdekében ?
A reflexek hány százaléka kapcsolódik a genetikához ?
De ha természetesen lassú vagyok ?
Mi van, ha én vagyok a leglassabb a szobában?
Mi van, ha nem látom az ökleimet ?
Most elmagyarázom, hogyan tudjuk elűzni az ilyen kérdéseket feltevő emberek bizonytalanságát
Érzéki lények vagyunk. Bonyolult idegrendszerünk, csontjaink, izmaink vannak, és mindenféle fejlett fizikai funkcióval rendelkezünk a reakció szabadságának megkönnyítése érdekében. Nem vagyunk növények a szél mozgásában. És nem vagyunk álló kövek a tájon. Látunk, hallunk, szagolunk, megérintünk, ízlelünk és hiszünk. Testünket arra késztették, hogy reagáljon a külső ingerekre.
A genetikának pedig kevesebb köze van az edzett reflexekhez, vagyis az ingereknek való állandó kitettség az évek során. Az egész életében kritikus gondolkodásra kényszerített gyermek okosabb lesz. Az a gyermek, aki egész életében sportolt, sportosabb lesz, mint az, aki egész gyermekkorában tévét néz. A genetika egyáltalán nem számít a reflexekben, összehasonlítva az edzéssel, az edzéssel és az ingerekkel, amelyeken edzésen esett át.
Ha videojátékokat tud játszani, javíthatja harci reflexeit .
Ha Rapid Fire szöveges üzeneteket küldhet iPhone-jára, javíthatja harci reflexeit. .
Ha képes kiabálni és reagálni, amikor megérinti a forró serpenyőt, javíthatja harci reflexeit.
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Folytassuk a reflexekről szóló leckével.
A harci reflexek fejlesztésének titkai
A cél az edzett reflexek kialakítása.
A reflex olyan reakció lehet, mint:
-egy ököl
-egy pislogás
-vagy kitérni
-pánik manőver
A betanított reflex NÉP reakció
-ököl ellenkezőleg
-egy védekező mozdulat
Képességképzés, azaz edzésreflexek nélkül a gyors embernek nem lenne nagy előnye. Ha két kezdője lenne a ringben, akkor az nyer, aki gyors reflexekkel rendelkezik. De ha egyszer két tapasztalt harcos van együtt a ringben, az egyikük jobban képzett reflexekkel rendelkezik, akkor megteszi.
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Mi a képzett reflex?
Az edzett reflex hatékony reakció a legmegfelelőbb ingerre.
Éreznie kell az ingereket és reagálnia kell rájuk
Ösztönzés, majd REAKCIÓ! Ez a titok
Reagál az ingerekre !
Reagál az ingerekre !
Reagál az ingerekre !
Jöjjenek az ingerek! Jöjjenek az ütések!
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
emyboy, 2013. november 05. - 21:25, ezt mondta:
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Szerkesztette Raman, 2013. november 6. - 19:39.
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
1. A csípő ellazítása
Lazítsa meg a csípőizmait ugyanúgy, ahogy ellazítja a karját az ökle dobásának kezdeti szakaszában .
A csípő nyugodt, amikor kilégzés közben mozog (ököl, tömb vagy álló helyzetben).
2. Fogja meg a csípőt
A "csípőd megragadása" a csípőd előrefelé húzását jelenti. A becsapódás pillanatában szorítsa össze a csípőizmokat csak egy másodpercig (amikor ökölbe szorítja az ütést).
3. Használjon nagyon kevés energiát a maximális mozgáshoz
A kikapcsolódásról szól, mielőtt felszabadítaná az energiát, amely feszültséget kelt az ütés elindításában.
Csökkentse a szintet, lehet, hogy egy hüvelyk vagy kevesebb is, mielőtt felszabadítaná a feszültséget, ami csak a másodperc töredéke lesz. .
Hasznos gyakorlatok a csípő ellazítására.
Kötél ugrik.
Ütések indítása csípője felemelése nélkül.
Doboz árnyékolással a csípője felemelése nélkül. (Nézd meg, ahogy Pacquiao bokszol az árnyékkal, látni fogod, hogy úgy tűnik, mindig csípőjével nagyon közel húzódik a földhöz. Gyorsan mozog, de súlypontját nem nagyon emeli le a földről) .
