Dohány nélküli hónap két ajánlás; volt dohányosok - Franciaország Assos Santé
Marie, aki 7 hónapig leszokott a dohányzásról, és Yohan, aki 8 évig abbahagyta a dohányzást, elmondják nekünk, mit élnek át vagy éltek át, hogy sikeresen megtehessék a cigarettát.
Yohan, 39 éves, Párizs
„31 évesen fenntartható módon tudtam leszokni a dohányzásról, egészségügyi szakember vagy nikotinpótló terápia nélkül. Azt hiszem, függőségem inkább viselkedési, mint nikotinnal kapcsolatos volt. Ennek ellenére a cigarettához való viszonyom meglehetősen rögeszmés volt. Abban az időben egy doboz cigarettát szívtam el. Nem terveztem semmit, sőt azt mondanám, hogy a határidő megfogalmazásának gondolata meglehetősen ijesztő számomra. A megfázás és a torokfájás keverékévé váló hidegcsattanás után döntöttem. Nem először próbáltam leszokni a dohányzásról, mivel már 5 évvel ezelőtt kipróbáltam. Ezúttal is kihagytam néhány napos megfázás után, és néhány hónapig kitartottam, mielőtt nagyon gyorsan folytattam volna intenzíven. Második próbálkozásomra azt gondolom, hogy a sport volt az, amely lehetővé tette számomra, hogy hosszú távon megálljak.
Sőt, este, amikor hazaértem a munkából, futni mentem, amikor cigarettát akartam. Akkor alkalmi futó voltam, ezért rendszeres futó lettem, méghozzá nagyon rendszeres, mivel heti 5-6 estét futottam. Ezt a szokást nem a súlygyarapodástól való félelem miatt fogtam fel, többnyire úgy éreztem, hogy ez fiziológiai állapotba hozott, ahol már nem akartam dohányozni. A pulmonalis alveolusom nyitva volt, a pulzusom emelkedett ... Amikor hazaértem, különösen vizet akartam inni, nem enni túl sokat, és a lényeg az volt, hogy nem akartam dohányozni. Nem nyertem egy grammot sem azzal, hogy leszoktam a dohányzásról. Nem vagyok benne biztos, hogy sportnak kell lennie, mert már aggódtam az egészséges táplálkozás miatt. Nem voltam nagy evő, keveset ittam alkoholt, és nem rajongtam a "szemétért". Nem volt fogynivalóm, és a sportolás ellenére sem fogyott. Mégis jól éreztem magam a dohányzásról való leszokás után, különösképp szerettem volna változatosabbá és ízesebbé tenni ételeimet. Azért, mert jobban éreztem az ízeket? Nem fogom tudni, hogyan mondjam, nem az a benyomásom, hogy mégis az volt.
Sportosabb életmódot folytattam azzal, hogy az elmúlt 8 évben folytattam a futás és egyéb sportok gyakorlását, míg néhány hónappal ezelőtt apa lettem, és már nem találtam túl sok időt, energiát vagy időt sportolni.