Dohányzásellenes étrend Antena 1
"Rendben, ez az utolsó cigaretta. Holnaptól nem fogok hozzányúlni a cigarettához! Ígéret, amelyet a dohányosok gyakran tesznek. Reggel a kávé mellett azonban nehéz betartaniuk ígéretüket és meggyújtani egy újabb cigarettát.
A Duke Egyetem Orvosi Központjának (USA) kutatói szerint a cigarettáról lemondani vágyóknak diéta jön. Az amerikaiak által javasolt étrend nyers tej, gyümölcs és zöldség fogyasztását ajánlja.
"Ezek az ételek rontják a cigarettafüst ízét. Erre a következtetésre jutottam, miután több éve dohányzó emberek felmérését végeztem. A tanulmány résztvevőit arra kérték, hogy jelöljenek meg olyan ételeket vagy italokat, amelyek rontják a cigaretta ízét.
Az alanyok 19% -a mondta, hogy a cigaretta íze nagyon rossz, ha tejet isznak.
A válaszadók 14% -a mondta, hogy nehezen viseli a cigarettát, ha gyümölcslevet iszik.
Az alanyok 16% -a mondta, hogy nem dohányozhat, ha korábban nyers gyümölcsöt vagy zöldséget evett. Azok számára, akik abbahagyják a dohányzást, napi egy pohár hideg tejet kell bevenniük étrendjükbe, és kizárni a sört.
Jó lenne minél több nyers gyümölcsöt és zöldséget enni "- mondta Joseph McClernon professzor, a tanulmány koordinátora a Nicotine and Tobacco Research folyóiratban megjelent cikkében.
Kávé és alkohol
A vizsgálatban résztvevők 44% -a szerint az alkoholos italok javítják a cigarettafüst ízét. 45% -uk ugyanezt mondta a koffeintartalmú italokról: kávé vagy kólaalapú italokról. Ez megmagyarázza, hogy a dohányzási vágy miért intenzívebb egy kávé vagy egy sör mellett.
"A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat. Ezért a tej, zöldségek és gyümölcsök étrendbe való felvétele, valamint az alkohol, a kávé, a kólalapú italok felszámolása nem elegendő a cigaretták végleges feladásához. Az étrend másodlagos.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a szokástól, a dohányosoknak elsősorban nagy akaratra van szükségük, majd használhatnak nikotinpótlókat: gumit, tapaszokat, tablettákat "- mutatja Prof. Joseph McClernon. Olyan növények ajánlottak, mint a pedicuta, obligeana, menta, zsálya, zsurló a cigaretta utáni vágyakozás csökkentésére is.
Vitaminok és ásványi anyagok
A nyers zöldségek és gyümölcsök extra vitaminokat tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a nikotinhiány tolerálását. A gyümölcsökből és zöldségekből származó A-, C-, B6- és B12-vitamin nagyon hasznos azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Ugyanakkor a vitaminok és ásványi anyagok csökkentik a dohányzás egészségre gyakorolt káros hatásait.
A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a modern étrend körülményei között a dohányzás kockázata nagyon magas. "A modern étrend gazdag állati eredetű telített zsírokban, de magas biológiai értékű fehérjékben szegény.
A modern ember sok alkoholt iszik, és éppúgy dohányzik. Ilyen körülmények között a dohányzás kockázata még nagyobb. Az emberi anyagcserében nagy mennyiségű, az egészségre veszélyes szabad gyökök keletkeznek. A szabad gyökök sejthulladékok, amelyeket egyrészt az emberi test, másrészt dohányzás, szennyezés, sugárzás okoz.
A szabad gyökök számos betegség hátterében állnak: érelmeszesedés, koszorúér-trombózis, agyi vérzések, rákos megbetegedések. A szabad gyököket csak antioxidánsok: vitaminok és ásványi anyagok segítségével lehet semlegesíteni.
A dohányosok szabad gyökök támadásainak vannak kitéve, mert minden cigaretta jelentős mennyiségben elpusztítja a legerősebb antioxidánsokat: A-, C-, E-vitamint és szelént "- mondja Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
Statisztika
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a dohányzás évente közel 5 millió ember halálát okozza. A statisztikák azt mutatják, hogy a bolygó felnőtt lakosságának egyharmada dohányzik. A legtöbb dohányos Mongóliában van nyilvántartva, ahol a lakók 67,8% -a dohányzó.
A cigaretta több mint 40 rákkeltőt tartalmaz. A legmérgezőbb a dohányzás reggel, éhgyomorra. A reggel éhgyomorra elszívott cigaretta napközben tíz cigarettát szív el.