Végezzen lábgyakorlatokat, miközben arra összpontosít, hogy testtömegét a csípőjén tartsa .
Gyakori hibák
Sokan úgy gondolják, hogy a csípőjük leeresztésének azt kell jelentenie, hogy érezzék a csípőjük teljes súlyát. Ez helytelen lehet, mert a csípője túlságosan ellazul, és elveszíti az irányítást a védekező pozíció felett. Vagy amikor a csípő szintje túl alacsony lesz, vagy előre, hátra vagy oldalra dől, ami csökkentheti az egyensúlyt és az erőt. Ne erőltesse a csípőjének a földre eresztését, mert állandóan hajlított térdekkel mozog. A térdnek kissé hajlítottnak kell lennie, de ne hajoljon addig a pontig, ahol fárasztó lehet.
A végső cél a "csípő leeresztése"
A fogyás megtanulása időbe telik. A kezdők sok energiát vagy sok mozgást fognak igénybe venni, míg egy ügyes harcos a csípőjét akár egy hüvelykig is leengedheti a maximális teljesítmény előállításához. Úgy tűnik, hogy a haladó harcosok egyáltalán nem mozognak, de biztosíthatnak arról, hogy a csípőjük leeresztése energiát teremt a testükben.!
A nagyméretű vadászgépek kevés mozgással képesek maximális teljesítményt előállítani .
A legjobb lyukasztók képesek ütni, a csípő megemelése nélkül, és még több öklöt dobhatnak, a csípő megemelése nélkül. Ha korrigálta magát a csípőjének helyzetével, úgy fogja érezni, hogy a csípőjének csökkenése több erőt ad, és ebből a helyzetből nagyon rövid idő alatt több ütést indíthat el, mert ha az ütés során felemeli a csípőjét, akkor várnia kell, amíg amikor a csípő újra visszatér az ütéshez, ami jelentősen csökkenti a robbanást.
A csípő leeresztése nemcsak egy ökölvívó, hanem bármely sportoló számára előnyös. Ez fenomenális motor és áramfejlesztő lehet bármilyen sportágban, amelyet választani akar, mindaddig, amíg megtanulja, hogyan tartsa lenyomva a csípőjét. Ugorjon, fusson, mozgassa és csavarja a testét bármilyen módon. mindaddig, amíg a csípője laza és lefelé helyezkedik!
Csatolt fájlok
A reflex az agyban fordul elő, és fizikai és mentális edzéssel függ össze. Fontos, hogy edzőterembe járj, fontos tapasztalatokat szerezni harci stratégia kialakítása, de ugyanolyan fontos, hogy a psziché konkrét legyen, itt értem (és nem tudom, hogyan fejezzem ki magam helyesebb módon) olyan dolgokra, mint a meditáció, a psziché ne féljen, ne essen pánikba, nem arra, hogy valamire összpontosítson, lelkileg ellazuljon és éber legyen.
A riasztás azt jelenti, hogy nem rögzül valamin, de mindent lefed. Oké., Úgy fejezem ki magam, mint azok a Sensei-k a Kung-Fu filmekből, de Bruce Lee-nek döntő vonala van egy híres filmben.
Ha a reflex nincs kiképezve ÉS mentálisan ez gyenge reflexzé válik.
raman, 2013. november 06. - 20:28, ezt mondta:
A csípő leeresztése nemcsak egy ökölvívó, hanem bármely sportoló számára előnyös. Ez fenomenális motor és áramfejlesztő lehet bármilyen sportágban, amelyet választani akar, mindaddig, amíg megtanulja, hogyan tartsa lenyomva a csípőjét. Ugorjon, fusson, mozgassa és csavarja a testét bármilyen módon. mindaddig, amíg a csípője laza és lefelé helyezkedik!
Szerkesztette LILDEBUL, 2013. november 7. - 08:18.
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
LILDEBUL, 2013. november 07. - 08:20, ezt mondta:
Ezek a "expertboxing" -ból átvett tippek, amelyeket a lehető leghűebben lefordítottam. Nagyjából lefordítottam bizonyos kifejezéseket, amelyeket nem ismertem. Ami a "csípő csökkenését" illeti, az egyrészt a "súlypont középpontjának" olyan alacsony szintre utal, amely növeli az egyensúlyt és a végrehajtási reakciót, másrészt a "szint csökkenésére" utal, mint technikai végrehajtásra, amely kíséri vagy megelőzi a csípő csökkenését. néhány eljárás.
