Dolgozzon a rugalmassági tippeken és trükkökön - L’Orange bleue
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon
Ha kissé rozsdásnak érzi magát, akkor valószínűleg azért, mert elvesztette rugalmasságát, de valójában semmi sem szégyellni való. Teljesen normális, ha bizonyos merevséget érez a testben, vagy egyszerűen kevésbé rugalmas, mint mások. De orvosolni, nem titok! El kell végeznie néhány gyakorlatot, és követnie kell a kis tippeket a rugalmasság megszerzéséhez.
Miért hiányzik a rugalmasság ?
A rugalmasság nem veleszületett
Nem kell kényelmetlenül éreznie magát, ha problémája van a lábujjak megérintésével, amikor lehajol. A rugalmasság hiányát gyakran genetikai tényezők okozzák (igen, többé-kevésbé elmondhatjuk, hogy anya és apa hibája). A nők gyakran rugalmasabbak, mint a férfiak, mert izomszövetük rugalmasabb. És bár a rugalmasság terén korántsem vagyunk egyenlőek, mindenki javíthatja néhány gyakorlattal és egy kis nyújtással.
Fizikai tétlenség
Nem titok, hogy az aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmódunk olyan betegségeket okoz, amelyek mindannyiunkat kísértenek. Munka közben a fotelünkben vagy otthon, a kanapén lesüllyedve mindannyian elfogadtunk egy ritmust, amely befolyásolja rugalmasságunkat és testtartásunkat. Kevesebb mozgással hajlamosak vagyunk rosszul megterhelni a gerincünket, megfeledkezve a test többi részének (lábak, hasi öv stb.) Mozgósításáról. Az aktivitás és az életkor hiánya miatt az ízületeink idővel megmerevednek, izmaink pedig kevésbé hatékonyan működnek, így mozgásba helyezésük néha fájdalmas is lehet.
Túlzott fizikai aktivitás
Nyilvánvalóan nem lehet eléggé ösztönözni a testmozgásra. Mindazonáltal ne feledje, hogy az esetleges felesleg soha nem igazán hasznos az egészségére és a fitneszre nézve. Valóban, a túl intenzív testmozgás jelentős károkat okozhat a test izmaiban: ha kissé túlságosan megerőlteted a lábadat a napodhoz, akkor minden bizonnyal tapasztalni fogod az edzés utáni (borzalmas) fájdalmakat. A rugalmasság megdolgozása egy kis sportolással és napi nyújtással lehetővé teszi, hogy teste jobb állapotban legyen az edzéshez.
A rugalmasságban elnyerhető előnyök
Növelje sportteljesítményét
Ha rendszeres sportoló vagy, a rugalmasság megszerzése lehetővé teszi a céljaid gyorsabb elérését is. Az edzés kezdetén néhány gyakorlattal és egyszerű nyújtással könnyebben mozgósíthatja ízületeit, és nagyobb lesz az amplitúdójuk. Jobban kihasználja az összes izmait is, amelyek mozgása hatékonyabb lesz.
Kerülje a sérüléseket
Ha hajlamos sérülést okozni az edzés során, akkor mindenképpen rugalmasabbá kell válnia. A bemelegítés hiánya gyakran a sérülések fő oka (könnyek, helytelen mozgás, megerőltetés stb.), És lehetséges, hogy némi merevség az oka. Néhány nyújtó gyakorlat a padlón, akár statikus, akár mozgásban, lehetővé teszi, hogy nagyobb mozgékonyságot élvezzen, és jobban felkészítse testét az edzésre.