Dolgozzon a légzésen a sport alatt! Fitness Shop

Miért fontos a légzés és hogyan kell jól lélegezni ?

Ha sporttevékenységre gondolunk, akkor több dolog jut eszünkbe közvetlenül: az izmok aktiválása, hidratálás, izzadás, pihenés ... de egy mechanizmust túl gyakran hanyagolnak el: a légzést. A légzés ismerete és elsajátítása azonban elsajátítandó készség, ha hatékonyan szeretne fejlődni és edzeni. Miért ? Vegyük most számba.

alatt

Légzés: szükséges az izmok oxigénellátásához

Gyakran a sportolók elfelejtik figyelni a légzésüket, és hajlamosak a legintenzívebb mozgásukat "apnoe" -ban végezni. Az izmok működéséhez azonban oxigénre van szükség. A rendszeres hasi légzés segít az oxigén áramlásának szabályozásában, a lehető legtöbb oxigén tárolásában és ezáltal a teljesítmény növelésében, a sérülések kockázatának csökkentésében és a vérnyomás szabályozásában.

Légzés: a koncentráció kulcsa

A mély, ellenőrzött légzés segíthet a stressz enyhítésében, az összpontosításban és a fej tisztításában, hogy jobban megértsük az erőfeszítéseket. Ez nagyon hasznos olyan versenyeken, ahol néha adrenalin-rohammal (néha szorongással) kell megküzdenie, amelyek megzavarják a gondolatokat és káros hatással lehetnek a teljesítményre.

Hogyan kell "jól" lélegezni? Néhány tipp

Edzés közben a jó légzés némi gyakorlatot igényel. Az aranyszabály: SOHA ne tartsa vissza a lélegzetét.