LILDEBUL, 2013. november 07. - 08:20, ezt mondta:
LILDEBUL, 2013. november 07. - 08:20, ezt mondta:
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Mi az árnyékboksz ?
Miért szeretik annyira az ökölvívók az árnyékbokszot ?
Hogyan javíthatná harci képességeit az árnyékboksz révén? ?
Az árnyékbokszolás a mozgásról szól. Nincs elvonás egy valódi céltól, amely előtted van, hogy ütni tudd. Az árnyékbokszolás fő célja, hogy megszokja a bokszmozgásokat. Semmi más !
Mielőtt ezer ökölt dobna egy nehéz táskába, először be kell bokszolnia az árnyékkal. A karoknak meg kell szokniuk a mozgást. Annyi srác van, amelynek hátsó izmai gyengék, mert minden nap túlzottan használják őket a nehéz táskában. Dolgozz keményen a zsákon, ugrálj hátra a kezeddel, hogy a felépülő izmok soha ne legyenek készen. És ezért, amikor közvetlen ellenféllel küzdesz, a karjaid gyorsabban elfáradnak.
Azt is észrevettem, hogy hiányzik a "nyugalom" azoktól az ökölvívóktól, akik nem bokszolnak eléggé árnyékkal. Ehelyett az ökölvívó, aki árnyékban bokszol, nagyon kényelmes, nyugodt, jól mozog, pontosan üt, mozdulata olyan természetes, mint a légzés.
Az az ökölvívó, aki nem csinál elég bokszot az árnyékkal, túl izgatott, túl türelmetlen, talán túl ideges is, természetellenesen bokszol, gyorsan elfárad, és amikor harcolni kezd, pánik módba lép, mert számára a harc egyáltalán nem szórakoztató, nem része annak természete.
Az árnyékboksz az ismétlődő mozdulatok gyakorlása az izom memóriája érdekében. Felejtsd el az erőt, a sebességet, az állóképességet vagy a stratégiát, stb. Ez egyszerűen a mozgás és ütés gyakorlata. Lehet, hogy túl fáradt vagy a táskában edzeni, de mindig van energiád árnyékboksz gyakorlására. Ez a koordináció fejlesztésének állandó gyakorlata építi igazán egy ökölvívót. Ez a legfelsõbb mozgásképesség, amely természetesen fejlõdik, és lehetõvé teszi a pihenést, a hatékonyságot, a kiegyensúlyozottságot és a kényelmes érzést a saját testében.
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
Ökölvívó védekezési technikák.
6 védekezési technika gyors áttekintése.
Lábjáték, blokkolás, párosítás (felvonulás), körkörös kitérés, oldalirányú kitérés és ütés! Ismerje meg az egyes védekezési technikák használatát, azok előnyeit és hátrányait. Felsoroltunk néhány olyan példát, amelyek többé-kevésbé hatékonyak lehetnek a helyzetek elleni küzdelemben .
Kétlem, ergo cogito; cogito ergo bibamus.
A fénycsapások jelentősége.
Mindenki tudja, hogyan kell keményen ütni, de mit tudunk arról, hogyan kell könnyedén ütni?
A könnyű öklök gyorsabbak, kevesebb energiát igényelnek, és kevésbé sérülékenyek.
A könnyű ütések összezavarhatják az ellenfél védekezését, és felkészülhetnek a kiszámíthatatlanabb támadásokra.
A könnyű ököllel szélesebb helyzetből lehet dobni, mint a nehéz ököllel.
Ha megtanulja, hogyan kell könnyedén ütni, jobb, erősebb és hatékonyabb ökölvívó lehet.!
Ne csak megtanulja, hogyan üssön könnyű csapásokkal, hanem még fontosabb, hogy megtanulja, hogyan nyerjen mérkőzést könnyű csapásokkal. Szeretném, ha destabilizálná az ellenfél védekezését, változtatná a tempóját, könnyű ököllel, megelőzve a kemény ütéseket.
Hogyan lehet könnyű ütéseket dobni?
Csatolt fájlok
Szerkesztette Raman, 2013. november 15. - 23:18.